親子一起練功夫：鍛鍊體能與防禦力，提升專注力

［推薦序］
幼兒防身不馬虎，親子快樂練功夫(林家麟)
武林文創，文創武林( 郭庭魁)
新時代的文武學習模式( 吳治亞)
一本給孩子成長思考、品德要求與健康人生觀的寶典(方國光)
引領孩子進入文武兼修的新世界( 丘美珍)
培根老師的武功祕笈(張光斗)
習武修心，一生帶著走的能力(黃國珍)
習武是為了培養武心，更是五心( 鄭俊德)
現代家長們必須練的「功夫」(蘇仰志)

［作者序］父母就是孩子的啟蒙功夫老師

一、功夫起手式
1. 如何挑選一個適合練功夫的空間？
2. 需要準備哪些道具？
3. 訓練前後的儀式
4. 基本動作介紹
5. 家長Q&A

二、唐詩功夫：文武小狀元在我家
1. 元日
2. 問劉十九
3. 鹿柴
4. 清明
5. 回鄉偶書
6. 七步詩
7. 尋隱者不遇
8. 小兒垂釣
9. 金縷衣
10. 九月九日憶山東兄弟
11. 登樂遊原
12. 早發白帝城

三、親子功夫小學堂：防身方程式
1. 預備式：機警防身第一步
2. 打叉叉：保護臉、胸口
3. 小心！：被衝撞時，避免跌倒
4. 稻草人：下半身防禦
5. 走開啦：爭取離開的機會
6. 親手肘：被呼巴掌時的自保動作
7. 恭喜發財：被掐脖子、抓衣領的掙脫動作
8. 肩膀痛：背後襲擊的脫困法
9. 大魚上鉤囉：雙手被抓住的掙脫法
10. 護身倒法：跌倒時保護手肘、膝蓋不受傷
11. 攤、拍、打，掙脫術三部曲
12. 金雞獨立：反制不禮貌的摟抱、搭肩

四、動物拳：認識自己的身體，強健體魄
1. 威猛的虎拳
2. 優雅的鶴拳
3. 柔美的蛇拳
4. 敏捷的螳螂拳
5. 機警的猴拳
6. 豪邁的鷹熊拳
7. 優越的龍拳

五、大孩子的武諺拳
第一式：馬步採手，弓步衝拳
第二式：後座預備式，開步連環拳
第三式：上步架打，退步坐虎
第四式：黑虎偷心，衝拳彈踢
第五式：半步崩拳，回身劈掌
第六式：撤步風火輪，單拍腳落地
第七式：轉身採打，三步三拳
第八式：虛步亮掌，提膝撐架
第九式：纏頭裹腦手刀掌，併步劍指虎尾踢
第十式：仆步下探，跟步插掌
第十一式：提膝二起腿，倒插轉身蹲
第十二式：側踹落步弓步打，單拍寸腿立掌推
第十三式：按掌提手單鞭下，金剛搗錐對拳收

【好評推薦】（依姓氏筆劃序）
方國光 蘋果劇團團長
丘美珍 媽媽悅讀基地研修長　　　
吳治亞 《讀者》雜誌台灣發行人　　　　　
林家麟 親子社群網站媽媽經創辦人
張光斗 點燈文化基金會董事長
許毓仁 立法委員暨TEDxTaipei創辦人　
郭庭魁 英國諾丁翰大學孵化園共同主任、劍橋大學科技管理博士
黃國珍 品學堂創辦人
葉丙成 PaGamO/BoniO 執行長
鄭俊德 閱讀社群創辦人
蘇仰志 雜學校創辦人


坊間很多以互動遊戲、創意教具、顏料繪畫等當成兒童創意啟蒙的方式，但是從親子學功夫的角度出發，鼓勵家長跟兒童一起互動的，本書可說完全開了先河了。當然能夠追隨培根老師親自體驗絕對進步會更快，但按圖索驥有時候也會有探索跟冒險的趣味，我們一起來親自體會吧！
蘋果劇團團長 方國光

武術內外兼修，可以強身又能領略中華文化的精華，而且一個人也能練，的確能帶給孩子非常獨特的、文武合一的體驗。推薦這本書給所有的爸爸媽媽，以及學校的老師們，希望孩子因你們的引導而進入美好的武術世界，我相信，這會是孩子人生中，最為充實豐沛的體驗了。
媽媽悅讀基地研修長 丘美珍　　　

培豪打破了約定俗成的刻板印象，讓拳腳不再是魯莽的代名詞，讓吟詩不再是文弱書生的表徵，而是兩者交融、翻轉成爲有資格站上國際舞台的中華文化教育理念，如此優秀的創造力，我們引以為傲、給他無限掌聲。
《讀者》雜誌台灣發行人 吳治亞　　　　

幼兒學功夫防身，應是在降低自己的傷害，爭取時間，等大人救援！父母平常一定要多陪伴孩子學習演練防身默契，相信這本《親子一起練功夫》更能在家就快速上手，與孩子共同培養擁有自我保護的習慣！
社群媒體網站「媽媽經」創辦人 林家麟

培根老師又要出手了，這次居然是不藏私地將「武功祕笈」公諸於世，將他的功夫揉進中國文化的神髓——詩詞歌賦，讓孩子們在演練身手的矯健之間，也能有意象上的琢磨與成長。鼓勵親子的互動，請父母藉由他手寫的「武功祕笈」，親自教導孩子們壯大身心體魄。
點燈文化基金會董事長 張光斗

武術講求的不僅是外向的動，更重要的是內向的靜，能夠鍛鍊心智與磨練性格，陶冶品格，培根老師更將傳統中華文化的唐詩融入其中，以武術為本，唐詩為用，的確能讓小朋友在最短時間內得到最多的洗禮與學習，在此推薦給眾多的家長們，不妨可以跟著小朋友一起試試看。
英國諾丁翰大學孵化園共同主任、劍橋大學科技管理博士 郭庭魁

唐詩功夫在培豪老師的手中誕生並日漸茁壯，現在又有這本書讓更多人可以新的眼界開啟功夫武術的學習。身為一位家長，很開心有這樣的課程和書籍，為我們的下一代提供從內心到體魄全面成長的課程。
品學堂創辦人 黃國珍

「在家練武功，安全又健康」，我們做父母的其實不求孩子武功高強，只求他們能更加地健康長大，我想這也是這本《親子一起練功夫》被出版的價值與意義了，最後安心的與大家推薦這本好書。
閱讀社群創辦人 鄭俊德

這本書對現代忙碌的家長來說，有著一個最重要的意義：就是有一個好的理由創造親子共學的契機，透過詳細的圖文跟著孩子一起輕鬆地探索與互動（我每一次在家裡跟老婆小孩練習時，大家笑成一團，非常有趣），到哪裡都可以來一段吟詩練功，也創造了親子間無數的體驗與回憶。
雜學校創辦人 蘇仰志