手仗健身法

太陽由東到西，人生從少至老，這是一個自然變化規律。目前在我國l3億人口中，60歲以上的老年人有1億左右。隨著社會的發展、人們生活條件和保健措施的改善、體質的增強、壽命的延長等，我國及世界各國的老年人會越來越多，在人口中所佔的比例會愈來愈大。

從歷史的長河看，絕大多數的老年人，在養兒育女、傳宗接代，改造客觀世界，推動社會發展前進等諸方面，都做了應有的貢獻。我們這個具有五千年歷史的文明古國，形成了養老、愛老、敬老的社會優良傳統。特別是當前，從中央到地方各級人民政府、各行各業、各單位等，都把老年人工作列入了議事日程，不僅盼望老年人身體健康長壽，安度幸福的晚年，而且盼望老年人在各自的技能領域中繼續發揮光和熱。

但是，如何能夠使老年人身心健康，延年益壽，在安度幸福晚年的過程中再獻光和熱呢？這涉及到物質、環境（社會環境、家庭環境和自然環境）等客觀條件和身體、心理、精神等主觀狀態之諸多因素。例如身體，從生理變化的角度上看，人到老年，全身各個器官系統的機體組織都在逐漸老化，生理機能日趨減弱，這是人體發展變化的客觀規律。但從我國人民幾千年來對健康長壽的研究和實踐經驗證明，其規律性的變化雖不能改變，而只要遵師重道，采取綜合性的措施，是可以延緩

衰老，使健康常在、益壽延年的。如《黃帝內經‧素問》中講︰“上古之人，知其道者，法于陰陽，和于術數，食飲有節，起居有常，不忘作勞，故能形與神具，而盡終其天年，度百歲乃去。”又講︰“中古之時，有至人者，淳德全道，和于陰陽，調于四時，去世離俗，積精全神，游行天地之間，視听八達之外，此蓋益其壽命而強者也，”秦國丞相呂不韋在《呂氏春秋》中首先提出了“流水不腐，戶樞不螻，動也”的高明而可貴的健身論點，並認為“形不動，則精不流，精不流，則氣郁”，不運動就會“氣不達”“血脈雍塞，百病叢生。”漢代名醫華佗有“人身常動搖，則谷氣消，血脈通，病不生，人猶戶樞不朽也”的健身論述。毛澤東在《體育之研究》中指出︰“善其身無過于體育。體育于吾人實佔第一之位置，學有本末，事有始終，知所先後，則近道矣。”

總之，健康長壽之道，是多方面的，是個綜合性的課題，而體育運動，則是這個課題中的重要內容之一。

為此，于1991年4月，為離、退休老年人創作了這套《手杖健身法》。