暗示自我的力量：輕鬆駕馭你不受控的小心思，斷絕惡習、清理疾病、完成所有你在乎的事！

　　★催眠、心靈、教育、潛能開發、觀想療法、NLP……等的必備基礎心理根源。
　　★心理暗示之父庫埃親自作序！
　　★心理學大師（佛洛伊德……）、潛能開發大師（荷西‧西瓦、拿破崙‧希爾、羅曼‧文森‧皮爾、羅伯特‧哈洛德‧舒勒……）都讚不絕口的心理根源。

　　「診療專用室已經擠滿了人，但躍躍欲試的新訪客還是不停從門口湧進來。所有的窗臺都圍著人往裡面看，門口也密密麻麻地站著一群人。診療室裡，病人們先是占據牆邊的座位，接著人潮湧向地板，坐在折疊椅上。庫埃好不容易找到一個位子給我，然後，診療就開始了……」

　　1921年，作者布魯克斯首次造訪「歐洲心理暗示研究的集大成者」、「安慰劑效應發現者」、「佛洛伊德崇拜的大師」──愛彌爾•庫埃的會診，並且親眼見證到，原本心情跌至谷底、一蹶不振來就診的患者，在會診後帶著希望與樂觀的光彩走出診所。這間診所的一大特點，就是「否定疾病的威嚴性」，他們不把疾病將作暴君，而是略加嘲弄，讓病痛的可怕變得「乏善可陳」，到最後受害者都會認為被疾病所控實在太不應該，他們會很快擺脫病痛……

　　一念天堂，一念地獄，
　　你每天都在自我暗示卻不自覺！

　　將思維轉化成我們生命的一部分，這個過程就是「自我暗示」。日常生活中，我們常常在對自己做「自發性自我暗示」──習慣性的念頭被心智（意識）所接納，然而化為現實。然而，這些過程全操縱在無意識手上。原本心情不好的你，可能在跟一個開朗的人聊過天後，就突然覺得心頭雨過天晴；剛看完恐怖電影的回家路上，你早就路過幾十、幾百次的路燈，這次看起來就像鬼火……我們生活中有許多「結果」，都來自「自我暗示」。

　　＊曾因為嚴重酗酒問題而想要了結生命的女子，十四年來第一次這麼久沒沾過酒。
　　＊從四英尺高的地方墜落而撞傷並飽受驚嚇的男孩，連續兩晚睡前不斷唸誦「過去了」，順利緩和了自己的情緒和疼痛。
　　＊十幾年來都無法把手臂舉到肩膀以上的鐵匠，在短短幾分鐘內舉起了手臂，並且高過頭頂。

　　所幸，我們其實比自己想像的更能掌控自己的生命。不論你的年紀多大、身體多虛弱、個性軟弱或邪惡，自我暗示都將給我們力量，讓我們有機會享受生活、保持健康、免於恐懼、遠離痛苦、戒掉惡習、創造成就感。自我暗示不單單只是一種療方，還是一種自我修煉，能培養我們所缺少的心智品質，協助我們奠定幸福、成功的特質。
　　
　　用暗示回應你選擇的念頭，
　　比意志力更有力量的夢想成真術──

　　自我暗示是我們與生俱來的天賦，而且我們可以選擇希望實現的念頭，並刻意將念頭傳給無意識，這就是「誘導性自我暗示」。這個方法人人都可以做到的，而不必非得依靠催眠師或專業人員。本書透過親自探訪庫埃的會診現場並與之對談、訪問，將「自我暗示」的精髓深入淺出的整理成這本實踐手冊。

　　除了引導大家如何在日常生活中運用「自我暗示療法」，塑造更健康、更快樂、更幸福、更能展現自我的人生，我們也要注意自己──常在不知不覺中透過語言、肢體動作、表情傳遞或好或壞的暗示，而這不只會影響自己，也會影響到他人，尤其是孩子或善感、想像力佳的人們。

　　＊念頭所蘊含的情感越濃烈，所得出的自我暗示就越有力。
　　＊無意識會接納或拒絕一個念頭，取決於該念頭所帶來的聯想。
　　＊自我暗示療法的最佳時機（潛意識的露出），通常在我們睡著的前一刻，以及剛起床的時刻。
　　＊強迫接納好暗示，往往會帶來反效果──自我暗示的第一法則就是：避免用力。
　　＊暗示的內容最好能大聲唸出來，透過唇舌的動作和聽覺加強暗示的印象。
　　＊施行自我暗示後，靜待無意識的作用，不要焦慮，也不要時時刻刻檢視自己有沒有改善。
　　＊不要做有違心中欲望的暗示，這往往會喚起相反的聯想而招致失望的結果。
　　＊不要把注意力放在錯誤的情況，你的無意識其實會享受錯誤情況帶來的病態情緒狀態，真的！
　　＊暗示法的字句要用「現在進行式」，並避免使用帶有猶豫意味的字眼。
　　＊有必要時，可以先暗示自己事情其實很容易。
　　＊在自我暗示遇到瓶頸時，最好暫時擱下，或是去睡一覺並自我暗示睡醒後會有答案的靈感。

　　無法取代的通用暗示法──
　　「每一天，每一天，我在各方面都會更好、更棒、更進步！」

　　「每一天，每一天，我在各方面都會更好、更棒、更進步！」這是庫埃暗示療法最有效、最簡單、也是最無可取代的一句話，帶給我們心智在身、心各方面都逐日改善的念頭，庫埃愈研究暗示療法，他就愈確定──所有其他的特定暗示法都只是輔助或次要的。

　　＊這句通用暗示語，不只很容易說，連幼童都能夠聽得懂。
　　＊這句話是放手讓無意識自動去改善需要調整的短處或弱點，無意識比意識更知道它們在哪裡。
　　＊無論在什麼情況下，都能帶來改善，並讓每一個不同的心智依最自然的方式變得更好。

　　依狀況所需選用特定暗示，
　　處理看得見的問題。

　　通用暗示的效用在於關照我們眼耳所不能及的生命和生活根基，特定暗示則對表面狀況有用，處理各別出現的問題，也有其貢獻，可以搭配使用──但要記住，特定暗示不能取代通用暗示。

　　＊三階段自我暗示法
　　＊障礙移除自我暗示法（暗示事情其實很簡單）
　　＊病痛發作事前警告自我暗示法
　　＊單一字眼自我暗示法
　　＊應付疼痛自我暗示法（「過去了」暗示法、在公共場合被疼痛襲擊、痛苦到無法控制思維時……）
　　＊不同階段孩童的自我暗示法（胎兒時期、剛出生的嬰兒、聽懂話語的孩子、開始說話的孩子……）
　　
　　現在開始，
　　用我們與生俱來的「自我暗示」天賦，
　　每天在各方面都變得更好、更棒、更進步！

名人推薦

　　本書推薦

　　身為家庭醫學科醫師及身心靈整體治療醫師，經由多年的臨床經驗，我深知身體俱足自我療癒力，只要啟動自我療癒力，每一種疾病都可以回復健康。
　　本書中介紹的「庫埃治療法」，也就是自我暗示治療法，是啟動自我療癒力的良方。「庫埃治療法」創自愛彌爾．庫埃，庫埃是使用自我暗示治療法的專家，他曾以自我暗示治療法療癒了無數病患，其中包括神經衰弱、氣喘及消化不良等西醫難以完全治癒的個案。自我暗示治療法之所以能有如此神奇的療效，是因為人體的細胞都有靈性，能接受自我暗示，當身體生病時，若能告訴身體，身體是健康的，疾病一定能痊癒，細胞接受暗示後，即可療癒疾病，回復健康。而若是在自我暗示時挹注強烈的情感，療癒的效果將會更好。
　　閱讀這本書時，我感受到一股強大的療癒能量，我相信只要跟隨作者的引導，每個人都可以學會並進行自我暗示，而若能在日常生活中常常以作者所說的語句自我暗示，能量必將越來越輕盈，身體也將越來越健康。──王怡仁，高雄榮民之家家庭醫學科醫師、《不藥而癒》作者

　　看到這本書，嚇了一跳，這是剛學催眠時學的，也是學催眠的人必需品啊！本書已出版近一百年，卻是最簡單、最有效的。透過書有意識的自我暗示，在無意識裡播下好種子，未來會帶來相對的好效果──本書所介紹的庫埃自我暗示法，我個人給讀者的建議是：值得你擁有，隨時翻一翻，照著做。放輕鬆，一點也不費工夫。
　　本書的核心重點主要有二：一、當一個念頭占據全部心思時，會化為實際的身心狀態。二、運用意志力來克服念頭，只會刺激它變得更強大。庫埃醫生常向病人們解釋自己並無治癒能力，這輩子也從未治癒過任何人，人們體內帶有讓自己幸福的工具，等著你去發掘。有狀況時，請平靜的閉上眼睛，用平靜的聲音想像自己身心健康的情況，進入昏昏欲睡的狀態，讓心裡看見所喚起的生動圖像。試試看！
　　「每一天，每一天，我在各方面都會更好、更棒、更進步。」讓自己和你的全身系統都順從無意識，整個自我暗示的過程包含兩個步驟：一是接納念頭，二是將念頭轉化為現實。這兩個過程都由無意識操作，庫埃自我暗示法引導我們透過有意識的自我暗示而使無意識接納美好念頭，當中的重要關鍵是「我們必須先有快樂」。這點我最近在教課時才有深刻體會，但庫埃醫師在百年多前就提出來了！快樂不僅是生活條件下的結果，也是這些條件的創造者。我們必須先有快樂，只有當心裡平衡、有秩序，洋溢著甜美喜悅的思維之光，才能將效用發揮到極致。──蔡明庭，臺灣NLP高階執行師、訓練師

　　向大師致敬

　　我非常尊敬庫埃先生……他是心理暗示法的宣導者，也是安慰劑效應的發現者。數以萬計的人因他的暗示法而改變了人生。——西格蒙德‧佛洛伊德（Sigmund Freud），心理學大師，精神分析學派創始人，開創了潛意識研究的新領域

　　雖然在這個複雜的年代，很多人會嘲笑艾彌爾．庫埃，但我從不笑他。他因為一句名言而廣為人知──雖然這句話在今天就像是笑話裡的笑點，總會引起一陣笑聲。「每一天，每一天，我在各方面都會更好、更進步！」這句話已療癒了千千萬萬人們極為危急嚴重的疾病。他們可沒開玩笑！我尊敬他們，並且以敬畏和感激之心敬重著庫埃醫師……──荷西‧西瓦（José Silva），西瓦心靈圓夢課程、ESP超感應力系統創始人

　　查理斯．哈尼爾先生和奧里森．馬登先生的成功學直接啟發了我對致富之路的思考，讓我擺脫了靠體力餬口的苦難日子，走向自己的成功人生。戴爾．卡耐基的成功學訓練課程則讓很多人實現了人生的突破，然而，我不禁思考：「這些成功背後是否有一個更高的法則？」直到我遇上了愛彌爾．庫埃先生，才找到了答案：心理暗示與自我暗示的連鎖反應。庫埃先生的偉大之處在於，他把所有成功背後的心理學因素，以十分簡單易懂的語言解釋得一清二楚。所以，無論你是什麼人，來自什麼國家和派別，有什麼樣的信仰，庫埃先生的書都能讓你明白一個法則：所有成功的背後，都有堅實的心理學做後盾。——拿破崙‧希爾（Napoleon Hill），成功學大師、勵志書作家

　　告訴你一個秘密，我的許多觀點都來自令人尊敬的庫埃先生，是他首次披露了一切人生財富的心理根源。我非常喜歡他那句簡單而富有哲理的話，那就是「每一天，每一天，我在各方面都會更好、更棒、更進步」。——羅曼‧文森‧皮爾（Norman Vincent Peale），《向上思考的祕密》作者

　　庫埃博士教會數百萬人相信他們能成為自己想成為的人，並幫助他們改變自己的身心、過積極健康的生活。在這方面，他或許超過了我們這個時代的許多人─他無愧於「心理暗示之父」這個偉大的稱號。——羅伯特‧哈洛德‧舒勒（Robert Harold Schuller），公眾演說家、勵志大師
 

作者簡介

賽勒斯•哈利•布魯克斯（Cyrus Harry Brooks，1890～1951）

　　一位文學經紀人和翻譯家，出版了數本與庫埃療法相關的書籍，例如：《暗示自我的力量》、《基督教與自我暗示》……。
 

愛彌爾．庫埃的診所──帶來改變的起點
 
愛彌爾．庫埃的診所位在南錫聖女貞德路安靜的那一端，就在他怡人的自家花園裡。一九二一年夏天，我到這裡來拜訪他，並有幸首次目睹他會診的情形。快九點時，我們從他的屋子進入花園，花園一角有一棟兩層樓磚房，敞開著窗迎接空氣與陽光──這裡可是診所呢！幾步之外，一棟較小的平房則是候診室。
 
在結實纍纍的李樹與櫻桃樹下，病人三五成群坐在花園椅子上和善地聊天，享受早晨的陽光，其他人則三三兩兩逛入花叢與草莓圃。
 
診療專用室已經擠滿了人，但躍躍欲試的新訪客還是不停從門口湧進來。他們圍住一樓所有的窗臺，門口也密密麻麻站著一群人。診療室裡，病人們先是占據牆邊的座位，接著人潮湧向地板，坐在折凳和折疊椅上。庫埃好不容易找了一個位子給我，然後診療就開始了。
 
第一位和他談話的病人是一個虛弱的中年男子，女兒陪著從巴黎來這裡看診。那名男子有嚴重的緊張毛病，走路有困難，頭、手臂和腿都抖個不停。他解釋說，如果他走在路上碰見陌生人，想到對方可能會提到他身體虛弱，他就嚇得兩腿發軟，必須扶著手邊的東西才不會摔倒。
 
庫埃請他站起來走幾步路，他拄著拐杖，走得很慢，膝蓋也伸不直，重重地拖著腳走路。庫埃鼓勵他說狀況一定會改善。「你在自己的無意識裡播下了壞種子，現在開始你要播下好種子。你製造這些壞效果的力量，未來也會帶來相對的好效果。」
 
下一位病人是做手工的女性，容易興奮而且過勞。庫埃問她毛病出在哪兒，她迸出一大串抱怨，滔滔不絕地詳述每個症狀。「女士，」他打斷她，「你對自己的病痛太多心了，越想問題就越多。」
 
隨後是一個患頭痛的女孩、雙眼紅腫的年輕人，還有因為靜脈曲張做不了事的農場工人。庫埃告訴每個患者，自我暗示能完全紓解他們的病痛。隨後來了一個生意人，他抱怨自己緊張、缺乏自信，老是提心吊膽。
 
「只要用對方法，」庫埃說，「你就不會讓自己存著這些念頭了。」
 
「我為了擺脫問題，什麼辦法都試過。」病人回答。
 
「你把自己累壞了。你越是努力，那些念頭就越是揮之不去。你能很簡單、輕易地改變這一切，最重要的是，一點也不費工夫。」
 
「我想要改變！」男子插嘴說。