不掉髮頭皮操：早晚10分鐘，活化3000煩惱絲的祕訣！

推薦序：奧運羽球國手鄭韶婕

Part.1　 關於頭髮的常識―—您不得不知道的祕密
一、頭皮的健康影響毛髮生長  
二、頭皮健康維持祕訣  
三、頭皮及毛髮常見問題  
 
Part.2　 關於頭髮的基本常識Q&A ―—名醫為您解答所有的問題  
Q1   早上起床後發現枕頭上有大量的掉髮，這是正常的嗎？    
Q2   掉髮初期如何自我診斷？ 
Q3   我父親的髮量不多，很擔心將來也是禿頭族？    
Q4   為何男性禿髮的比例會比女性高？    
Q5   目前針對雄性禿有哪些治療方法？   
Q6   市售的養髮液（生髮水）等產品，可以治療雄性禿嗎？   
Q7   最近發現頭後面有一小塊掉髮，這是不是俗稱的「鬼剃頭」呢？    
Q8   聽說現在有專門治療禿髮問題的診所，接受治療就一定能獲得改善嗎？  
Q9   夏天高溫底下曬太陽，會不會損傷頭髮呢？頭髮需不需要擦防曬品呢？   
Q10 我的頭皮異常的油，該怎麼辦？以後會造成掉髮嗎？    
Q11 我們在家洗頭後應該要用毛巾擦乾，還是使用吹風機，會不會造成頭髮受損呢？   
Q12 燙髮或染髮對頭髮真的有不良影響嗎？  
Q13 我因為工作關係經常需要染燙髮，我該如何預防整髮過程對頭髮的傷害呢？  
Q14 我經常抽菸，這會對頭髮產生不良影響嗎？  
Q15 有人說毛髮分岔要剪掉，才不會繼續分岔是真的嗎？  
Q16 藥物也會造成禿頭嗎？  
Q17 因為工作關係經常必須應酬喝酒，最近發現掉髮比較多，不知道是否跟喝酒有關？    
Q18 為什麼我總是覺得頭皮很癢，不管用什麼樣的洗髮精都沒辦法改善？   
Q19 我母親在更年期的時候頭髮變得很稀疏，這是因為老化還是生病引起的呢？ 
Q20 每當看到別人擁有健康秀髮時真的很羨慕，要如何做才能有一頭健康亮麗的頭髮呢？  
Q21 什麼時機做植髮比較恰當？  
Q22 為什麼我生產之後掉髮特別嚴重呢？  
Q23 聽說在禿頭部位塗抹大蒜、薑、酒，能夠再長出毛髮？  
Q24 經常吃泡麵會禿頭嗎？   
Q25 經常淋雨會導致禿頭嗎？   
Q26 天天洗髮會加速掉髮？  
Q27 用力梳頭是否可以把頭皮屑清除乾淨？ 
＊居家照顧  洗頭篇  
 
Part.3　 不掉髮頭皮操：預備，起！
A、後背肩頸延展區  
B、後枕基礎頭皮操  
C、中頂頭皮操  
D、前額眉宇區  
E、眼睛眉毛區域  
F、顳部按摩  
G、全區自在操  
 
Part.4　 營養與頭皮毛髮健康
一、 預防因錯誤飲食和營養不足引起的掉髮  
二、 營養素對毛髮的影響  
三、 養髮好食   

自序

　　看診已多時日，見到落髮患者尋求毛髮完整性的高度慾望，讓我感覺，每個人都有追求外相滿足的心願。這個慾望不是不好，其實就是推動人類文明進步的原動力。基於想要追求快樂、滿足、完整；人類不斷的突破現況，研究發明，利用科技改善生活品質。但也由於科技的高度發展，產生了另一方面的煩惱壓力，這些煩惱壓 力遂又逐漸累積形成另類的身心不適，也就是所謂的文明病。
 
　　落髮的問題早在人類數千年前就開始，有文明就有禿頭的苦惱，甚至可說文明愈高度，落髮越嚴重。這怎麼說呢？第一點，文明高度發展，我們才有餘力追求食衣住行以外的外在形象問題，過 去的年代，吃都吃不飽了，哪裡還有心情理會禿頭？其二，由於科技文明產生的精神壓力遽增，而這些壓力反應出中國養生學理所說的傷神、氣亂、抑鬱、憂悲等等情緒變動，這些情緒變動反應過度，接著傷害到我們的五臟內腑。查看老祖先的智慧，黃帝內經素問，陰陽應象大論說：人有五臟五氣，以生喜怒悲憂恐。怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下，驚則氣亂，思則氣結⋯⋯

　　靈樞、百病始生篇又說：「喜怒不節則傷臟，臟傷則病起於陰也。」明確的說明了情緒與五臟內腑的關係，壓力是產生情緒變化的來源，直接傷害了五臟內腑的順暢，這也是現代人的文明病以及落髮問題 提早發生的諸多原因之一。
 
　　筆者分析現代人總總落髮的問題，大至可以分為三大類型，第一型：遺傳及雄性賀爾蒙代謝產物 DHT 相關的雄性禿，這種情況，男性女性都會發生，可由家族成員的落髮型態來分析。過去的雄性禿大約五十歲以後才逐漸明顯，然而由於上述的文明壓力，現代人的雄性禿有年齡下降的趨勢，三十歲左右就有百分之四十的落 髮現象，再加上晚婚，雄性禿的恐慌無怪乎成為年輕人重視的面子問題。第二型：與身體五臟內腑相關，中醫養生學理來講就是由於 氣血不足產生的落髮。所謂腎華在髮，髮為血之餘，腎虧及氣血不足，毛髮必定衰弱，這種的落髮問題重在長期保養，身體內在影響外相毛髮，必需兼顧內在的養生來保養髮。      
  
　　一般而言，女性過 了三十五歲，男性四十歲，身體衰弱合併雄性禿的遺傳讓落髮更嚴 重。第三型：其他免疫、感染、壓力、受傷等外來因素造成，這種的落髮，必須瞭解患者的職業、個性、生活習慣、環境、社交內容等等眾多相關因素，控制落髮原因，才能減緩落髮的速度，進而提升毛囊再生的活力。
 
　　此次著筆頭皮操一書，其實就是與大家分享一些頭皮養生之 道。現代人無時不刻飽受外界紛擾的刺激訊息，身體心靈難以平靜。俗語常說，萬般皆起於心，只要我們心平氣和，沒有不能化解 的難關。養生首先養心，心平氣和臟腑協調，自然健康快樂。我們的肉體船身承載著我們的心靈，人是身體與心靈的結合體，想要養心，身體肉驅有了病變，影響臟腑的功能，必定影響情緒的波動。我們的頭髮來自毛囊，毛囊起源於頭皮，頭皮覆蓋大腦神經，我時常對患者笑說，腦神經影響毛囊，保護腦神經即是照顧毛囊。希望藉由此書頭皮養生之道，可以幫助眾人多多愛護自己的頭皮軀體；筋骨強健臟腑協調自然能激發我們的精神慧，得以擁抱平靜喜樂的人生。