把不快樂的心情丟掉：帶著希望享受人生

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推薦序 生命中的禪思　佛光山副住持 釋慧開法師
作者序
目錄

第一章  關於幸福 改變每日的十句禪語
1  帶著「希望」。【一志不退】
2  每日一次，心懷感恩。【安閑無事】
3  祈求，是與「本來的自己」相遇的時機。【無念夢想】
4  為他人而存在。【無心風來吹】
5  試著追尋自己的根源。【佛法如大海】
6  坐禪能定心。【喜色動乾坤】
7  留意自己的變化，相信它。【少水常流如穿石】
8  把不幸福的念頭丟掉。【心外無別法】
9  寄情於花草。【柳綠花紅】
10 讓庭園成為自己的能量景點。【時時勤拂拭】

這個世界上必要的幸福

第二章  人與人之間 與重要的人建立好關係的十句禪語
11  要求別人溫柔之前自己先溫柔。【本來空寂】
12  找到互相勉勵的好友。【把手共行】
13  用健全的人格相信對方。【以心傳心】
14  依循緣的法則。【花無心招蝶，蝶無心尋花】
15  對朋友要掏心相待。【天地與我同根，萬物與我一體】
16  捨去「A或B」的想法，就不會有無謂的比較。【莫妄想】
17  用「自己的眼睛」觀察，就不會被好惡左右。【悟無好惡】
18  客觀地與人交往。【清寥寥，白的的】
19  想清楚喜歡獨處跟孤獨過日子的差異。【受身捨身】
20  重視能開啟心胸的地方。【露】

找回日本人原有的情緣

第三章  關於工作  改變工作的九句禪語
21 「工作」是為誰而「做」。【萬法一如】
22  不受到金錢的束縛。【結果自然成】
23  為了磨練自己而磨練。【枯木裡龍吟】
24  不要執著於結果。【水到渠成】
25  堅持到底就是成功的捷徑。【面壁九年】
26  事過境遷亦無奈。【無一物中無盡藏】
27  工作的原則就是按部就班。【竹有上下節】
28  做自己。【風吹不動天邊月】
29  選定一個就好。【八面玲瓏】

找到自己的色調

第四章  解開煩惱 消除「困惑」的十句禪語
30  無能為力的事就順其自然。【任運自在】
31  「祈念」，便是把心放空。【無心】
32  消除執著心的那一瞬間，煩惱根除。【放下著】
33  心的安定，讓病痛遠離。【身心一如】
34  問題層出不窮時，就逐一解決。【一心不生】
35  別無理定黑白。【青山白雲】
36  專注於「現在做的事」。【喫茶喫飯】
37  活在今日裡。【前後際斷】
38  笑對他人，自有微笑以報。【自性清淨心】
39  調勻呼吸，釋放三毒。【無事】
    
無法改變與可以改變的煩惱

第五章  與社會的相處之道 擁有勇氣與自信的十句禪語
40 「評價」，並沒那麼重要。【動中靜】
41  我是我，你是你。【水急不月流】
42  做好上場的準備。【夏爐冬扇】
43  別吝嗇笑容。【和顏愛語】
44  隨時保持儀態。【行住坐臥】
45  身處任何地方都找得到幸福。【人間到處有青山】
46  藉由他人，改變自己。【薰習】
47  有時與「社會」要保持距離。【白雲抱幽石】
48  為了某人，是「活下去」的開始。【一日不作  一日不食】
49  「時間」操之在己。【山中無曆日】

何謂世間的常識

第六章  簡單的活著  讓每日成為好日的十句禪語
50  真實就在每日的生活當中。【喫茶去】
51  傳承先人的遺志。【感應道交】
52  走在延伸至未來的道上。【腳下照顧】
53  活在「當下」，無上無下。【全機現】
54  感謝活著的奇蹟。【水流元入海，月落不離天】
55  試著不要去比較。【主人公】
56  保有能鍛鍊心的地方。【直心是道場】
57  隨時保持放手。【本來無一物】
58  痛苦與悲傷絕對不會持續。【萬法歸一】
59  每日恬淡的活著，就是活著的意義。【日日是好日】

活著是件很可愛的事
     
後記
附錄 禪語

推薦序
　　
生命中的禪思 佛光山副住持釋慧開法師
　　
　　公元六世初，菩提達摩將禪法從印度帶到中國，到了公元七世紀末至八世紀初，六祖慧能為禪法的發展奠定了「直指人心、見性成佛」的理論基礎。影響所及，六祖慧能之後，禪法門庭興旺，一花開五葉，遍及全中國，更遠傳韓國、日本、越南等地。
　　
　 　日本傳承了中國的禪法，特別以臨濟、曹洞兩宗最興盛，影響日本文化甚深。二十世紀初，日本臨濟宗傳人鈴木大拙將禪法介紹到英國與美國，開啟禪法遠播歐美 的歷史新頁。如今，禪法不但已經遍布全球五大洲，而且蔚為時尚，就連蘋果教主賈伯斯（Steve Jobs）也曾皈依禪宗，潛心修學禪法。
　　
　　然而，「禪」究竟是什麼？「禪」與現代人的生活有什麼關聯性？在探索這個問題之前，我們先省思一下，自己身為現代人的現實處境。
　　
　 　現代人大都只重視如何增進「謀生」的技能，卻忽略了如何學習「生活」之道。我們不斷地增加財富、追求物欲，到頭來卻迷失了生命的方向，喪失了生命的意義 與價值。現代社會的風尚是，廣告愈來愈多，內容愈來愈花俏，人們的花費、採購愈來愈多，可是真正擁有、享用的卻愈來愈少；休閒的花樣愈來愈多，真正的樂趣 卻愈來愈少；食品的種類愈來愈多，營養卻愈來愈少。醫療科技愈來愈進步，藥品愈來愈多，可是我們身心健康卻愈來愈差；電子通訊愈來愈便利，人際關係卻愈來 愈疏離。我們年華老大，馬齒徒增，生命卻沒有隨著歲月成長──這就是現代人生命的弔詭情境。
　　
　　禪法所主張的「直指人心」與「明心見 性」，就是現代人面對生命困境的無上心靈解藥。禪庭大師枡野俊明的這一本《一句禪語，悟出人生》，針對現代人的生命情境與心靈所需，收錄了「讓煩惱轉眼消 失的的59句禪語」，加上淺顯易懂的文字解說，讓讀者能從日常生活的行住坐臥、工作休閒、待人接物之中，體會「禪」的奧秘心法，化煩惱為菩提。
　　
　　即如本書作者所言，真正的幸福，就在自己生活的週遭，用一顆感恩的心去體會，用一雙無色的眼睛去看待，不需花費，不必遠求，也不用強求，操之在己而任其自然，煩惱自然遠離，幸福自然現前，這也就是真正的「禪」意。希望本書讀者能透過禪的洗滌，福慧增長，身心自在。