啟動護眼行動，別讓眼睛老得快！3C族必看養眼術，擊退眼睛疲勞、乾眼症、老花眼、白內障！

Part１　雙眼是年齡藏不住的祕密
1-1視力不佳，細紋的搖籃
1-2乾眼症是小毛病，但嚴重會失明！
1-3愛護眼睛，就要做好防曬

Part２　不想戴眼鏡，雷射近視好嗎？
2-1想做雷射矯正近視，9個要懂的疑問
2-2如何評估自己是否適合雷射治療近視？
2-3要做雷射近視手術前，必須與醫師溝通的3件事

Part３　３C族搶救惡視力
3-1眼睛常疲勞、酸澀？當心電子螢幕奪走視力
3-2失明海嘯來襲，別讓自己醒來看不見！
3-3別再忍，以免失明！6大視力惡化徵兆
 
Part４　哪些護眼行動一定要做？
4-1惡視力靠邊閃，改正傷眼壞習慣
4-2遠離失明，你必懂的護眼觀念
4-3吃出明眸亮眼
4-4隱形眼鏡怎麼戴不傷眼？
4-5眼睛癢就點眼藥水，日後易得白內障？

Part５　別以為這些眼睛疾病只發生在老年人身上！
5-1不是老人專利！40歲就要提防「老花眼」
5-2想改善老花，可以不戴老花眼鏡嗎？
5-3高度近視眼前霧煞煞？小心年輕化的「白內障」
5-4整天低頭滑滑滑？當心青光眼讓你一夕全盲
5-5眼前出現閃光或飛蚊，當心視網膜剝離變失明
5-6糖尿病友要定期檢查眼睛，避免眼盲危機！
5-7擊退讓眼睛過勞死的黃斑部病變

Part６　不可忽略的眼睛健檢
6-1眼睛檢查，你該知道的事
6-2一年花40分鐘，守護雙眼

審訂推薦序

愛眼年輕，永保亮麗
文／翁林仲（中華民國眼科醫學會理事長）

　　上個月剛舉辦完眼科醫學會和教授醫學會的專題研討會「視障通報制度及重建歷程；認識導盲犬」。研討會上，所有的眼科醫師都呼籲國人重視眼睛健康，好好護眼愛眼，不要視障，當然更不要眼盲！

　　當董氏基金會《大家健康》雜誌來信邀我為新書《啟動護眼行動，別讓眼睛老得快！》給予推薦時，內心真是充滿感動。過去和董氏基金會的互動不少，主要都圍繞著戒菸、營養、憂鬱等重要議題。如今，《大家健康》雜誌看到國人的健康問題、看到眼睛的「未爆彈」。為了要讓國人的眼睛永保青春及光明，特別出版護眼專書，非常切合民眾的需要，也具有時代的意義！

　　臺灣是近視王國，近視比率世界第一。教育部2014年學年度的調查發現，國小的視力不良率約47％，而到了國中成為73％，到了高中更趨近82％。近視的原因很多，除了近距離過度用眼外，近年來3C產品使用時間激增，休息時間不夠，用眼習慣不良等，都是重要的原因。如何防範眼疾發生，如何有智慧的使用3C，讓我們能充分運用科技新產品，又能不傷眼於無形，在本書有清楚的介紹和教育。

　　臺灣邁入超高齡化的社會，代表高齡的白內障也逐年增加。衛生福利部統計發現，2010年臺灣的白內障患者約86萬人，而到了2014年，大幅增加近16萬人，約為102萬人。白內障的原因很多，除了年齡增長外，要特別注意高度近視的併發症，使得白內障年輕化；其次，糖尿病人口增加，同樣加深白內障的發生率。如何聰明預防白內障，避免眼睛提早老化；如何與醫師充分溝通，選擇合適的治療方式，決定個人化的人工水晶體等，同樣在本書中有精彩的敘述。

　　「近視」、「屈光不正」、「白內障」是全世界公認可預防、可治療的引發視力障礙主要疾病。此外，近年來困擾民眾最常見的乾眼症、青光眼、老年性黃斑部病變、糖尿病視網膜病變、老花眼、飛蚊症等，本書都有完整的說明。

　　書中除了有多位經驗豐富的眼科醫師提出最新的眼科疾病資訊之外，其中「3-1眼睛常疲勞、酸澀？當心電子螢幕奪走視力」這篇章，特別列出「自我檢測眼睛是否健康的11個指標」。至於「4-5眼睛癢就點眼藥水，日後易得白內障？」這篇章，也透過Q&A解答民眾常見的護眼疑惑。

　　每年定期檢查眼睛非常重要，然而，目前只有不到25％的民眾有這個良好的習慣。本書「PART6不可忽略的眼睛健檢」，也提醒民眾每年可進行的基礎眼睛檢查。及早檢查、預防與治療，是愛眼的最高準則。

　　身為眼科醫師，衷心期盼這本《啟動護眼行動，別讓眼睛老得快！》，能幫助每一位讀者有正確而符合現代觀念的護眼知識，能幫助自己及親朋好友，一起愛護眼睛，擁有明亮清晰的好眼力！

保持眼睛健康，適度用眼最重要！
文／呂大文（三軍總醫院眼科部主任）

　　《啟動護眼行動，別讓眼睛老得快！》一書介紹常見的眼科疾病及保健方式，對於關心眼睛健康的讀者很有參考價值。

　　依據世界衛生組織（WHO）的資料顯示，1990年全球失明人口為3800萬，2020年預估有7600萬人口失明，幾乎成長一倍。WHO發現，2002年失明與視力障礙的主因是白內障（占47.9％）；其次是青光眼（占12.3％），再者是年紀愈大愈易得的黃斑部退化（占8.7％）、角膜混濁（占5.1％），以及糖尿病視網膜病變（占4.8％）。本書對這些眼睛疾病都有介紹，相信不管在預防或治療方面對讀者都有幫助。

　　臺灣人的「近視率偏高」，民眾在年紀很小的時候就近視，沒戴眼鏡的小朋友屈指可數。其原因之一是很多父母在生活中見到小孩吵鬧，就奉上3C產品當保母，難怪孩子的眼力每況愈下。

　　小朋友一旦近視，隨著年紀增長，近視度數很容易逐年增加。衛生福利部統計發現，1986年小一學童近視率為3％，2010年則攀升至21.5％；而依據眼科醫學會統計，若小學三年級近視到達300度，小學畢業時到達500度，將來近視一定在1000度以上。

　　近視達600度就是高度近視，而高度近視是白內障、青光眼、黃斑部病變等眼疾的溫床，因此近視度數越高，未來造成失明的風險就越大。其實，近視不只是度數的變化，還會造成眼球前、後徑拉長，使眼球組織發生變化，因此近視者年紀越大、病變越多。

　　就算是成年人，由於現代人室內活動多，戶外運動少，再加上大量使用3C產品，眼睛長期累積疲勞，無法獲得足夠的營養和休息，也是造成眼睛健康惡化的主因。

　　3C產品威脅現代人眼睛健康最大的因素有兩個，一個是「讓眼睛過度疲勞」，另一個是「藍光造成傷害」。眼睛疲勞可能讓近視度數加深、眼疾惡化，藍光則會傷害黃斑部。這兩種情況若長期持續，最後都可能損害視力。

　　就像本書所提，要保持眼睛健康，適度用眼最重要，所謂「適度使用」，指的是不要長時間近距離用眼，比如不要在捷運上、走路時、不適合的照明下還猛滑3C產品。如果是工作上必須長期接觸3C的人，建議可配戴防藍光的眼鏡，的確能減少藍光傷害，讓眼睛更舒服。

　　另外，專注工作之餘，要「確實地」做到每30分鐘就抬起頭來，休息10分鐘，別只當成口號。休息時眨眨眼，即便只是短暫的0.3秒，都能幫助角膜瞬間交換健康的營養物質與代謝掉廢物而避免疲勞，並幫助眼球保濕、預防乾眼症。休息時也不要再使用其他3C產品，盡量望向遠方，才能擁有一雙明眸。