不養生訓：喝酒、不忌口、談戀愛！過得快樂，才是人生！

前言

第1章 不養生哪裡不對了？為了健康而誕生的不養生法 —作法與效果
1 酒 其一
2 酒 其二
3 每日三餐
4 如果一天能吸上最愛的一根香菸，那也是養生
5 每個人有適合自己的睡眠模式
6 工作過量若能為你帶來成就感，那就不是什麼問題
7 你很在意代謝症候群嗎？
8 運動適量就好
9 賭博可訓練直覺
10 身嗜可表現出一個人的形象
11 比斷捨離更重要的事
12 浪費的習慣
13 輕浮、不倫也是活力的來源

第2章 醫學．醫療的陷阱
1 醫學與醫療
2 過度偏重證據
3 別被數值騙了
4 西洋醫學之罪
5 整全醫學之力
6 日本醫學界令人畏懼之處
7 選擇正確的醫生可改變你的人生
8 比起治療應更重視癒療
9 抗老化的陷阱
10 藥物帶來的誤解
11 與健康和疾病相關的傳說
12 與健康和疾病相關的迷信及真實

第3章 疾病預防．疾病應對
1 癌症
2 失智症
3 腦梗塞
4 心肌梗塞
5 糖尿病
6 憂鬱症
7 膽固醇數值太低也不好
8 少年禿
9 皺紋與斑點
10 花粉症
11 牙齒
12 口臭
13 老年人的肩頸痠痛與腰痛
14 骨質疏鬆症
15 老花眼
16 白內障

第4章 常駐青春的秘密—你的心中有常保活力嗎？
1 常保活力的健康效果
2 愛吃的東西別吃太多
3 運動
4 與人交往
5 戀愛
6 性愛
7 勞動
8 學習
9 挑戰
10 存不了錢
11 貢獻社會
12 規劃人生
13 作為有生殖能力之個體的賞味期限
 
第5章 就算明天死去也不會後悔的生存方式
1 該如何思考壽命與養生
2 當你開始害怕死亡時，會不會讓現在的你變得不幸呢？
3 如何迎接幸福的死亡
4 病情的告知
5 PPK，死亡前仍很有精神的哲學
6 你是人生的勝利組，還是失敗組呢？
7 放下執著，就能改變你的人生
8 煩惱萬歲！
9 把今天當成最後一天來生活
10 懂情趣地活著
11 歡喜與創造
12 作為人類的尊嚴
結語

前言

看起來一點也不養生的行為，若伴隨著歡樂……

　　我在癌症的治療現場，以理想的治療方式，整全醫學法，治了30年的病患。我認為癌症並非只是身體上的疾病，與心理及壽命也有很深的關係。因此在面對癌症的時候，除了身體狀況之外，也要把心理狀況、壽命一起考慮進來，從整全醫學的觀點來治療癌症才行。

　　而若想要掌握生病這件事，就必須明瞭人類整體是怎麼一回事才行，不能只看生病這個階段，而是要把眼光放到整個生老病死的過程上。也就是說，要將醫療及養生整合在一起。養生就是要好好地保養生命，我們需特別照顧的對象，畢竟還是生命本身。

　　因此，至今我們曾聽過的各種方法，像是勞動身體以防止得到疾病，以安享天年等，僅是以身體為對象的養生方式，還不算是真正的養生。每天提升自己的生命能量，在死亡的那一天讓生命能量達到最高，然後突然結束生命，進入死後的世界，這種積極性的養生方式才是真正的養生。

　　在貝原益軒的《養生訓》中，也有幾個零星的地方有提示到這種積極性的養生方式。不過我這種養生方式，在一般人的眼中常被當作不養生的行為。本書即為我歷年來的心得整理。

　　首先請你好好享受自己所愛之事吧。

　　喝酒也好、美食也好、美色也好，就算是看似不養生的行為，只要能伴隨著歡樂，就是最好的養生行為了。

　　我今年已經81歲了，沒有固定的休肝日（譯註：不喝酒的日子），有代謝症候群，健康檢查的各項數值簡直亂七八糟。但我還是很健康，每天都過得很幸福。

　　接下來我將談談我至今的個人經驗，以及做為一位醫生，與許多患者交流、討論過程中所體悟到的「健康法」。如果各位讀者們在讀過這本書後，也能找到一些讓你能過上健康、快樂生活的提示的話，那就再好不過了。