跑步傷害醫療書

PART1、針灸加肌貼，快速又有效
01 經絡學說概述
02 下半身的主要經脈
03 穴位的選擇
04 又炫又神奇的肌內效貼紮
05 該如何執行有效貼紮

PART2、常見的運動傷害
跑步常見的運動傷害
01 腰痠背痛（下背痛）
02 梨狀肌症候群
03 鼠蹊部拉傷
04 股四頭肌拉傷
05 大腿後肌群拉傷
06 髂脛束症候群
07 髕股骨疼痛症候群
08 髕骨肌腱炎
09 鵝掌肌腱/滑囊炎
10 脛前疼痛症候群
11 內側脛骨壓力症候群
12 小腿肌腹疼痛
13 跟腱炎
14 外踝扭傷
15 足底筋膜炎

自序

　　近年來，由於對健康的重視，使得台灣的運動風氣日益熱絡。除了親身參與各式運動之外，大家更開始注意運動傷害的防護與早期處置。近來，我們開始留意到，許多人在運動時會貼著色彩鮮豔、形狀各異的肌內效貼布。這是真的有效？還是只是另一種看起來很炫的時尚潮流？ 把眼光拉回古老的傳統醫學。根據一些統計，將近 5 成的國人在面對運動傷害時會選 擇或合併中醫治療。運動傷害看中醫到底好不好？中醫師的腦袋裡在想什麼，為什麼針灸常常不是針在我最不舒服的位置？穴位的選擇有什麼邏輯或道理嗎？聽說我的膽經很緊，膽和我受傷有什麼關係？

　　身為醫療人員，我們時常要回答這些問題。

　　對於肌貼，一開始在接觸時大家都會有這樣的懷疑：不含任何藥物，單純只是具有彈性和黏膠的貼布如何產生療效？在查詢與評估了許多醫療文獻與臨床應用之後，我們知道肌貼的使用包含了生物力學與肌肉骨骼系統的綜合性考量，不只好「看」，更是好「用」。提到針灸，這項流傳千年的技術對於改善急、慢性疼痛的效果基本上已經受到肯定。困難的是，由於相對缺乏明確的現代生理機轉，該如何說明背後的理論架構與模式？又可以從什麼角度切入，讓傳統醫療技術與現代運動醫學得以順暢銜接、溝通無礙？

　　這是第一本結合中醫經脈穴位與西醫肌貼應用的書籍。我們嘗試透過全方位的角度，讓大家明白所有處置背後，無論是中、西醫結合或各自獨立的邏輯。全書分作兩個部分：

　　PART 1 以總論的形式介紹跑步常見的錯誤、結合針灸與肌貼治療的理由、肌貼的基礎 理論與運用、針灸背後所依據的傳統理論。除了完整介紹一個針對運動傷害的全新、有效的中西醫結合治療模式之外，最有特色之處在於特別著墨中醫經脈理論中的「經筋」概念。這是個甚少為普羅大眾所知的觀念，甚至在中醫界也不是人人熟悉。然而由於我們認為它在中醫針傷科領域有一定重要性，是中醫能與物理治療結合的適當切入點，也是中醫師介入運動醫學領域應該要具備的知識，因此在本書中特別向大家做說明與介紹。

　　PART 2 屬於個論的部分。除了依據「腰→足」的順序分別簡單介紹各種跑步常見的運 動傷害之外，更重要的是我們依據生物力學的概念分析成因，並拆解成合理的對應治療方式，盡可能以簡明的方式讓大家了解處置的理由與重點。在處置部分詳細說明選穴理由、取穴方式、貼紮理由、貼紮技巧與注意事項，希望讓大家看了本書以後，不只是知道「該怎麼做」，還知道「為什麼要這樣做」！

　　我們鎖定近來國內風行的路跑活動，主要是希望透過這個主題引起大家的興趣，增進對下肢運動傷害的了解。實際上，這本書中所介紹的運動傷害可能發生在任何運動與日常生活中，處理的方式當然也一體適用。我們希望讀者在充分了解這本書的內容之後，能夠達到「一法通，萬法通」的境界。

　　話雖然說得如此嚴肅，不過，這本書當然不只是要介紹一種針對運動傷害全新的、有效的中西醫結合治療模式。更重要的是透過一步一步的指引，讓每一位讀者最終都能了解自己在跑步活動中可能碰到的問題，有能力與醫師或物理治療師溝通討論，甚至有能力自我進行正確的簡單處置，減少錯誤操作反而造成傷害的機會。

　　本書的緣起是在 2013 年兩位作者一同參與中華隊的醫療團，於韓國仁川室內暨武藝運動會期間共同協助選手的醫療防護工作。於賽會期間我們合併使用各種中醫、西醫與物理治療的方式，再加上肌貼做輔助來延續治療效果，在許多選手身上得到不少正向回饋。這個特別的、來自第一線的合作經驗讓我們有機會深入地互動、了解彼此的專業領域，促使我們想要將中、西醫針對肌肉骨骼組織的概念做整合性的應用，也才有此書的誕生。

　　本書的完成首先要感謝許多師長在我們學術領域上的指導，尤其是台灣大學柴惠敏老師、慈濟醫院沈邑穎醫師，因為你們，我們才得以窺見物理治療學與針灸經絡學的堂奧。其次要感謝壢新醫院張煥禎院長、林頌凱醫師、國訓中心王漢忠主任、呂裕雄組長、廖麗惠大姊以及中華奧會，沒有你們的提攜，便難有這樣的緣分與際遇。再來當然得感謝親友的鼓勵，讓我們一直保有出書的動力，特別感謝黃智慧小姐對於這本書的促成與期待，你是關鍵的臨 門一腳。最後是我們的父母、家人以及玟伶與瀞徽小姐，你們是我們心中最溫柔安定而恆久的力量。