不做：讓人生更豐富的減法思考

前言

第一章    待做事項清單轉變為不做事項清單 
被時間追著跑
待做事項無止境翻倍
當個不被清單牽著走的人
所謂的時間管理
為了和時間和好
這是想做事項？還是必做事項？
掛點前的「待做事項」清單
人生即競爭？
競爭的本質就是先搶先贏
從不做事項踏出第一步
高手級的不做事項清單
「避免無用的浪費」的無用是指什麼呢？
 
第二章　擬一份廢柴專用的不做清單
清靜無為的道教風清單
不做與存在
第二章　「不做」清單的第一步
不說「絕不」
別依賴鐘錶
新．不浪費廁上時間
不輕易用過即丟
不趕車
不犧牲睡眠時間
不看電視
不把工作帶上餐桌
別依賴自動販賣機
mañana──明天能做的不今天做
 
第三章　不做事項專用的減法思考
減少物品創造舒適空間
破爛一多就很累
整個地球都「待做事項」過剩
逃離「做太多」世界的方法
別太堅持不做什麼
脫離加法模式
減法所帶來的高品質
替代清單的使用方式
領略出不便的樂趣
 
第四章　為了未來設想的「不做」清單
不催人也不催己
新．不浪費廁上時間　二
不把雜事往垃圾桶一扔
不過度察顏觀色
不考試
不學習新事物──亞歷山大技巧的智慧
不用硬找出幹勁
不急著前進
不拚命與不放棄
不再失去
身後不留遺產
 
第五章　生於不做事項之力
好好放待做事項一個假
時間的聖殿去了哪？
從空間世界到時間世界─從做到在
「是什麼」社會與「做什麼」社會
待做事項暴衝到最後
追求幸福就是一種幸福？
珍惜「眼前的人事物」
做做社會所割捨的
只要「存在」即可的世界
脆弱在商業組織內會發揮有韌性的力量
人生拋物線描繪的景象
從內面培育之物
做與變
從培育到成長，從治療到自癒
信賴並加以靜候的力量
讓你對「不做」越練越上手的地方
最後再次前往顛倒國
 
結語

前言

　　想過得快活些，想要毫無牽掛，想悠閒愜意點……你不曾如此期盼過嗎？我想說的是，你期盼的毫無牽掛、悠閒愜意等 「減量衝動」中，就隱含了可使人生過得更美滿幸福的重要指引。非但如此，能讓我們所生存的這個社會變得更美好的線索，肯定也能在其中找到。

　　希望大家可以作個深呼吸，好好看看這個遼闊的世界。紛爭、戰爭、饑荒、各種差距、環境危機、糧食危機、能源危機、金融危機、經濟危機……再加上持續至今的福島第一核電場所造成的放射性污染。心好累，我們還真是遇上了一個麻煩四起的時代。

　　這就是以「無止境的經濟成長」為主題的超級大戲的最終走向。把貪婪當美德，用「多多益善」當通關密語，將「用更快速度做更多事」當競爭目標的社會，最後就得面對這般的終局。

　　請大家再一次深呼吸，這次改看自己周遭。然後希望大家有所覺察，覺察出事與物早已鋪天蓋地泛濫成災的現象。

　　我們所生存的世界是何種模樣？用一句話來形容不就是「過剩」嗎？物質過剩、生產過剩、商品過剩、欲望過剩、競爭過剩、情報過剩。而在背後撐起這一切過剩現象的，就是「待做事項」過剩。

　　這種過剩不僅將世界帶往危機的深淵，還把我們一個個逼得走投無路。
　　這種待做事項其多無比的狀態稱為「忙碌」，也可寫成「心已亡」。你的心是死還是生？
　　
　　但卻也怨不得忙碌不堪的自己。要想數一數二的富，就得數一數二的忙，一切都是情非得已，畢竟這就是社會一直以來的常識。在經濟越來越不景氣的時局下，要是講什麼：「想休假」、「想悠閒一點」、「想做喜歡的事」、「想多點時間和家人相處」，肯定會被回以：「現在不是這種時候」。待做事項和必做事項一直在增加。然後這才發覺，我們成了世上待做事項清單最洋洋灑灑一長串的人。

　　「更快更多」既不能避免先前的故事喊卡，也無法造就圓滿結局。但我希望各位別大失所望，畢竟不是全部的路都被封死。還有揮別即將告終的舊故事，再譜新章這條路可走。

　　長田弘的《沉睡的森林故事》一詩中，出現了一個「顛倒國」。

　　很久很久以前
　　某地有個顛倒國
　　晴天會下傾盆大雨
　　雨天則是萬里無雲風和日麗
　　強的弱
　　弱的強
　　對的錯
　　錯的對

　　我們一直以來，可能都住在這樣一個顛倒國。
　　既然身處這樣一個危機四伏的時代，不如把心一橫來個「顛倒再顛倒」的一百八十度大轉變。正如同富即貧，貧即富這般，將時至今日人人都說是

　　主流的想法及常識給顛倒過來。
　　之後可以像是將待做事項同不做事項互換那般，在內心描繪出另一個顛倒國。「危機」的「機」也是「機會」的「機」。二○一一年發生的東日本

　　大震災，不就是在力勸我們要徹底轉念嗎？
　　生在這種過剩時代的我們所能做的，是更具價值的工作，這不就是減法，換言之就是不做嗎？然後從今以後，不管對我們的人生還是對世界而言，有捨大概會比什麼都來得有得。

　　今天先試著把直到昨天都還在進行的事項打入不做一族。接著在待做事項清單旁，試著悄悄擺上不做清單看看，肯定能因此踏出人生中重要的第一步。