抗衰寶典

上編 衰老
第一章 衰老概況
第一節 生命的概述
一、生命起源
二、生命活動的特征
三、生命的運動形式
四、生命的維持和死亡
第二節 人類的壽命
一、生物的壽命
二、人類的壽命
三、長壽應具備的條件
第三節 衰老
一、人類年齡的分期
二、延長中（壯）年期
三、延緩衰老的四步
四、什麼是衰老
第四節 衰老的外部變化
一、機體表面的改變
二、衰老的外在表現
第五節 衰老的心理變化
一、心理衰老的原因
二、心理衰老18種
三、心理衰老自測
四、心理衰老的預防
第六節 人類衰老的測定方法
一、鼻毛白化率
二、角膜老年環
三、閉眼單足平衡試驗
四、比握力（肌力）
五、屏氣試驗
六、布蘭奇心功能指數
七、心理變化測衰老
八、社會適應能力測衰老
九、多因素測壽命
十、抗衰老檢測的綜合應用
第七節 有關衰老的學說
一、體細胞突變學說
二、自由基學說
三、差錯災難學說
四、交聯學說
五、神秘內分泌調節學說
六、免疫學說
七、基因程控學說
八、代謝學說
九、溫熱學說
十、自體中毒學說
第二章 衰老解剖學上的變化
第三章 人體衰老的生理變化
下編 抗衰老
第一章 中醫養生抗衰老概說
第二章 中醫養生保健
第三章 中老年心理保健
第四章 營養保健
第五章 運動保健
第六章 防治常見的慢性疾病
第七章 名人養生抗衰老
第八章 國外養生抗衰老
附錄一 歷代抗衰老長壽方精選
附錄二 常用藥物簡介
後記

古往今來，人們一直在不懈探索衰老的奧秘，努力延長人類的壽命噸當前國際上撅起了對衰老研究的新高潮，憑著現代科技手段，人們從遺傳學、細胞學、分子學方面進行了廣泛的研究，獲得了大量資料，在這一領域的研究有了不少新進展。然而要從根本上認識這一問題仍有一段距離，因此，如何抗衰老，徹底揭示人類長壽的奧秘，仍然需要科學家們不懈地努力。

我國人口老齡化過程發展速度很快，人口學家預測，到2025年，60歲以上人口將超過4.3億，與先期進人人口老年型的國家相比，我國老年人口數量之大、發展之快，是超前于社會經濟發展的。與此相關聯的老年人的社會保障、醫療亟生保障以及抗衰老知識的普及，也顯得任務繁重而艱巨。延緩衰老必須克服人們自身的不良習慣，追求長壽應當追求人們的良好精神狀態，以科學的態度認識人類長壽的規律來挑戰自我。

《抗衰寶典》一書深入淺出地系統介紹了衰老概況、衰老生理的變化、衰老的測定、衰老的機理及各種學說，著重描述如何抗衰老——包括中國的中醫抗衰老理論基礎及養生原則、保健方法；古今中外名人如何抗衰老；常見慢性病的防治；國外養生抗衰老研究及經驗。

《抗衰寶典》內容豐富，可鑒經驗多，可作為養生抗衰老參考書，有參閱價值。預防疾病，延緩衰老，健康長壽，是人生理想追求，也是美好的。

沈干
2008年7月1日