李德印‧太極拳教範

太極拳運動包括套路、功法、推手三種形式。

套路是由很多動作按固定程序餃接組成的。包括起勢和收勢在內的連貫系列動作，又叫“拳套”或“架子”。太極拳套路有很多種，包括徒手套路、器械套路(劍、刀、棍、槍、扇等)、單練套路、對練套路。各種套路練法和風格也有很大差異，有動作開展的大架子，也有緊湊的小架子，以及介于兩者之間的中架子。練法上有纏繞螺旋、快慢相間、剛柔並舉的架子(如陳式太極拳)，也有動作弧形、柔和均勻的架子(如楊式太極拳)；功法練習指各種基本功和基本動作的操練，如“太極樁功”、“太極養生功十三勢”等；推手是雙人對抗性的操練或競技比賽，以提高攻防技巧、對抗能力和反應能力為目的。包括單推手、雙推手、定步推手、活步推手、散推手等多種方式。

太極拳與其它武術項目相比，其獨特之處在于它是一項心靜體松，柔緩自然，連綿不斷，動中寓靜，著重自我控制和意念誘導的武術項目。如果把少林拳比作一首剛健明快的奏鳴曲，那麼太極拳則是一首柔緩抒情的小夜曲。盡管太極拳存在各種流派，在力度、速度以及幅度的表現上各有差異，但在基本特點上各式太極拳是一致的。

本書主要講了太極拳的運動形式和特點、教學原則、教學方法、訓練步驟、要點練習規範及學練提示等等。