走出傷痛 破繭重生：哈佛醫師心能量 啟動內在療癒力

推薦序
帶著滿滿的愛與祝福，享受活著的每一個當下  陳藹玲（富邦文教基金會執行董事）
穿越生命挫折，如花重新綻放  紫嚴（道家人文協會理事長）
讓自己和他人更好的心能量療癒  陳德中（台灣正念工坊 執行長）
唯有感謝而已  賴芳玉（律師）
沒有副作用的能量療癒力  林耕新（耕心療癒診所 醫師）
 
作者序
生命中的所有創傷，背後都藏著一份珍貴禮物
 
PART 1 走出家庭的創傷
回歸自己的角色
和自己做朋友
去感受愛而不是計較愛
不勉強自己做完美女兒
帶著禮貌勇敢說不
不要「鞭打」自己—接納自己，欣賞別人
 
PART 2 走出情感的創傷
帶著愛和祝福分手
正視自己的恐懼不安
把悲傷清空
期待被愛不如愛自己
拿回人生主導權
如何離開第三者的泥沼
 
PART 3 走出婚姻的創傷
停止編造故事
用祝福代替恨
你到底要什麼？
放掉期許去付出
 
PART 4 走出性侵與暴力創傷
把傷害、羞恥還給加害者
面對自己的靈性功課
逃避不能解決問題
釋放對家暴父母的怨恨
疼痛是生氣累積而來
對暴力說不，才能遠離暴力
 
PART 5 走出被霸凌的創傷
屬於我的，老天自然會歸還
討厭的人都是貴人
改變因就能改變果
你就是快樂的能量場
帶著勇氣與和諧的能量場，沒人會侵犯
 
PART 6 走出死亡的創傷
放手也是一種孝順
把每天都當做最後一天來珍惜
跟眾生續緣，把自己的生命能量找回來
停止以愛為名的相互折磨，即使已天人永隔
自我懲罰的疾病
 
附錄 你可以這樣做

推薦序    
　　
帶著滿滿的愛與祝福，享受活著的每一個當下
陳藹玲（富邦文教基金會執行董事）
　　
　　認識許醫師多年，雖然她比我年輕，但是她學有專精，智慧與閱歷都非常豐富，令我受益良多。
　　
　　學貫中西醫學領域，兼具佛家修為的她，醫治身體的病痛往往追本朔源、從心看起，找到根治的辦法。她的書字字珠璣，只是有的非常容易懂，一下子讓人開竅，有的則需要反覆思索。
　　
　　「情緒是我們的選擇，我們並不是受害者，我們是自己生命的主人。別人的行為是別人的問題，而我的反應是我的問題。我只需要對我的反應負責就好，無須改變或控制他人。」
　　
　　「人會感到痛苦，很大的原因來自想像。看到一個事實，就會自動產生想法，甚至在腦中編成劇，而且負面情緒越來越多、越來越誇張。最後就會被這些想像的故事內容擊垮了。」
　　
　　「我們無法要求別人改變，但是可以改變自己。如果一直把過錯歸咎到別人身上，不省思自己做了什麼才導致這樣的結果，就永遠無法改變自己的生命。」
　　
　　「藉由轉變自己來改變家族一代傳一代的命運，不再把功課和痛苦傳給下一代。」
　　
　　從小到大，我們只被教導如何追求成功，卻不知怎麼因應失敗。以至於當逆境出現時，多數人只能任由負面能量累積，終至生病，陷入更深的痛苦中。在這本書中，透過真實案例分享，讓我們更可以感同身受，進一步反省深思，只要能如許醫師的叮嚀一般，珍惜自己的身體和心靈，注意起心動念、想法情緒，接受所有的發生，對一切不評論、不抗拒、不抓取、沒意見，帶著滿滿的感恩、愛和祝福，享受活著的每一個當下，我們就能活得更自由自在、平安健康了！
　　
推薦序
　　
穿越生命挫折，如花重新綻放
紫嚴（道家人文協會理事長）
　　
　　春雷乍響的三月天，櫻花樹枝條逐一浮現鮮豔花苞，積蓄了四季力量締結而成，靜謐等待綻放之時到來。當朵朵櫻花滿開，在和煦微風中，花與花時而輕觸相擁，時而彼此幫襯，時而羞澀輕曳，千嬌百態美不勝收的場景，深深觸動了每一位賞花者的心。
　　
　　人們知道，櫻花花期僅維持一週，便在陣陣春風吹拂中飄落，降下紛飛如雨的花瓣，畫下絕美句點。即便花季如此短暫，它仍堅毅地為下一次的綻放靜默沉潛著。年復一年，櫻花樹隨著花開、凋謝日漸茁壯，枝葉更為茂密，結出更多花苞，以愈加絢麗的繁花錦簇之姿迎接世人，從不計較片刻盛開後的枯萎凋零，只為滋長出更強大的自己。
　　
　　許瑞云醫師的著作，堅定贈予讀者化解「創傷」的最佳解藥，猶如供給櫻花綻放所需的養分，貼切撫慰每顆曾因受傷而退縮畏懼過的「心」，並在不同人生練習題中細膩分類成家庭、感情、婚姻、暴力、霸凌、走出死亡等常見難關，逐步引領傳授方法，強化面對挫折的勇氣，而後自然回饋到認識己身本質。相信再深的疤痕，透過書中的「你可以這樣做」，皆能得以平撫復原。
　　
　　老天不會給你無法解決的課題，所有的挫折在人生旅途中，都只是一種「美麗的撞擊」，讓我們得以蛻變出更具自信、圓滿的自己。如果，我們一時難以承受迎面而來措手不及的傷痛，也可以練習書中提到的寶貴方法：「謝謝你曾愛過我、照顧我，但你不該傷害我和背叛我，現在我把屬於你行為或語言的錯誤還給你，這是你的責任……」直到能誠摯地祝福對方，完成今生學分，為自己燃起一盞心燈，照耀你未來的生命。
　　
　　記得，第一次和許醫師會面對談，她的眼神中流露出一股深厚的「溫暖」，如今分享在書中字字句句裡，必然能為讀者立竿見影指引方向。相信在閱讀後，你將會拾獲那遺落已久的幸福。
　　
　　為愛，讓我們一起穿越挫折，如同櫻花歷經冷冽寒冬後重新盛開，綻現更加耀眼的自己。
　　
推薦序
　　
讓自己和他人更好的心能量療癒
陳德中（台灣正念工坊執行長）
　　
　　我不確定現在正閱讀這段文字的你／妳，生命中是否有創傷的經驗，但我可以確定的是身為心理師及正念老師的我、外界可能覺得事業家庭等都算得意的我，生命中確實曾有大小不一的創傷體驗。
　　
　　有個古老的故事或許你也聽過，兩千五百多年前的印度，有位母親，其孩子出生不久就夭折了，她痛苦異常神智顛倒，抱著孩子四處求醫希望可以救活。後來她到佛陀面前祈求，佛陀看她無法冷靜，就說：「我或可救活妳的孩子，但需要妳向沒有死過人的家庭中，討到一粒芥菜子才行。」芥菜子在當時的印度很普遍，這位母親聽到後就到每戶人家去乞討，雖然芥菜子每家都有，但是她卻找不到沒死過人的家庭。
　　
　　若你／妳現正遭遇或曾遭遇創傷，請記得你／妳並不孤單，這個世界上完全沒有挫折失落的人應該是沒有，只是程度輕重不一。其實重點不是故事情節，重點是現在的你／妳，感覺如何？重點是當下此刻，你／妳可以做些什麼來讓自己跟他人未來更好？
　　
　　回到我的經驗，幾年前有次我遇到創傷失落時，除了運用心理學與正念之外，許瑞云醫師也私下用她的方法幫了我很大的忙，至今我仍感恩在心。其實很多年前我乍聽到「能量」也是半信半疑的，但許醫師的療癒方法確實很有用，如人飲水，冷暖自知。
　　
　　更重要的是，許醫師助人的方法不只是能量，她把心理學與身體工作整合在一起，即使她本身的背景不是心理學家或佛教學者，但她把心理學、佛法、以及各式東西方的智慧融匯一起的功力著實令人驚嘆不已，相信對每個人都是非常有助益的。
　　
　　如前所述，遇到創傷的人其實不是不幸，而是人世的普遍；但，有機會閱讀許醫師的書或認識她的人，卻是何等的幸運。恭喜你／妳即將通過轉折，邁向美好的未來。
　　
推薦序
　　
唯有感謝而已
賴芳玉（律師）
　　
　　讀這本書，彷彿走了一趟療癒之旅。
　　
　　經年累月處理訴訟，外人看到的是法律事件，我看到的盡是創傷，一場訴訟當中，所綿延出的創傷，沒有人是局外人。
　　
　　訴訟事件的夫妻、子女、父母、兄弟姊妹，甚至延燒到出庭作證的親友，越擁有資源者，創傷範圍更大、更深，讓所有的人都失去第三者的立場，全捲入當事者的是非之中，讓一個家庭內創傷，蔓延到所碰觸的任何人，宛如森林大火，所到之處盡是灰燼。
　　
　　尤其擁有資源者，常在訴訟中採取焦土策略，焦土策略可是古時戰爭中藉由糧食成熟前先行收割，甚至破壞所有遮蔽物，斷掉對方所有可能補給的軍事策略，對我而言，那是殺敵一千自毀八百、同歸於盡的作法，更是傷及無辜，尤其家中小孩最為艱難。
　　
　　其中讓我最揪心的，就是性侵害被害者遲遲走不出創傷，把司法當浮木，試圖找回正義，無論司法的結論如何，創傷幾乎沒有終結日，隨著歲月日漸深藏，潛伏在不知名的地方，以被害者骨血止飢，撕咬被害者的人生，讓被害者喪失愛自己、愛人的生存能力。
　　
　　這些人、這麼多的創傷，我歷歷在目，使用司法的同時，也感嘆著司法的蒼白無力。
　　
　　於是我不斷摸索司法的路上，還有什麼是可以做的？性侵害犯罪防治、家庭暴力防治，或性騷擾防治法、家事事件法等，推動這麼多年，究竟還有哪些不足？我揹著這些創傷匍匐前行。
　　
　　一日，許醫師主動向我表示願意幫忙這些被害者，我欣喜萬分，於是相約餐敘討論，但我因在基金會討論性侵害事件遲誤了相約時間，匆匆趕往餐廳，當時除了帶著滿滿的歉意，還有更多在基金會討論被害者時殘留在自身的疲憊與低潮。
　　
　　但很意外地，結束和許醫師這場餐敘後，我身心竟莫名地感到輕鬆，只依稀記得許醫師聽完我對性侵害防治工作的疲憊時，宛若一個老友般地說：「妳讓自己耗盡能量了。」然後讓我想像向那些被害者致意，告訴他們，我已盡力了，我把你們的人生還給你們。坦白說，那不過幾秒鐘的想像，我不曾想過短暫的對話會帶來什麼影響。
　　
　　晚上回到家，手機叮咚，原來好友傳來簡訊：「妳不是心情不好？我時間空出來等妳了。」我莞爾，「不用了，我好像已經好了。睡了吧。」
　　
　　於是我開始仔細回顧那一個多小時的餐敘，許醫師究竟說了什麼、或做了什麼，她好像說廣欽老和尚曾言：「沒來也沒去、無代誌」，生命的本質是不生不滅。我們只是藉著肉體來到這世界，每個人都有自己的因緣，真正的生命沒有來自或消失。好吧，我所殘留記憶已經不多，只知道身心都彷彿被洗滌，頓時輕鬆了，對此，我感動地傳了簡訊：「謝謝許醫師宛如天使般地來到我身邊。」那是我最深的感謝。
　　
　　閱讀這本書，除撿回了一些當初的回憶外，我透過字裡行間爬梳著肌理的情緒記憶，甚至帶來一些力量，那是一種處理個案創傷的力量。這本書幾乎囊括我所處理的案件，分手時的情傷、劈腿、外遇的背叛、高衝突下的子女、有著情感疏離父母下的孩子、被霸凌的痛楚、性侵害與家暴的創傷後壓力症候群、高壓權控的夫妻關係、及喪偶的創傷等。這本書開啟了創傷復原之旅。
　　
　　當我闔上這本書時，終於體悟德國哲學家艾克哈大師（MeisterEckhart）說的一句話：一生中只要有一句祈禱詞「謝謝你」便已足夠。如同許醫師在書中所提的：「很多的苦難都是生命中隱藏的祝福，生命中如果沒有苦難，我們就沒有機會學習和成長。」
　　
　　如此，對於所經歷的樂，怎能不感謝？對於經歷的苦，又怎能不感謝？唯有感謝，我們所經歷的創傷，都有了意義。
　　
　　所以當有一天，你途經我的痛楚，或我路過你的悲傷時，不妨互道一聲感謝，我們就有了祝福的力量。
　　
推薦序
　　
沒有副作用的能量療癒力
林耕新（耕心療癒診所醫師）
　　
　　人生最大的困難，多是放在自己身旁那些最割捨不掉的，家庭就是其中最重要的關係。
　　
　　瑞云第一次吸引我注意～我怎麼不認識這位精神科醫師？我開始關注她的網路文章，後來才發現她根本不是精神科醫師，但卻比大多數精神科醫師還像精神科醫師，我曾對她開玩笑說：「妳會讓精神科醫師沒飯吃！」她對精神醫學關注的身體與心理的關係、人際複雜互動了解，甚至超過醫學研究的領域，更讓人佩服的是她甘冒不諱講出醫學界不能也不敢談的「能量」兩字，老實說，除了西方精神醫學學習以外，許多關於生命本質、因緣果報、甚至能量場，公開場合我只敢約略著墨，因為自己仍受限於「科學證據」的框架中。
　　
　　心理疾病、家暴、性侵乃至處理家庭關係的複雜與難度，牽涉到錯綜複雜的人性衝突、情緒控制、壓力管理，甚至彼此的能量爭奪戰，往往需要漫長的藥物和心理治療。
　　
　　雖然我擁有三十年的臨床經驗，當面對家庭背後隱藏的意義和後續治療，不僅曠日費時，還常常覺得捉襟見肘、力有未逮，本書提供很多面對心理衝突的DOS&DON’TS，對有幸閱讀到這本好書的人，絕對甚有助益。
　　
　　我記得瑞云曾和我分享，她如何運用能量以不同的觀點成功處理一位強迫症患者，效果不輸藥物卻沒有藥物的副作用，也讓我印象深刻。
　　
　　做為瑞云的醫療同業，我感佩她的勇氣與毅力，默默地付出努力來耕耘這片醫療的邊陲地帶。
　　
　　做為瑞云的好友，能為這位特別的朋友寫序讓我深感榮幸！
　　
作者序    
　　
生命中的所有創傷，背後都藏著一份珍貴禮物
　　
　　我的病人大多數是因為罹患各種難以治癒的疾病，如：自體免疫系統問題、癌症、自律神經失調等慢性病，在試過各種療法都不見效果後，才來到我的診間。在為他們診斷的過程中，總會看到造成疾病的真正原因，往往是來自個人過去的生命創傷。
　　
　　一個人因生命創傷事件所產生的情緒能量，如果可以得到釋放，生理反應和疾病通常可以迎刃而解；反之，如果沒能處理好這些情緒能量，生理反應和疾病就很難得到改善。
　　
　　我所處理過的各種創傷中，比較嚴重和常見的包括被性侵、被家暴、伴侶外遇／背叛、被霸凌，以及至親死亡等議題。由於這些生命創傷對當事人造成極大的痛苦，因此不免帶來相當強烈的情緒能量，一旦這些情緒能量沒有得到適當的釋放，就會導致各式各樣的生理反應，衍生出各種慢性疾病、精神疾病、或是出現明顯症狀，但遍尋中西醫卻檢查不出原因、也無法治療的所謂疑難雜症。
　　
　　其實只要懂得如何處理和釋放這些因生命創傷所產生的能量，疾病治癒的效果經常會出奇的好，甚至還可以為生命帶來美好的轉變，這也是我為什麼決定撰寫這本書，希望跟大家分享如何自我處理，或是協助親友處理生命創傷的能量。
　　
　　要平復大多數的創傷並不困難，許多來看診的病人，只要就診一到兩次就能康復了。一旦走出創傷後，不只可以恢復身體健康，也可以讓情緒得到平靜和諧，日後即使再回想當時的創傷事件，也不致於再引起強烈的情緒起伏。
　　
　　本書談及家庭、情感、婚姻、性侵暴力、霸凌和死亡等常見的六種生命創傷，除了分享個案故事，也提供讀者在面臨類似遭遇時，「你可以這樣做」的建議，藉以處理過去的創傷能量，並有不少示範動作影片，提供大家參考。
　　
　　表面上，創傷帶給我們的，是不幸、是痛苦，但是生命中的所有創傷，背後往往都藏著一份珍貴禮物，用來幫助我們讓人生得以更開闊、更成熟，更懂得如何自愛和愛人。感謝書中的個案，透過他們的生命故事，幫助更多人走出生命的困境。（書中案例皆經當事人同意分享，並加以整理改編，以保護當事人隱私。）