你是自己最好的醫生︰經絡養生的秘密

自序
第一章 玄之又玄眾妙之門
《黃帝內經》時期，最受重視的治療方法並非湯藥方劑，而是建立在經絡理論上的針灸療法。它簡、便、驗、廉，用現代的語言來說就是綠色、自然，在疾病防治和養生保健中發揮著神奇功效。
第一節 《黃帝內經》是外星人寫的？
第二節 是藥三分毒？
第三節 醫家還是兵家？
第四節 柳枝接骨道法自然
第二章 象顯于外 道藏于內
藏象，“藏”讀“髒（zang）”音，意思就是隱藏在體內的髒器。而“象”指髒腑的形態——這與現代解剖學一樣都指的是外形，更為重要的是它也指髒腑的生理病理功能表現在外的征象。而這一征象，就是我們通常所說的“癥狀”。
第一節 實習醫生VS針灸狂熱者
第二節 陰陽是什麼？
第三節 將軍之官 謀慮出焉
第四節 中醫教你綠色安全呵護肝髒
第五節 五髒六腑皆令人咳？
第六節 肺為嬌髒 外邪易傷
第七節 你的喜悅傷害了誰？
第八節 餓瘦減瘦 不如“補”瘦
第九節 “智能”烏雞白鳳丸
第十節 先天之本與後天之本
第十一節 腎陰腎陽明白補
第十二節 金木水火土
第十三節 五味入五髒
第三章 望聞問切 由外知內
既然人體內髒腑的生理活動和病理變化可以反映于外，出現各種征象、各種癥狀，那麼，通過對這些征象、癥狀的細致觀察、總結、歸納，就可以分析和判斷髒腑功能盛衰和生理狀態，就可以診斷疾病。
第一節 察言觀色望人中
第二節 手上也有病理紋
第三節 對鏡梳妝看舌像
第四節 小小耳穴顯端倪
第五節 穴位診斷建神功
第六節 揭秘把脈辨男女
第四章 經絡縱橫 內外溝通
是什麼使在內的髒腑和在外的體表，有機地聯系起來了呢？答案就是經絡。經絡內屬于髒腑，外絡于支節。經絡是溝通內外的橋梁，是全身各部間產生聯系的通道，是運行氣血的通道。
第一節 高氏山下砭石出
第二節 神秘的針灸銅人
第三節 生命的呼吸
第四節 讓血脈自由流淌
第五節 偉大的母親河
第五章 通暢經絡養生之道
對于疾病的肌體，經絡通暢就是最好的治療；而對于健康的肌體，經絡通暢就是最好的保健。
養生之道，健康之法，就是讓我們的經絡通暢起來！
所以，讓我們熟悉身體上與生俱來的母親河，掌握通暢她的養生秘技吧！
第一節 正說十二經
第二節 再說十二經
第三節 打通任督二脈
第四節 大椎通陽
第五節 沖為血海 任主胞胎
第六節 終結成人痘
第七節 簡簡單單 排毒養顏
第八節 死不瞑目猛張飛
第九節 PK華佗 也為曹操治頭痛
第十節 莫拿生氣堵健康
第十一節 手腳冰冷也是病
第十二節 失眠也可以這樣治
第十三節 護眼之道
第十四節 眼部經絡美容
第十五節 小兒成長有訣竅

如果我們以體檢報告中各項指標正常為標準來判定健康的話，當然會以某些顯著改變並具有臨床診斷意義的指標來作為衡量疾病的標準。事實上，絕大多數情況下，我們正是這樣做的。

但如果我們把從健康到疾病比喻成曲量變到質變的話，那麼，在健康與疾病之間就留下了一段未知的過程，可能漫長，也可能短暫。而無論長與短，似乎都沒有什麼好的辦法能夠幫助我們預知它。所以，每當我們不得不躺在一大堆冷冰冰的儀器中間做體檢時，唯—能做的就是祈禱，祈禱我們身體上這樣或那樣的不舒服，還沒有發展為疾病。當然，祈禱的同時也會許願，希望在質變發生之前，掌握養生防病的秘技。

世人真有神奇的秘技嗎？

自幼，我看多了祖父、父親用幾根銀針、一把草藥治病救人的場景，也不覺得有何神奇。

長大，我走進了北京中醫藥大學這唯——所教育部直屬高等中醫院校的大門，書讀得越多，卻越感覺到中醫的深奧。

看似簡單的方法，可以緩解癥狀，可以治療疾病，可以延年益壽，可以防患于未然，其中必然蘊含著大道理。

悟其道，而明其理。知其法，故取其效。

養生之道，健康之法，其實就在我們自己的身上，那就是通暢身體里與生俱來的母親河——經絡。

程凱
戊子年四月