黃帝內經：對症養五臟(二版)

前言

壹 養五臟才是養生的重點
保養五臟是守護健康的關鍵
按照五行養五臟
臟與腑似夫妻，臟主內腑主外
年齡不同，五臟功能大不同
別讓「喜怒哀樂」傷了五臟
這些生活小細節連累著五臟
五禽戲養生圖——虎舉

貳 養肝——如同養樹木
肝，將軍之官
想快樂，先讓「將軍」健康
居家診測肝狀況
最傷肝的生活方式
一日中養肝最好的時間——凌晨1點到3點
綠色食物最養肝
春季以養肝為先
肝保健，穴位按摩功效大
這樣做，可瀉肝火
控制好情緒，肝才能更健康
五禽戲養生圖——鹿抵

參 養心——心為氣血所養
心，君主之官
想健康，就要讓「君王」平安
居家診測心狀況
最容易傷心的幾種生活習慣
一日中養心最好的時間——中午11點到13點
紅色食物養心氣
夏季重養心
心保健，穴位按摩功效大
教你如何清心火
暴喜傷心，恐嚇來救
五禽戲養生圖——猿提

肆 養脾——脾為後天之本
脾，倉廩之官
「倉廩」牢固，身體才健康
居家診測脾狀況
最傷脾的生活習慣
一日中養脾最好的時間——上午9點到11點
黃色食物最益脾胃
脾氣旺於長夏，長夏需注意防濕補脾
脾保健，穴位按摩功效大
這麼做，補脾養胃
久思傷脾，生氣讓脾臟更輕鬆
五禽戲養生圖——熊運

伍 養肺——嬌臟挑大樑
肺，相傅之官
想讓身體調和，必先令「相傅」順暢
居家診測肺狀況
最傷肺的生活習慣
一日中養肺最好的時間——凌晨3點到5點
白色食物最潤肺
秋季潤燥重養肺
肺保健，穴位按摩功效大
中醫秘方教你去肺熱
愉快、樂觀最養肺
五禽戲養生圖——鳥伸

陸 養腎——腎為先天之本
腎，作強之官
想長壽，就要讓「生命之根」強壯有力
居家診測腎狀況
最傷腎的生活習慣
一日中養腎最好的時間——下午5點到7點
黑色食物最養腎
冬季是養腎好時機
腎臟保健，穴位按摩功效大
腎氣足百病消，家中常備保健藥
腎養生防驚恐

附錄
《黃帝內經》養生名言

前言

　　中華民族可謂世界上最注重也最懂得養生之道的民族。早在二千多年前的戰國時期，我們先人就編寫出了《黃帝內經》，成為我國最早的中醫理論專著。該書將陰陽、五行、天人合一的理論運用到對人體生理、病理以及疾病的預防、診斷和治療，確立了中醫學的獨特理論體系，成為中醫藥學發展的理論基礎和源泉。

　　養生，「養」就是順應自然，順應天時，給予身體充足的營養和良好的保養；「生」是指健康有活力的生命，以及幸福快樂的生活。只有把身體養好，才能有健康快樂的人生。不論是飲食養生、四季養生還是體質養生，最終都要落實到五臟的養護上。養五臟不單單是吃好、喝好，還要應和自然、應和天時，在不同季節，不同時間，根據五臟的功能，進行保養。而五行、五色、五味……也都與五臟有著千絲萬縷的關聯，這彰顯了中國傳統哲學中「天人合一」的思想。

　　在人與自然、生命、環境、安全、健康等詞彙逐漸成為社會關注焦點的現在，再現經典、解讀經典，倡導健康的生活方式，使五臟各司其職，讓身體健康長壽，就顯得尤為必要。