即使家庭會傷人，愛依然存在：讓你沮喪的不是人生，而是你的焦慮

　　用一段段親子間的交換日記，觸摸你心靈深處的焦慮核心：父母親。
　　18歲以前，我們被焦慮的父母養大，或許幸福，或許創傷；
　　18歲以後，我們試著整理這些幸與不幸，不再變成另一個焦慮的身影。
　　成年孩子與老母親的交換日記，承載了多少過往回憶？
　　揭秘原生家庭，解放心靈遺憾。
　　本書領你回到原生家庭，探索焦慮源頭，自我修復創傷。
　　沒有受過傷的人，不會真正強大。

　　當你無法理解某些大人的行為時，只要把他們想像成小孩，很多事情你就懂了。
　　內在小孩，指的就是我們心底最深層的那份焦慮。
　　如果你曾停下來仔細檢視，就會發現這些焦慮其實通往生命最主要的核心—父母親。

　　這些人事物及場景，你是否似曾相識？

　　◆執意把衣服折得一絲不苟的人，什麼原因讓他執著於整潔？
　　◆不敢上公共廁所的學生，真的只是害怕細菌嗎？
　　◆不斷開關電燈的年輕人，心裡真正想關掉的是什麼？
　　◆沒辦法平心靜氣和大主管說話，真的只是因為老闆太機車？
　　◆沒辦法拒絕強勢的女人，難道不是因為她身上有些似曾相識？
　　◆堅持不願吃路邊攤，或許和童年的窮酸感有關？

　　留在過去的遺憾，會變成無法擺脫的宿命，
　　唯有覺察和表達，不同的可能性才會開啟。

　　成年人有哪些潛在焦慮？傾聽內在小孩的心裡話：

　　◆「我不知道怎麼說，也不想說」
　　──成年人親密關係的療癒力量，就在於「被懂得」，讓我溫柔地代替你說出心裡的焦慮和痛苦吧。
　　◆「我什麼事都做不好」
　　──讓親愛的人知道：沒關係的，我就是愛那個有限的你，希望你也愛這個有限的我。
　　◆「事情會這樣，都是我害的」
　　──因為過度壓抑，所有的焦慮只得向內扛；但其實內心的那股憤怒是向外的，是對那個你寧願懲罰自己，也不願（不能）責備、惹他傷心難過的人。
　　◆「一不小心，我就會被別人取代」
　　──我們都曾幻想取代能力強的人，也害怕被能力強的人取代，又偏偏要幻想被能力強的人給取代。
　　◆「再這樣下去就完蛋了」
　　──母親的焦慮和所承受的壓力，影響她能付出多少母愛給孩子；所以悲觀性格也可能與母親個性相關，與母親周圍的環境相關。
　　◆「這世界上沒有人真的愛我」
　　──「愛到卡慘死」的當事人，雖然在被控制的痛苦中，卻深知自己愛著對方，因此努力覺察對方控制行為背後的邏輯。

本書特色

　　◆與原生家庭和解：搜尋象徵童年焦慮的人事物，串連自己與周遭人事物的關係。
　　◆與焦慮對話共存：透過現在和過去的似曾相識，引導我們表達留在過去的遺憾。
　　◆接受傷害的勇氣：人之所以覺得不幸福，是因為缺乏「面對現實世界」的勇氣。

摯情推薦

　　知名作家／張曼娟‧諮商心理師、心理叢書作家　蘇絢慧‧中廣流行網主持人、資深媒體人／蘭萱‧暢銷作家／律師娘（林靜如）‧知名律師、作家／賴芳玉‧知名講師、作家、主持人／謝文憲‧資深媒體人／楊月娥‧親職溝通作家／羅怡君‧人氣DJ／瑪麗‧暖心作家／艾莉

　　來自藝文界的分享推薦＆親子間的貼心話

　　我是皓宜作品的長期讀者（也榮幸的被邀請推薦多本），但我要這麼說，這一本是皓宜的書中，最令我感動與讀到心坎裡的書，字字句句都是兩代之間的關係呈現，和傷痕化解。在真誠及令人會心一笑的敘說中，我們也能一起走過擁抱自己的內在小孩，及和好再相愛的歷程。──諮商心理師、心理叢書作家　蘇絢慧

　　讓我們跟著皓宜，探訪自己的內在小孩，將是一趟美好的救贖之旅。──知名作家　張曼娟

　　或許人生最大目的，不是成就什麼事、成全哪些人，而是好好地花一輩子時間，把自己剝開來看清楚。這是一本最誠摯的心靈邀請，帶著我們一起向內梳整探問、也勇敢伸手向外觸及默默影響我們至深的人；在作者溫柔的引導下，我們一步步面對自己的不安與焦慮，最終發現人必須為自己而活，卻因為別人而存在的意義。──親職溝通作家　羅怡君

　　我的愛在心裡，沒說的跟您知道的一樣多。──律師娘（林靜如）

　　母親早逝，告別式後，我整理她的遺物，發現一本她年輕時寫的日記，一本從我出生後一週就開始寫的日記。
　　裡面記載了對我的期許、父母關係、婆媳關係、妯娌關係……等，我是在忽悲忽喜中看完這整本日記。
　　其中一段，母親寫下對我的期望，讓我思考許久，潸然淚下，久久不能自已～
　　給文憲：「我希望你成為社會上有用的人。」
　　我想送給天上的母親：「今天的我，您看到了嗎？」──知名講師、作家、主持人　謝文憲

　　我家餐桌上有一本「愛的交代」聯絡簿，原本用來叮囑吃早餐和提醒行程等瑣事，後來變成另類的交流平台，家人們彼此關心鼓勵，更有批評和道歉。皓宜的書提醒我再看一遍這本一家四人的共同著作，承認情緒需要很大的勇氣，寫下來原來比說更美麗。──資深媒體人　楊月娥

　　我的母親在勸我一定要生孩子的時候，對我說了一段話：「就算不結婚也沒關係，但一定要有孩子，不然妳無聊的時候要找誰麻煩？」
　　這是我聽過對親子關係最一針見血的解釋了，原來，所謂的親子關係就是不斷找彼此麻煩的、一輩子無法切斷的深刻繫絆。──暖心作家 艾莉

　　母親與小孩，永遠在說兩種不同的語言！感謝宇宙，讓我找到翻譯字典了（先遞給母親）。──人氣DJ 瑪麗
 

作者簡介

許皓宜

　　最擅長「用關係說故事」的諮商心理師

　　曾在大專教學多年，也曾走入醫院和社區，聆聽發生在不同場域的故事。受過心理動力治療、婚姻與家庭治療的專業訓練，是國內長期耕耘於婚姻與家庭治療訓練的師資之一。主持環宇廣播電台《從心聊聊天》節目，商業周刊「心理學會客室」、《皇冠雜誌》《親子天下》專欄作家，也是媒體節目長期邀請的心理學專家。

　　隨年歲往上攀爬，她越體會：人們在關係與自我的探尋中，內心所盼所求，不過「真誠」二字而已。所以她離開諮商專業系所的教學，真誠地回到自己初衷所愛的書寫——以一種面對人心的深刻與同理。她的口吻直接而犀利，筆調溫暖而幽默，從自己、父母到周圍的人，以及許許多多的關係中，寫出了發生在我們內心深處的故事，也記錄了我們記憶中不同典範的關係。

　　只願，我們能從各種曾經無法理解的人我關係中，發現那裡頭原來具有認識自我的深刻意義。然後同意，原來我們生而都自有一種獨特的價值與魅力。

　　國立臺灣師範大學博士，現任國立台北藝術大學通識教育中心副教授。出版著作有《即使家庭會傷人，愛依然存在》《人生不能沒有伴》《與父母和解，療癒每段關係裡的不完美》（以上為如何出版）《為何上班這麼累？其實是你心累》《如果，愛能不寂寞》《教出情緒不暴走的孩子》《在愛情的四季裡，妳依然可以做自己》，以及有聲書籍《聽孩子說，我們忘了的事》等書。

　　FB粉絲團：許皓宜．心理學與生活　www.facebook.com/Dr.Hsu1231
 

能力有限的焦慮
—據說在父母使壞前，創傷就存在了
 
親愛的媽媽：
 
我常常在想，人出生以後如何感知這個世界？
 
有人說，新生兒之所以大哭，是因為知道自己要來世間還債；科學發現則不然：初啼是由於新生兒離開母體後，吸進了第一口空氣，緊接著的呼吸動作迫使空氣排出肺部，氣體通過聲帶發出的震動聲響，便形成初生時聽來強而有力的哭聲。
 
隨著肺呼吸完成，新生兒的血液循環開始運作，體內的臟器紛紛各司其職，原本仰賴臍帶與母體的連結宣告終止。一個新生命獨立了。
 
離開悠遊自得的水中世界，突然接觸到既明亮又冰冷、喧鬧又疏離的嶄新環境，更多刺激撫上口、鼻，竄入甫動工的胸腔、肺臟，促使聲帶發出更強烈的呱呱哭喊，引來周圍的大人照顧自己。新生命的獨立是如此微妙：有形的臍帶只是化成無形的羈絆，剪不斷。
 
小晴兒剛出生沒多久，護士將饑餓啼哭的她送來我身邊，解開產後汁液頻頻匯聚的乳房，來停止饞饞小嘴的渴望與不安。
 
嬰兒的口和母親的乳房—不該是天經地義的結合，是世上最初最美的接觸才對？
 
然而當她小嘴來到我胸前，這美好的片刻才不過數秒，她就吐出原本含住的柔軟，用力啼哭。
 
「哎呀，吸不到奶。加油啊小東西。」護士在旁為小晴兒和我打氣。
 
含，吐，哭。
 
咬，吐，吼。
 
她尋找乳房的力道和氣息逐漸加重，哭泣聲也從小溪流轉成急湍瀑布。
 
然後我們都累了。乳房的脹痛更劇，乳汁卻一丁點也不見排出。小東西的饑餓更深，珍貴初乳卻連一滴都吝於給予。
 
「算了，太難了。」我被小晴兒哭得心急，喚家人幫忙拿來事先準備好的電動吸乳器，咬著牙用熱燙的毛巾舒緩漲如巨石的乳房，在馬達的強力擠壓下，鵝黃色的乳汁終於通過管道進入透明的奶瓶。
 
為數不多的液體，放在手上還有方離開母體的溫度。
 
小嬰兒如獲至寶，嘴邊肉前後蠕動，短暫解去剛才的渴。但初乳稀有豈能滿足嬰兒的胃口？哭泣取代「不夠不夠」的抗議聲再次響起，也重新帶起為母如我心裡的無盡挫折。
 
隔壁產房的那位媽媽顯然比我爭氣。
 
哭哭停停的嬰兒啼聲後，一陣歡呼從隔壁房裡響起。