自我訓練：改變焦慮和抑郁的習慣
自我訓練：改變焦慮和抑郁的習慣
定價：162 元
NT $ 141
- 作者：[美]盧斯亞尼(Luciani，J.J.)
- 譯者：曾早壘
- 出版社：重慶大學出版社
- 出版日期：2009-01-01
- 語言：簡體中文
- ISBN10：7562443130
- ISBN13：9787562443131
- 裝訂：220頁 / 24 x 17 cm / 普通級 / 2版
《自我訓練：改變焦慮和抑郁的習慣》一種全新的、開創性的心理療法自我訓練是一種獨特的心理治療方法，凝聚了作者30多年臨床心理治療的心得和經驗。作者認為現下流行的積極思維和自我肯定方法（positive thinking and positive
affirmations）只是心理治療的一方面，是不夠的。要想徹底康復，還要做到自我信任：相信自己能夠成為自己想成為的人。如果連自己都不相信，那還能改變什麽呢？而自我訓練會使你恢復自信，從而最終從焦慮和抑郁的生活中走出，重獲新生。
自我訓練是一種能夠使個人自我激勵、自我訓練的療法，同時，它把所有的問題（焦慮、恐慌以及抑郁等）簡化為兩個問題：不安全感和控制。這就是自我訓練療方與傳統心理療法的不同之處。不安全感會促使你去控制自己不去焦急、緊張、憂心重重，努力做個完美主義者等，而越想控制，就越發現自己根本無法控制，從而使得情況變得更糟。但是如果你懂得了如何去應對不安全感，一切就變得簡單了，你就知道如何去消滅折磨你內心的痛苦。
自我訓練的關鍵了解是什麽導致了你條件發射式的不安全感（擔心、懷疑、恐懼以及自我否定等），然後你才能知道如何去消滅這些症狀。自我訓練不僅用一種全新的觀點來解釋心理問題，而且提供了一種行之有效的技巧，使你能擺脫這種強制性的不安全感和痛苦的掙扎，重獲健康。
《自我訓練：改變焦慮和抑郁的習慣》不僅適合焦慮症和抑郁症治療，而且通過自我訓練可以重新獲得自尊、自信，改變易怒、過度內向以及完美主義的性格。
