所有贏家都在實踐放下的 烏龜哲學：不做「完人」、不用拼命「努力」的69個工作方法！

推薦序  做對選擇，比努力更重要／吳娟瑜
前  言  人生別做「完人」，就能化解鬱鬱不得志的糾結內心

第1章 龜兔賽跑的職場人生，最後為何烏龜會贏？
‧你也是「努力派」的信徒嗎？
‧「斷食」成契機，從此看法大轉變
‧即使什麼都不做，你也有價值！
‧「半杯水」的恐懼
‧你的價值由你自己決定
‧告訴自己「我最棒」
‧不要再堅信「只要努力，就能被認同」
‧簡單做自己，別讓自卑感限制了你
‧「我很棒！」光是這麼想，人生就能獲得喘息

第2章 多數贏家並不是因為「很用力」才勝出的，而是因為……
‧你被「自我意象」定型了嗎？
‧你是否已經認定，自己是這樣的人了？
‧成功的方法，有時是毫無道理可言的
‧光把「這件事當真」，就能使願望實現
‧你「很棒！」的證據，會接連不斷地發生
‧將「總之我就是很棒」當作口頭禪
‧只要說出聲音就有效果的魔法語言
‧自信，並不是努力之後才擁有的
‧從一般般人生畢業，每個人都能更上一層樓

第3章 「烏龜哲學」第一招：讓別人幫你吧！
‧總是得不到回報？那就反其道而行吧！
‧別讓內心裡「最恐怖的事」，綁架了思維！
‧祕訣1：不要恐懼拒絕，要肯定自我價值
‧祕訣2：別讓自己的努力，成為別人不努力的藉口
‧祕訣3：別怕給人添麻煩，肯定別人幫忙的價值
‧祕訣4：抱持「我願意給你機會幫我」的想法
‧祕訣5：自己不努力，反而能讓別人更努力
‧祕訣6：放心委託他人，會有意想不到的新發現
‧祕訣7：自力有極限，啟動他力成就自我
‧祕訣8：不逢迎勉強，做一個不刻意滿足他人期待的人
‧祕訣9：拙劣的自己還是自己，坦然接受就能重獲新生
‧祕訣10：打破那些自我設限的原則吧
‧祕訣11：別再發自己好人卡了！
‧祕訣12：其實不想做，那就下定決心不做
‧祕訣13：別讓計畫設定了你的極限
‧邁開步伐，擁有改變自己的勇氣吧！
‧當作被騙也好，不努力真的能獲得回報

第4章 「烏龜哲學」第二招：做個簡單的人吧！
‧正義感就像價值觀，人人都有不同見解
‧別將所有事都一分為二，把壞事當作錯覺才能使自己快樂
‧喘口氣休息吧，你原本的價值並不會因此減少
‧覺得虧大了？藏在努力背後的陷阱……
‧不是別人辜負你，而是過度努力誤導了你
‧當下自由的人，走到哪都自由
‧即使不努力，也沒有任何人會討厭你
‧想做就去做、不想做別做，簡單一點就行了
‧說出真心話，讓自己舒坦，自然能夠面對挑戰
‧找出自我步調，有時假裝糊塗、有時不勉強自己
‧過去的創傷，讓你無法說出真心話嗎？
‧治癒孩提時代的自己，消除莫名的恐懼
‧人心像面鏡子，自己改變了，看到的景象也會跟著改變
‧用充滿情感的話，將真實的心情表白出來吧！
‧搞不好大家都有同感，順從心念最無負擔

第5章 「烏龜哲學」第三招：不要把沒錢掛在嘴上！
‧首先，做回你最想要的那個自己吧！
‧藉由實踐未來能做的事，打造理想的自己
‧透過有錢人的體驗，率先實現夢想
‧想改變心境，可先試著從改變外觀開始
‧一旦發現自己的價值，你的穿搭時尚也將隨之改變
‧你是不是老把「沒錢」掛在嘴上？
‧廉價或昂貴，取決於自己的價值
‧享受高檔的對待，因為你值得
‧能得到回報的人深知，金錢就算用了也不會減少
‧透由「神社任務」，讓你擺脫金錢桎梏
‧使用金錢是為了讓人生愉快，而不是……
‧信念決定一切，因此開始相信自己
‧不努力的人善於休息
‧察覺自己真正想做的事，機會就會到來
‧成為一個能發現自己內在才能的人
‧縱使不毛遂自薦，周遭的人也將找到你
‧滿不在乎地接受批判，便不會受傷
‧每天都能享受，活在當下的每一刻！
‧無論在何種狀態下，都明白「自己是幸福的人」

結語  最真實的樣子，就是最自然、最好的樣子


 

前言

人生別做「完人」，就能化解鬱鬱不得志的糾結內心

　　「明明很努力，卻得不到認同。」
　　「明明很努力，薪水卻只有這麼一丁點。」
　　「明明很努力，卻和升遷無緣。」
　　「明明很努力，卻不受人愛戴。」
　　「明明很努力，卻成不了紅人。」
　　「明明很努力，夢想卻無法實現。」
　　你可能會想，明明都已經這麼努力了，卻時常覺得空虛、苦悶，自己孑然一身。時常會忍不住想抱怨：「活在這世上，總覺得哪裡不對勁！」
　　這種心情，我懂。因為你的煩惱，也曾經是我的煩惱。過去，有很長一段時間，我都認為自己「明明很努力，卻得不到回報」。

　　各位好，我是諮商心理師心屋仁之助。我的工作是透過諮商、心理研討會等活動，協助人們面對煩惱，讓心情變得輕鬆自在。最近，我經常受邀在電視節目上進行心理諮商服務。透過媒體的傳播力量，似乎有些人對我產生了誤解（雖然這樣的誤解還挺不錯的），以為我是個擁有絕佳經歷的人。

　　或許正因為如此，我常聽到人們驚訝地說：「咦！心屋先生也曾經是個得不到回報的人？真的嗎？」

　　這是千真萬確的。在進入心理學的世界之前，我在大型物流公司當了十九年的上班族。之所以會進入那家公司，是因為它在那一年首次雇用大學應屆畢業生，而我正是第一屆的應屆職員。當時，我以儲備幹部的身分被錄用，可說是氣勢如虹。

　　因為公司對我有很大的期待，我不努力不行！加班算不了什麼。從早到晚就是工作、工作，拚了命地工作。我最喜歡的兩句座右銘是「努力和鬥志！」「不勞者，不得食。」當時，我就是如此努力。

　　然而有一天，我卻忽然意識到自己是孤獨的。
　　在公司，和部屬、同事之間的關係緊繃；回到家裡，家人的心又有如一盤散沙，分崩離析。我發覺自己的人生，似乎正一步步地崩壞毀滅。
　　儘管這麼努力了，卻得不到回報。
　　儘管這麼努力了，卻過得不幸福。
　　這究竟是為什麼？
　　我絞盡腦汁，開始尋找這些問題的答案。這個答案，最後成了我進入心理諮商世界的契機。

　　從那之後過了幾年呢？那個「儘管那麼努力，卻一點都不幸福」的我，如今為什麼能被許多夥伴包圍，每天過著快樂的日子？舉辦演講時，為什麼能受到全國各地的人潮踴躍支持？還有，雖然自己這麼說有點怪，但我只是獲得出書的機會，為什麼這些書絕大多數都能暢銷？

　　我不過是在京都的小角落開了一家小公司，默默地、踏實地展開諮商工作。既沒有值得誇耀的證照和頭銜，也沒有人脈關係，就只是一個曾經當過上班族的普通大叔。這樣的我，為什麼人生會忽然枝繁葉茂，春暖花開？為什麼人生開始順遂起來？很不可思議，不是嗎？

　　「因為你比以前更努力了？」　　
　　「因為運氣好？」　　
　　「還是因為你有才華？」
　　其實都不是。

　　我的人生之所以能夠變得順遂，是因為察覺到一件簡單的小事。上述那些「為什麼」的答案，就藏在這件小事裡。我希望能將自己察覺到的這一件小事傳達給各位，於是撰寫這本書。

　　接下來我要說的，都是從親身體驗中得到的收穫。這些想法也代表著我重新出發的立基。每個人的人生，都蘊藏著超乎自己想像的可能性。若能協助各位開啟那扇「可能的門」，將是我的莫大榮幸。

　　曾經那樣努力著，掙扎著，痛苦著。
　　懷著「若是能讓過去的我看到這些文字」的念頭，我完成了這本書。