少的力量：越簡單越厲害的工作生活雙贏法則

推薦序 簡單工作．隨性生活梁文道
引言 每一天，把「少」的力量付諸實踐
第一部 六大原則
01 俳句的節制與博大
02 沒有限制，永遠都不可能強大
03 馬只能放在馬車前，永遠如此！
04 單一任務模式：一次性集中於一項任務
05 一段時間注重一個習慣，一次練習持續一個月
06 改變遵循從小處著手的原則
第二部 目標、項目、任務
07 在清單上選擇三個最重要的計划
08 每天的任務：三件最重要的事情
第三部分 時間管理、電子郵件、互聯網
09 「流動狀態「：提升你的生產力和幸福感
10 郵件管理：經濟學中的二八定律
11 拔掉網線，執行「下線一小時」的計划
第四部 文件、辦公地點、日常安排
12 整理文件：減少資料、立即歸檔、准備建檔
13 減少承諾，把時間留給最重要的事情
14 慎重安排早晚：一天中最重要的時間段
15 清理辦公桌：騰出時間，一次性整理完成
第五部 慢生活、健身
16 慢生活：慢節奏工作，享受慢餐
17 養成運動和健康飲食的習慣
第六部 關於動車
18 動力：讓自已再度興奮起來

關於生活，所有要知道的事情，其實我們早都知道了。如呆還要靠看書來提酲，只因我們習性太深。

金融風暴之後，很多美國人開始反省他們的生活和價值觀，他們開始覺得過去老是拼命工作、拼命掙錢，到頭來卻根本不知道為什麽。香港人也是如此，每個人一天到晚都忙得一塌糊塗，一見面第一句話就閂你最近忙什麽。如果你跟別人說我根本不忙，那麽大家就會覺得你大概是出問題了，甚至認為你整個人存在的價值都減弱了。

里奧·巴伯塔（Leo Babauta），曾經也是一個超級的美式工作狂。後來，他卻搬到離莫國本土非常遙遠的關島隱居，天天經菅自己的博客「禪習慣」。它一下子就已經躍居全球熱門博客前50名，超過2萬訂戶，平均每月點閱率超過1360000次。而逑本《少的力量》就是「禪習慣」的結集了。

他的觀點一點也不復雜，就是希望大家過上簡單的生活。要做到這一點，最關鍵的是挑出對自己最有意義的事情，同時減少平常的工作。堅持下去，你會發現能夠完成很多一直想做但又沒有時間去做的事。就拿他本人來說，他在過去幾年達成了以下幾項任務：健康飲食，開始吃素，而且戒了鵬每天慢跑，參加過兩次馬拉松和兩次鐵人三項仝能賽；成為早上4點起床的鳥兒，整頓了家中不必要的雜物，並成功減掉20公斤的體重；順利還清了所有的債務，存到了人生第一筆應急基金；寫了兩本暢銷的電子書；然後辭去了工作在家自行創業┅┅

他到底是怎麽做到的呢？答案不是提高效率，而是更根本地思考捷高效率的目的，你為了什麽而捷高效率。

例如手機，根本是一種最能剝奪自由的工具，卻總被宣傳咸「讓你自由自在，隨時保持聯系」的好東西。回想那沒有手機的年代，一般打工仔「將在外，君命有所不受」，出門工作老板找不到他，下班離去時老板還是找不到他，何等逍遐？現在可不同了，我們每個人都是手機的囚徒，元所逃於天地間。

這本書里令我印象最深的，恰恰是我早已實行多年的規則。比如說「不要一整天都在打電話，應把該聯絡的人仝數列出來，電話一次打完。我通常會撥出30分鍾的通話時間。電郵亦如是，一不小心，它可是會成為生活的主宰」，所以「每天只柱圍定的時間收發信件」。對亍上了「黑莓」癮，三分鍾收不到郵件就渾身不自在的人來說，這似乎有點不可思議；可是請回頭想一想，聯絡到底是為了什麽？從前我們是因為有事才想到要聯絡他人，現在往往卻是為了聯絡而聯絡，所以我堅拒使用MSN和QQ之類的東西。常常有人和我索取聯系方式，彼此交換電話電郵的時候會順遭閂一句：「你有沒有MSN，這樣子會更方便些。」方便？我就不想逑麽方便，更何況那根本算不上是方便。且看一般人使用這類聊天工具的習慣，他們有事沒事都要搭上幾句話』誰上線了就跟誰說聲「Hi！」，誰說自己「今天不開心」，就要草草安慰他兩句閂他到底怎麽了。這種溝通有彡大的意義呢？其唯一作用無非就是讓沒有薏頭的溝通繼續下去。

工具讓人異化；現代的通訊工具就是最好的例子了。我們不再閂它們存在的目的何在，我們只是被它使用，讓它成為自己的主人，制造出大量有害的廢話（例如八卦是非、謠言和中傷）。就算你一句話都不說，但你就不覺得誰上線都得通知大家一聲很無聊嗎？到了最後，你的工作效率降低，休息時間又大幅減少。

我計算過了，在沒有使用手機之前，我每天花在電話上的時間不多過20分鍾，如今它已膨脹為40分鍾了。有了電郵之後，我每日與人聯系的時閫又多了一小時。如果你使用MSN，又喜歡不停收發手機短信，那麽你一天下來大概耍用掉至少三個小時去和他人保持聯絡。一天24小時，你有多少個三小時？

里奧·巴伯塔說的道理其實很簡單，但我們竟然都把它忘了；在以多為美的年代里，「少」才是真正的力量所在。「對多數人而言，扣除花在睡眠、准備餐點與進食、交通、工具，以及處理雜務上的時數，每天其實就有那麽幾個小時的自由時間。請多加保護自己的時間，這是你最珍貴的資產，請務必以生命捍衛它。」沒錯，生命的目標不是提高效率，然後省下時閬去做更多的享；相反地，增加工作效率是為了更完滿地享受生活。