三十九式太極拳勁意直指

緒論 人體六球在太極拳中的應用及太極拳氣勢中心圈
預備勢
第一式 起勢（四動）
第二式 攬雀尾（十六動）
第三式 摟膝拗步（六動）
第四式 手揮琵琶（四動）
第五式 野馬分鬃（四動）
第六式 玉女穿梭（二十動）
第七式 肘底看錘（二動）
第八式 金雞獨立（四動）
第九式 倒攆猴（十動）
第十式 斜飛勢（四動）
第十一式 提手上勢（四動）
第十二式 白鶴亮翅（四動）
第十三式 海底針（四動）
第十四式 扇通背（臂） （二動）
第十五式 左右分腳（十二動）
第十六式 轉身蹬腳（四動）
第十七式 進步栽錘（六動）
第十八式 翻身撇身錘（六動）
第十九式 二起腳（六動）
第二十式 左右打虎勢（四動）
第二十一式 雙風貫耳（四動）
第二十二式 披身踢腳（四動）
第二十三式 回身蹬腳（四動）
第二十四式 撲面掌（四動）
第二十五式 十字腿（單擺蓮） （四動）
第二十六式 摟膝指襠錘（四動）
第二十七式 正單鞭（六動）
第二十八式 雲手（六動）
第二十九式 下勢（二動）
第三十式 上步七星（上步騎鯨）（二動）
第三十一式 退步跨虎（二動）
第三十二式 回身撲面（二動）
第三十三式 轉腳擺蓮（四動）
第三十四式 彎弓射虎（四動）
第三十五式 卸步搬攔錘（四動）
第三十六式 如封似閉（二動）
第三十七式 抱虎歸山（二動）
第三十八式 十字手（二動）
第三十九式 收勢（二動）

我初學太極拳，是在1959年。那時我在北京軍區裝甲兵司÷部任職。記得當年春天的一個早操時間，作訓參謀把大家集合適來，宣讀了一份由中國人民解放軍總參謀部下達的文件，其主要內容是，要求年齡在35歲以上的軍官，都要打太極拳。其理白是，人到了35歲這個年齡，如果再去踢足球、打籃球、排球或搞田徑運動的跑、跳、投等激烈運動，身體條件已經不適合了。唯有打太極拳才有益健康。經他這麼一動員，大家欣然認同。作為軍人，以執行命令為天職，令行禁止，說干就干，讀完文件，當場就教拳。當時教的是楊式太極拳108式。原來，作訓參謀是預先被委派到“太極拳師資集訓班”學習，畢業後回來教我們的。我當年34歲，也就超前參加了。從此便與太級拳結下了不解之緣。

20世紀60年代初，正值三年困難時期，我在坦克獨立第八團任職。一天夜里，徒步外出野營拉練，進行作戰演習，次日早晨返回時，因疲勞過度，暈倒在營門外邊，失去知覺。後經組織上安排，讓我到北戴河北京軍區療養院休養。凡到該院休養的學員，每天早晨都必須參加太極拳練習，因為該院將太極拳列為體育療法項目，這正合我的意願，于是我在休養期間，又學了一些新的套路。從北戴河回到北京，先後在天安門廣場、東單公園、龍潭湖公園等地學了一些套路，包括楊式快拳、陳式頭趟、吳式83式等。從1959年到1979年這20年間，我所學過的太極拳套路，有老的、新的、長的、短的、慢的、快的、單人練的、雙人對練的，算起來可真不少，但統統都是些空架子，皮毛的東西。跟人家一搭手，手上沒有東西，腳底沒有根，其原因就是沒有學到真東西。20世紀80年代初的一個早晨，我在後海北沿宋慶齡故居前，遇見幾位老者在晨練，我一見他們的神態氣勢，便知他們功夫非凡，我便上前請他們教我。但因素不相識而未允，次日早晨我又去求教，其中一位較年輕的指點我說︰ “你到南邊找王培生去學吧，他的耳朵都能打人。”我一听興奮異常，心想，這真如仙人指路，他告訴我地址後，我蹬上自行車直奔王先生家去了。當見到先生後，我說明我愛好太極拳，並請老師教我練習，先生同意了，開始時先生教我練太極拳的基本八法，即（木+朋）、捋、擠、按、采、拐、肘、靠的練法和心法。後正式拜先生為師，跟先生一學就是20年，其間，我深深感受到“苦練三年，不如明師一點”的這句名言。太極拳是口授之學，若無明師傳授，無論你學多少套路，練多長時間，總歸是空的。因為太極拳是練反常的，太極拳的思維方法跟平常人的想法絕然不同。舉個最簡單的例子來說吧，年輕人喜歡掰手腕，在掰的時候總是在與人相握的手上較勁。而太極拳恰恰相反，即與人相握之手，既不用力，也不放意念，幾近把它忘掉，而是意想空著的手在與無形的手掰腕子，另一手便產生了使對手掰不動的勁力。這叫做“物極必反”。也就是老子所言， “反者道之動，弱者道之用，無為而無所不為”。這種逆向思維方法，才是習者應該學的真東西。此種反向思維方法，我將在後面結合分解動作加以明指。請習者體認

我的師爺楊禹廷先生仙逝後，北京市吳式太極拳研究會開會宣布，王培生先生為北京吳式太極拳掌門人。會上老前輩曹幼甫先生感慨地說︰ “太極拳是一代不如一代。”然後，他拍著王培生先生的手背說︰ “就是培生還行。”如今我的恩師王培生先生也已駕鶴西去。我也已到耋耋之年。我師在贈我《太極拳推手精要》一書中的題詞為“鴛鴦繡出從君看，可把金針渡他人”。現在，我把老師傳授的和我個人總結的東西趕緊整理成書，公諸于世，以供同道繼續研習和推廣。將前人留下的寶貴遺產發揚光φ大，這就是我編寫此書的初衷。本書主要內容是太極拳三十九式。此套路原為三十七式，但最後一式將“抱虎歸山” “十字手” “收勢”合為一式，在概念上有擁堵之感。故還原其各自獨立的式名，分層詳解，以利習者。

本書的主要特點是︰首次公開將前人不肯輕易透露的太極勁產生的秘密，結合每個具體的動作一一告知習者，使之功夫上身，立竿見影，徹底擺脫走空架子的誤區，盡早步入真正太極拳的奇功妙境。一書在手，可無師自通，從中獲取健體、技擊雙豐收。

此書在編寫過程中，得到了趙維國、張貴華、厲勇、周懷恩等各位在攝像、文字打印等多方面的大力幫助，在此一並致謝。太極拳的理法深奧無窮，限于筆者水平，不當之處在所難免，誠望讀者指正。

著者
乙酉初夏于北京天龍齋