好心好腦活百年

序言
第一章 心腦血管病咋這麼可怕
第二章 危害最大的9類心腦血管病
第三章 心腦血管病也有“天氣預報”
第四章 早期預防——心腦血管病重點在防不在治
第五章 飲食秘訣——小小食物，護心護腦又靜血
第六章 經絡密碼——心腦要健康，重在經絡養
第七章 醫藥密碼——吃錯了藥就是吃“毒”
第八章 急癥急救——關鍵時刻要冷靜莫慌張
第九章 心理探秘——心寬一寸，病退一丈
第十章 強心健腦——只做對心對腦有益的事

一項全國調查數據顯示，1990年至1995年的5年問，在30歲至40歲的全國人群中，有200萬人發生過心肌梗死；到2000年，這個數字上升至250萬人；據預測，到2020年，全國30歲至40歲心梗病人可達900萬人。如果再加上現有的其他年齡段的心肌梗死病人，將可能達到4000萬人。上海華山醫院心血管研究室主任李勇教授說，一般而言，男性心肌梗死的首發年齡往往在40多歲，而女性則為55歲。目前，心肌梗死的首次發病年齡在明顯提前。根據衛生部統計，我國心腦血管疾病患者的首次發病年齡l／3在60歲以下。

根據衛生部新近公布的“中國居民健康與營養狀況調查”，全國有近2億高血壓患者，4000萬糖尿病患者，1．6億血脂異常人群。每年約有260萬人死于心腦血管疾病。也就是說，大約每十來秒就有1人死于心腦血管疾病，而且發病年齡日趨年輕化。心腦血管疾病已經成為威肋健康和生命的“頭號殺手”。

人體的心髒猶如一台水泵，不停地將血液輸送到頂端的大腦及全身，大腦從血液得到養分並調動機體各器官；血管則如同水管，既要保持暢通，又不能出現老化和硬化；血液則要攜帶足夠多的養分。只有這三者長年默契配合，才能保護心腦系統的良好運行。因此，一旦心髒、血液和血管中的任何一個環節出現問題，都會影響到血液循環的正常運行，對人體健康造成損害。只有從源頭出發，通過增強心肌動力、提高血液攜氧、促進血管擴張“三管齊下”，才能“擒住”心腦血管發病元凶，全面阻擊心腦血管疾病及其並發癥，保證心腦血管系統的健康。

中醫認為“心主神明”、“心藏神”，皆指心主精神意識思維活動而言。《素問‧上古天真論》說︰“嗜欲不能勞其目，淫邪不能惑其心。”民間也常說︰“耳不听，心不煩”、“心神不安”等等，都是把心作為思維、意識器官來看待的。古代醫學家曾用社會結構來比喻人體，視心為最高統治者。言下之意，心是人體生命活動的最高主宰，在五髒六腑中居于顯赫地位，髒腑的生理功能活動，必須在心的統率和指揮下，才能處于相互協調狀態，故稱“心為君主之官”、“神明出焉”。

中醫還認為“心主血”，血“如水之流，如日月之行不休，……如環之端，莫知其紀，終而復始”。就是說，心能化生血液，推動血行。血，構成人體的基本物質之一。它是維持人體生命活動的物質基礎，對各髒腑組織器官起著濡養的作用。心血既然是人體生命活動的物質基礎，必然是精神思維的根本。由此可見，心、血、神三位一體，相互依存，缺一不可。心能生血，血液充足則精神飽滿，意識清楚，思維不亂；反之，心乏生血，血氣不足，則精神委靡，昏眩健忘，心神不寧。

所以，養心護腦是養生的重中之重。

首先，要保持良好心態。心理平衡是所有的保健措施中最關鍵的因素，避免精神緊張，祛除心理障礙和社會因素的不良影響，保持良好平和的心態可使機體免疫功能處于最佳狀態。

其次，飲食要清淡。夏季天氣炎熱，飲食宜清淡，多進食新鮮的蔬菜、水果，適當多補充水分，尤其在運動及出汗多時，可適當飲用淡鹽水。應少食咸、甜及辛辣刺激性食品，忌食肥膩、高熱量、高膽固醇、高脂肪食物，減少動物蛋白的攝入。戒煙，限制濃茶、咖啡、飲料等的攝入，不宜多飲酒。

此外，還要進行有規律的適當運動。堅持規律的體育鍛煉，能達到減肥、降低血糖和血壓的作用。步行是一種很好的有氧活動形式，最好每周運動3—5次，每次運動30分鐘以上。中老年人可進行太極拳、體操等運動。同時，夏季應做好防暑、降溫工作，避免在烈日下做劇烈運動。

這是一本送給心腦血管病患者和家屬的實用著作，書中匯集了著名中醫連汝安教授從醫幾十年在心腦血管疾病預防、治療、調理及養生方面的心得和經驗，給讀者提供了心腦血管疾病防治的多種解決方案。中國自古就有上醫治未病之論，現代醫學也強調治未病更勝于治已病，只要做到早知道、早預防、早治療，就一定能夠遠離疾病的煩擾。