七個習慣讓您健康一生

序言
第一章 飲食習慣——健康的食物是最好的保健品
第二章 著裝習慣——不求華貴，但求舒適
第三章 居家習慣——簡潔自然，人天合一
第四章 運動習慣——強身勵志，身心並進
第五章 睡眠習慣——睡好覺，勝似吃補藥
第六章 心態習慣——好心態才能保健康
第七章 修身習慣——有情趣的生命永不老

我們都渴望健康長壽，但身邊總有一些人的身體狀況並不盡如人意。

體質衰弱或疾病纏身，不能正常的生活工作，不能與同齡的其他人展開硬性競爭……認真追究一下原因，主要是各種自覺、不自覺的不良生活習慣在“摧殘”著我們的健康。如長期吸煙、過量飲酒、生活無規律、不當的飲食和缺少體育活動等。

良好的生活習慣是健康的保證，而不良的生活習慣則是疾病和早亡的催化劑。養成良好的生活習慣，不僅可以避免身體的不良癥狀，而且到老都能身體健康。越早奠定健康生活方式的基礎，養成健康的習慣，以後的人生獲益就會越大。

所謂健康的生活習慣其實很簡單，就是在日常生活中，處處按照“與民同膳，與民同好”的養生原則來做。我認為中國農民的飲食習慣以最小的經濟代價，獲得最大的營養價值精糧(指加工粗糧)加糠菜，一定會被證明是最科學的。毛澤東的飲食習慣也得利于此。敬愛的毛澤東主席(1893一1976年)享年83歲，算是現代科學水平下最高的平均壽命了，稱得上是高壽老人了。但他嗜煙如命，白天睡覺，晚上工作，嚼干辣椒……這幾個習慣按說都是不利于養生的，可為什麼他老人家依然能夠長壽呢?我總結︰因為在這習慣背後，是好多農民、戰士的好習慣。這些好的習慣可分為飲食、著裝、居家、睡眠、運動、心態、修身等方面。本書就為大家展示了偉人毛主席健康養生的好習慣，非常值得我們借鑒。

一是飲食方面。飲食要有規律，有節制，先饑而食，七八分飽而止；要保證營養的全面要求，基本吃素、以素帶肉；常吃苦，多吃菜；健康食品，吃夠；有損健康的食品少吃或不吃，因為飲食是一種科學，不是任意的東西，在這方面人類已經付出了過多的代價。現在世人要想糾正飲食上的錯誤。《淮南子》中曾載︰“神農嘗百草之味，水之甘苦，令民避就。”多好!現在的飲食的指導原則也是“避、就”二字。哪些東西該吃，哪些東西不該吃，或少吃，而不是什麼“均衡”的或“平衡”的概念，也就是說附合健康的就吃，有損健康的就不去吃，對吧!!而且要節食，節食對健康有利，每日飽食三餐並不利于健康。

二是著裝方面。寬松、舒適、自在的衣服才是對身體最好的。不要太多修飾，純綿布料最好，天冷天熱，隨時加減。不要為面子做衣架子，要穿出自己的信仰。

三是居家方面。家里凡事兒要節儉，不要浪費；居住要在有山有水有草木的地方；要做好衛生；起居有常，要按自己的習慣辦。

四是運動方面。要根據自己的身體情況選擇適合的運動，並長期堅持下來，不要三天打魚兩天曬網。或游泳，或爬山，或散步……

五是睡眠方面。根據人體生物鐘的規律，要睡夠，但該睡覺的時候一定要睡覺。睡覺要用硬板床或睡上去不凹陷的、硬彈簧的、綜繃床等，蕎麥枕頭或布枕最好，因為其導熱散熱較緩，不影響健康被褥最好是淡色的棉布。

六是心態方面。集古今長壽者之經驗，均有一共同點︰即心胸寬闊，性格開朗，精神樂觀，有信仰追求的人則多得長壽。無論是領袖人物，還是普通人，凡事能“放眼量”，則自然心胸豁達，樂觀待之，豈有不長壽之理。

七是修身方面。毛澤東主席一生酷愛讀書，一天都不忘讀書。他是一個作家，文章就像沖鋒號；他是一個浪漫主義的詩人，為後人留下了大量的精神食糧。戲曲、相聲、話劇、曲藝等，他樣樣喜歡，他是個愛好廣泛的領袖人物。

這七個方面是我們在日常生活中都會涉及到的，所以“養生”其實就是培養生活好習慣的問題。只要我們能像毛主席一樣養成這些良好的生活習慣，一生堅持，以期我們每個人都能無病無災，頤養天年。因為個人生活方式決定著人生中百分之六十的壽命。