魚乾女變身手札：不要覺得多喝汽水就會有氣質

第一章 氣質──女人魅力的源泉
「氣質」是女人最永恆的神韻
氣質與生俱來嗎
氣質可以改變
了解你的氣質類型
如何克服壞習慣
如何展現女性的氣質魅力
最具吸引力的女性氣質
 
第二章 氣質與容貌──把最好的氣質寫在臉上
容貌為第一印象加分
蛾眉：女人味的亮點
皮膚的四季保養
美白從小事做起
健康肌膚最生「動」
美容化妝基本步驟
卸妝：美麗肌膚的最後一課
 
第三章 氣質與儀表──搭配出你流動的風景線
讓你的氣質與秀髮一起飄起來
保養秀髮的八大誤解
精心護髮，遠離「雪花」
內衣，女人的第二肌膚
好身材也要靠衣服墊襯
穿對色彩，提升自己的氣質
選購服裝十大要點
做個性感脫俗的美人
女人的貴氣從鞋開始
服飾，讓女人氣質完美展現
女人的手提包，女人的快樂
有味道的氣質女人
 
第四章 氣質與身體──完美體態提升氣質的不二法則
使你的頸部更迷人
纖細的手臂，短袖的誘惑
美背五部曲
讓你的乳房更性感
打造纖纖細腰
鬆垮的小腹，現在說再見
性感加分，臀部加分
完美身材由腿開始
不同體型的瘦身要訣
塑造完美身體曲線的沐浴法
 
第五章 氣質與聲音──女人裸露的感性靈魂
包裝你的聲音
談吐優雅讓氣質油然而生
切莫忽視了稱呼
學會傾聽
學會真誠讚美別人
掌握說話分寸
做一個舌粲蓮花的女人
禮貌的向對方說暫停
有氣質風度的八個交談技巧
這樣說「不」讓你更具氣質
 
第六章 氣質與禮儀──讓你的優雅氣質閃亮登場
現代禮儀的黃金原則
美，是一種整體的感受──亭亭玉立的站姿
行雲流水般優美的步態
溫文爾雅的坐姿
合理恰當的蹲姿
怎樣佩戴飾品
送花有學問
禮品的選擇
求職面試禮儀
辦公室女性必知禮儀
 
第七章 氣質與個性──有獨特性才有好氣質
舞動個性之美
保持你的個性獨立
使你性感迷人的十個妙方
羞澀，最是那一低頭的溫柔
明媚的眼神展示你的風情萬種
回眸一笑的女人味
淑女的魅力
 
第八章 氣質與交際──讓氣質融入「萬花筒」
介紹時的禮節
如何遞接名片
做個熱情的主人
手勢的無聲妙用
做個受歡迎的客人
如何在賓館會客
餐桌前的優雅吃出你的氣質
瀟灑自如的參加舞會
在劇院和影院應注意哪些細節
 
第九章 氣質與健康──健康的女人最美麗
無病無痛就是健康嗎
女性健美的標準是什麼
如何鍛鍊才能達到最佳健身效果
適合職業女性的鍛鍊方式
吃出女人的美麗
做個睡美人
氣質，從養血開始
吃全食的女人更均衡
女人是水做的
健身房鍛鍊的五個誤解
讓家和辦公室成為你隨時的健身房
 
第十章 氣質與品味──讓女人的心靈更加充盈
培養一種有益的興趣愛好
讓生活充滿浪漫情調
潑灑於丹青之中
興趣要正當時尚與氣質
品味，女人應該學會的幾種
 
第十一章 氣質與智慧──讓高雅的你卓爾不凡
女人，認識你自己
書，智慧的源泉
知識女性必須嘗試的二十八件事
理解人生選擇的逆向思考
智慧是女人內在的力量
你潛在的天分究竟有多高
做一個聰慧迷人的知識女性
 
第十二章 氣質與情感──懂愛的女人最動人
讓男人時刻注意你
施小愛得大愛
戀人的「禁區」
嘮叨──女人的一把刀
維持幸福婚姻的祕密指數
好點子讓丈夫更愛你
夫妻吵架「八不」原則
婚姻十戒
聰明女人的「糊塗」氣質
自尊自愛，做男人心中永不凋謝的玫瑰
 
第十三章 氣質與職場──優雅氣質打造職場精品女人
甩掉嫉妒
學會制怒
消除敏感和猜疑
得體裝扮，做個職場佳人
職業女性的自我修練
女性領導應首先成為美的化身
超級女主管的成功心法
 
第十四章 氣質與習慣──好習慣讓優雅定格
氣質，本身就是一種習慣
摒棄不雅的習慣性舉止
幾種影響容顏美的壞習慣
維繫女性儀態美的生活習慣
女性維持節食的十八招
 
第十五章 氣質與心態──優雅的氣質來自完美的內心
快樂的女人最可愛
不要總是吹毛求疵
自信的女人最美麗
樂觀，讓女人永保青春
幽默為女人的氣質錦上添花
擁有自我，不為別人而活
七分的現實，三分的超脫
學會淡泊，做一個優雅的淡然女人
 

前言
　　
　　美麗的容貌，只能如一朵花一般，總有凋謝之時。人的氣質所帶來的美感，與日俱增，不會因時間的流逝而消失；相反，卻總能隨時隨地自然流露。
　　
　　氣質女人的身上，總有一股神祕的氣息。這種氣息讓人看不見摸不到，卻實實在在能感覺到，這也是氣質女人與美女的基本不同之處。美女的美顯而易見，無須望眼欲穿；而氣質女人的神祕氣息，使你對她永遠望不到邊際，氣質女人的「靈氣」纏繞於身。
　　
　　男人說，有氣質的女性遠看雍容華貴，高不可攀，近看文雅嫵媚，是賢惠的妻子、熱情的女孩、慈祥的母親、聖潔的天使、可信的朋友。有時，她能傾聽他的話語，對他百依百順，並且能夠撫慰他的心靈；有時，則任性撒嬌，讓他扮演保護者的角色。
　　
　　真正有氣質的女人必須具有一分柔情、二分優雅、三分浪漫、四分智慧。柔情來自於關愛，來自於善解人意；優雅來自於從容，來自於自信，來自於內秀外美的和諧統一；浪漫來自於純真，來自於熱忱，來自於骨子裡的萬種風情；智慧來自於閱讀，來自於體悟，來自於對生活不倦的追求。
　　
　　漂亮的女人如同一道美麗的風景，值得人們欣賞；有氣質的女人如同一幅寫意畫，耐人尋味；沒有氣質的女人，如同一朵幾近枯萎的花朵、一潭永不流動的死水，沒有欣賞價值。
　　
　　美麗是表象，氣質卻融在骨子裡。女人總會有過了如花季節的時候，芳齡已過，青春不再。外表漂亮就像是握在手裡的沙，握得越緊，從指縫中流失得就越快。如果小女孩身上是一種絹花似的漂亮，那麼成熟女人就是擋不住的迷人氣質。
　　
　　氣質來源於內心，是美麗的核心內容，是女人征服一切的利刃。生活中，當一個外表並不漂亮，卻擁有優雅氣質的女士與你擦肩而過時，你就能被她的魅力所折服。其實根本原因是有氣質的女人，就如同是一口乾枯多年的井，一下子湧現出了源源不斷的泉水，立顯靈氣。一個女人只要有氣質，就會變得神采奕奕、明眸顧盼、楚楚動人。
　　
　　女人氣質隱藏在容貌之後，它像燈盞的光亮一樣，可以驟然將女性的容貌照亮。如果沒有氣質，長得再漂亮的女人也會變得乏味，幾年之後便已容顏凋謝，有氣質的女人卻始終光彩照人，熠熠生輝。
　　
　　氣質有天生的因素，但主要還是靠後天的修練。想要擁有良好的氣質，只有透過內外兼修才能夠達到。經過外在的修練和薰陶，自然會從骨子裡透露出真正的優雅氣質。
　　
　　不管你是白領還是藍領，不管你是初為人妻還是待字閨中，作為女人的你，永遠要記住保留特有的氣質：溫柔、高雅、聰慧，這樣的你才會給他人帶來一種清新、溫暖、恬淡的氣氛。
如果你是一個天生麗質的女人，那麼請讓高雅的氣質使你的美麗得到永恆的昇華；如果你長得平平凡凡，也不必為此而耿耿於懷，你可以由內而外的來修練一份屬你的獨特氣質，讓脫俗的氣質來使你變得楚楚動人吧！