身體使用手冊全集(全四冊‧禮品版)

男性健康使用手冊︰
第一部分 整體健康的基礎
完全健康的男性——健康生活8誡
完全健康的8條忠告
男性營養ABC——每日合理進食
了解營養物質的分類
防止身體過虛
維生素和礦物質——食品研究的最新發現
使用抗氧化劑保持健康
礦物質的作用
第二部分 健康身體的全面指南
粉刺——預防並不很難
防止粉刺生長
藥物治療
艾滋病——預防是最大的希望
殘酷的上升數字
酗酒——飲酒的思考指南
劃清界限
過敏——避免噴嚏和哮喘
造成過敏的原因
自我治療
使用藥物
老年痴呆——及時地治愈
自我衰變
不僅只是記憶喪失
及時診斷
治療的希望
未來疾病
肛門疾病——解除下部的不適
肛裂——可怕的撕裂
肛門膿腫︰炙燒與痛苦
肛門發癢︰怎樣緩解不適
心絞痛——避免最劇烈的心痛
來自脂體的危險
治療心絞痛的藥物
焦慮和恐懼——使你感到狂熱的激動
當心你的身體
處理辦法
何時去尋求幫助
關節炎——如何減輕你的疼痛
關節炎的主要類型
減輕痛苦
其他方法
哮喘——不再使你在場外喘息
哮喘使你無法呼吸
控制哮喘
充分發揮藥物的作用
足癬——保護你的腳
設法避免這種海綿腫茵
殺死這種不受歡迎的客人
邁出行動的步伐
腰疼——腰是男人最大的賭注
防止腰痛發生
腰部受損的補救
何時向醫生求助
禿頂——潛在遺傳基因的結果
發揮個人的積極作用
現代藥物的作用
要充滿自信
打嗝——處理剩余氣體的藝術
控制打嗝
癤——面容問題的解決辦法
癤的預防方法
治療方法
支氣管炎——疏通你的導氣管
怎樣預防支氣管炎
支氣管炎的治療
滑囊炎和腱鞘炎——保持關節部位的靈活性
如何消除關節部位的炎癥
運動適度、保護有效、預防得當
一旦得上這兩種關節病
腕管綜合癥——避免最偶然的危險
並非僅限于計算機操作人員
肩負重任
內在的預防措施
外在的預防措施
當你需要更進一步治療時
白內障——使你混濁的視野恢復清晰
年齡因素
其他致病原因
手術治療
持續性疲乏綜合癥——是病還是幻覺?這里就有答案
查清病因
持續性疲乏綜合癥的治療
口潰瘍和唇皰疹——避免唇部痛苦
兩種類似但並不相同的疾病
對唇皰疹的治療
對口潰瘍的治療
感冒和流感——別讓蒼蠅沾身
什麼是感冒和流感
建立流感防御屏障
實用的預防措施
感冒和流感的治療
對感冒和流感的藥物治療
結腸癌——如何發動先發制人的進攻
發現癌癥
飲食的威力
預防結腸癌的生活方式
治療︰不太輕松
便秘——怎樣成為一個正常人
你是便秘患者嗎
怎樣解除便秘困擾
便秘的藥物治療
雞眼與老繭——緩解硬處的不適
選好鞋子
防治雞眼
何時修剪老繭
痙攣——如何避免抽筋
消除抽筋
如何處理肌肉痙攣
射精延遲——不再是一種可以等的游戲
另外一種機能障礙
先確定是否屬于射精延遲癥
不要堅持整個晚上
牙病——保護好牙齒
牙齒受到的威脅
牙齒的磨損
皮炎和濕疹——怎樣避免皮膚過敏
工作中的注意事項
沐浴的注意事項
患了皮炎後應注意的事項
何時去看醫生
抑郁癥——驅逐不愉快的心情
從心情低谷中爬出來
換一個角度看問題
怎樣才能獲得好的心情
受到嚴重的抑郁癥侵擾時該怎麼辦
糖尿病——如何保持微妙的均衡
糖尿病的類型
及早發現糖尿病的癥狀
對糖尿病的控制
對糖尿病的藥物治療
腹瀉——避免噩運之跑
消除病菌
減緩腹瀉
毒癮——重新控制自己的欲望
充分認識毒癮
不要吸毒
尋求幫助
耳痛——妥善處理壓力
忠告
游泳性耳炎︰如何使耳朵變干
乘坐飛機︰均衡調節壓力
耳外傷︰去看醫生
也許並非是耳朵的問題
肺氣腫——怎樣自如地呼吸
疲勞——克服能量危機
睡眠的基本知識
減輕疲勞
有助于克服疲勞的食物
不要招惹壓力
如果疲勞並非那麼簡單
發燒——免受友軍火力損傷的保護性措施
有的人耐得了發熱
多長時間才夠
退燒
腸胃脹氣——讓它隨風而逝
進去的必須得出來
食物中毒——不要讓你的肚子翻江倒海
發生食物中毒時該怎麼辦
了解你的敵人
我們為什麼會中毒
預防食物中毒的正確吃飯方法
腳和腳跟痛——解除腳痛
鞋子︰腳的致命弱點
其他有關腳的問題
陰睫包皮問題——控制感染
行為檢點
凍傷——預防凍傷
保持皮膚溫暖
長了凍瘡該怎麼辦
生殖器皰疹——如何避免一個令人難堪的話題
一種很普通的病毒
自我保護的基礎
正確用藥
其他治療方法
牙齦的問題——打一個堅實的基礎
齒菌斑的攻擊
持久的戰斗
宿醉——讓第二天早晨清爽起來
前一天晚上
第二天早晨
最後的警告
頭痛——向頭痛道再見
三種主要的頭痛
透徹研究頭痛
克服頭部疼痛
何時去看醫生
失聰——永遠保持听力
寂靜之聲
其他保護性措施
听力下降後怎麼辦
怎樣消除耳朵里的鐘聲
心髒病猝發——怎樣爭分奪秒搶救生命
估計一下你所處的危險程度
沒空去浪費時間
血塊克星的奇跡
胃灼燒——定能奏效的滅火方案
消除灼燒
滅火的有效辦法
胃灼燒還是心髒病猝發
心髒病——躲避美國的頭號殺手
認識心髒
健康心髒的基礎
當你需要接受治療時
心悸——怎樣跑完人生的賽程
跳、跳、跳
保證心跳正常
傷心會帶來什麼
痔瘡——解除難言之隱
隱藏在內部
預防措施
止痛
肝炎——了解甲、乙、丙型肝炎
了解各類肝炎
遠離危險源
疝氣——戰勝腫脹
正確修復
高血壓——如何使血液正常流動
了解自己的血壓狀況
未解之謎
降壓的辦法
血壓太低也不是好事
高血壓自我測量法——渦形指紋
高膽固醇——疏通燃料管
好的、壞的、糟糕的
如何獲知膽固醇的含量高低
降低膽固醇的辦法
當你需要醫助時
陽痿——由陰睫勃起引發的問題
陽痿探秘
“精神第一，物質第二”
使陰睫勃起的醫療方法
腸炎——當肚子脹得不正常時
間歇性疼痛
運用醫療手段對付腸炎
性壓抑——走出低谷
精神障礙與身體障礙
抱怨最多的性問題
失眠癥——進入睡眠的樂園
夜晚無眠，白天困倦
埋葬失眠
采取“措施”
用藥物催眠
過敏性腸道綜合癥——控制結腸痙攣
緊張和憂慮
腎結石——避開極度的痛苦
只放一勺糖
腎感染
把痛苦消除在萌芽中
如果結石不動
膽石——根除消化道中的疼痛
喉炎——輕聲說話，保持響亮的聲音
聲音在這里停止
保持聲音健康
當你說不出話時
肺癌——容易預防，難以治療
最主要的三個辦法
胡蘿卜預防法及其他預防方法
更輕松地呼吸
瘧疾——如何躲過來自熱帶的一擊
關于吸血鬼的基本知識
打敗這個吸血鬼
身體保護
萬一發燒了
記憶力減退——給汽車鑰匙配上鑰匙墜
現實生活
記住這些，傲慢的年輕人
注意
健身操與欺騙
這是早老性痴呆癥嗎
中年危機——一個掩飾自己的機會
一種模糊而難受的感覺
抓住生命的主干
職業上的考慮
肌肉疼痛——避免周末斗士被打垮
男性們造成的破壞
避免痛苦
收尾工作
指甲問題——保持正確的修剪方法
長到肉里的指（趾）甲——剪去指(趾)甲尖
真菌——戰勝恐慌
黑指甲——如何回擊
甲刺——當指尖裂開時
惡心與嘔吐——馴服像野獸一樣的肚子
內髒的每日活動
嘔吐
頸痛和肩痛——卸下你肩上的重擔
分擔疼痛
別再忽視脖子
注意坐姿
與疼痛作斗爭
鼻血——麻煩但容易控制
外部堅固，內部脆弱
怎樣預防
鼻子出血時怎麼辦
血止不住時怎麼辦
骨質疏松——防止突然折斷
保持分隔帶骨
預防
超重——公認的減肥之路
肥胖的事實
為生命保持健美的身體
不要節食
陰睫外傷——避免生殖器受苦
疹子、疝氣和裂口
脫褲子時被夾住
彎了
斷了
麻了
疹子
掉下來了
肺炎——及時診治可挽救生命
肺炎的本質
困住猛獸
得了肺炎該怎麼辦
早泄——在愛的路上多跑一會兒
多快算是太快
讓我們從頭說起
好男兒最後結束
前列腺癌——早期預防可以免除麻煩．
帶有欺騙性的危險因素
早做檢查
治療的方法
前列腺肥大——如何讓小便順暢
內部管理
手術解決
牛皮癬——關于皮膚的濕潤及保養
細胞發瘋了
……
女人的身體——呵護一生的健康叢書︰
了解自己的身體構造
跟腱
腎上腺
踝關節
扭傷的護理
闌尾
闌尾炎
動脈
動脈損傷
動脈被堵
動脈保健
背
背痛的歷史
減輕背部疼痛的措施
日常生活中的背部保健
輕松的坐姿
拿重物的技巧
攜帶嬰兒
節育
膀胱
膀胱保健
灼燒痛——也許它是小腸炎
血液
血液的工作機理
保持血液的健康
體型
體型學
脂肪積于何處
良好的線條
腦
腦的分工
大腦
滋養神經細胞
對鳥腦研究的啟示
性別差異
為大腦加油
音樂和香水
防止大腦老化
我們為大腦付出的代價
折磨老年人的腦部疾病
乳房
乳房的基本知識
乳房上的疙瘩
麻煩的癥狀
乳房腫塊的預防策略
保持乳房挺立須知
小心乳腺癌
翻開家庭相冊
尋找麻煩
有效的乳房造影術
乳腺癌的預防
子宮頸
子宮頸疾患和防護
分娩
選擇你的助產小組
選擇產地
有人情味的醫院
適合你的產地
分娩教程
有效的方法
選擇合適的預備學校
分娩過程
順利分娩常識
讓疼痛滾開
外陰切開手術
需要外陰切開手術的情形
預防剖腹產
母乳——天賜的速食
友好地喂乳
循環系統
陰蒂
消化系統
耳朵
耳痛的預防
讓人心慌意亂的耳鳴
耳朵的平衡作用
眩暈的預防
耳聾的預防
肘
情緒
女性之利
怒氣
如何控制憤怒
對抑郁情緒有益的食物
馴服綠眼妖魔
內分泌系統
精力
游戲
獲取你所需要的“辛烷”
飲食禁忌
讓能量流動
女性要注意補充鐵
食管
心口灼熱
眼楮
對視覺圖像的接收
對視覺圖像的快速加工
近視和遠視
眼楮老化
高科技型頭痛
眼楮炎癥
如何對付麥粒腫
日常的眼楮保健
青光眼
白內障
輸卵管
輸卵管被堵
保持輸卵管通暢
脂肪
脂肪與生殖
哪些是危險的脂肪
它為什麼那麼頑固
遲鈍的腹部脂肪
牛仔褲和基因
測定你的脂肪含量
腰髖比
做一名機警的守門員
減肥的關鍵
選擇什麼樣的運動
適度還是瘋狂
節食減肥
雙足
如果鞋不合適
足部保健
有備無患
趕時髦要切合實際
治愈你的足後跟疼痛
足病的預防
生育能力
懷孕
最大的幾個威脅
當麻煩襲來時
激素不足
……
女性健康使用手冊︰
粉刺——巧妙控制粉刺的突發
家族關系與其他因素
皮膚因素
酗酒——建立自信是戒除惡習的根本
你是一個積重難返的酒徒嗎
婦女︰被列為毀滅的目標嗎
酒的惡果
婦女的危險因素
防止嗜酒成性
過敏——沒有必要忍受痛苦
認識過敏癥
婦女與過敏
藥物與懷孕
加以控制
當問題出自于塵埃時
避免花粉
你會對性行為過敏嗎
對付其他反應
當變化不夠明顯時
貧血——解決飲食的一個原因
記得一天一片鐵的廣告嗎
當你感到腰酸背痛時
婦女與鐵
吸取營養
心絞痛——不容忽視的疼痛
健康的婦女可能患心絞痛
防止痙攣性動脈
使動脈處于正常狀態
闌尾炎——最不仁慈的切除
你患了闌尾炎嗎
婦女被誤診為闌尾炎的原因是什麼
采取謹慎的態度
如何保住你的闌尾
如果你得了闌尾炎怎麼辦
關節炎——活動是最好的防衛辦法
婦女的麻煩
實施聯合保養
與疼痛作斗爭
“其他”關節炎
進行抵抗
哮喘——再次輕松地呼吸
哮喘與過敏的聯系
成年時患病
哮喘與月經周期
懷孕與哮喘
照料自己
背部疼痛——根除疼痛
為什麼背部疼痛
懷孕的痛苦
與之斗爭
其他背痛的人
背痛的基本預防
當背痛侵襲時
膀胱感染——為大多數婦女所熟悉
為什麼我們得膀胱感染
一些婦女是幸運的
觸及這個問題
乳腺癌——與一種可怕的疾病斗爭
內部的敵人
乳腺癌發現法
乳腺癌的治療
乳房多塊癥——常見並且通常無害
支氣管炎——平息不會減弱的“吠叫聲”
急性支氣管炎
慢性支氣管炎
什麼引起支氣管炎
子宮頸癌——為什麼需要進行帕帕尼科拉烏試驗
一系列變化
控制子宮頸癌
剖腹產手術——每一個女人應該了解的
年齡的影響
到第二次時
你能夠做什麼
慢性疲勞綜合癥——按照癥狀分類
尋找答案
睡眠干擾
忍受慢性疲勞綜合癥
感冒與流感——解除痛苦是容易做到的
感的前鋒
漫游的病毒
它將持續多長時間
當不可避免的感冒突然侵襲時
對抗流感
唇瘡疹——消滅一種常見的令人討厭的疾病
你控制著病情
如果它令你平靜就去做
結腸直腸癌——比以往更可發現並且更可治療
飲食與遺傳
保護自我
便秘——如此容易避免
可是你應該騰出時間
當確實是便秘時
當便秘是一種癥狀時
利用縴維補救便秘
防止便秘
抑郁癥——斗爭以闖出黑暗
大腦的一種疾病
陷入黑暗
進行戒備
防止抑郁癥
戰勝抑郁癥
皮炎——表現出來的過敏
很難避免——但是你能
當你得了皮炎時做些什麼
糖尿病——一種可以防範的威脅
代謝混亂
如何預防
腹瀉——找到原因即可治愈
當你已被拖垮時
選擇安全衛生的食物
飲食失調——你可以克服它的困擾
當30歲以後發作的時侯
嗜食癥者的努力
強制清除
苗條不是一切
為什麼婦女患飲食失調癥的危險較大
……
男人身體使用手冊︰
第一部分 身體的保養
阿喀琉斯腱（小腿腱）
亞當的蘋果（喉結）
腎上腺
踝
肛門
闌尾
動脈
背
膀胱
血液
大腦
記憶
乳房
循環系統
結腸
膈膜（橫膈膜）
消化系統
耳朵
听覺
肘
內分泌系統
食道
眼楮
視覺
腳
包皮
膽囊
腹股溝
牙床
手
觸覺
心髒
臀部
免疫系統
顎
關節
腎髒
膝蓋
肝髒
肺
淋巴系統
肌肉系統
頸
神經系統
鼻子
嗅覺
胰腺
陰睫
前列腺
生殖系統
呼吸系統
肋骨
唾液腺
肩
竇
骨骼系統
皮膚
頭蓋骨
小腸
精液
脊髓
胃
汗腺
牙齒
清潔你的口腔
睪丸
喉嚨
甲狀腺
舌頭
味覺
扁桃體
泌尿系統
尿
靜脈
聲帶
第二部分 全面健康指導
健康的基礎
鍛煉前臂
鍛煉肱二頭肌
鍛煉肱三頭肌
鍛煉肩膀和脖頸
鍛煉胸部
鍛煉腹部
鍛煉背部
鍛煉臀部
鍛煉大腿
鍛煉腓和小腿
各種情況下的鍛煉程序