這樣做，寶寶超好帶：實踐百歲醫師育兒法十二年(增訂版)

初版推薦序：從經驗的傳承獲益 何恩
初版序：育兒可以輕鬆又愉快  許惠珺
增訂版序：希望可以幫助更多人 許惠珺

第一章　建立六口之家
收養第一個孩子
收養第二個孩子
收養第三個孩子
收養第四個孩子
後天的養育方式是關鍵

第二章 趴睡
最適合新生兒的睡姿──趴睡
什麼時候可以開始趴睡？
趴睡的必要前提：嬰兒床要鋪對
鋪一張可以呼吸的床
自己動手做嬰兒床床包
嬰兒床床圍
嬰兒床床墊
喝完奶後可以趴睡嗎？
嬰兒床上保持空曠

第三章 餵奶
一天中最親密的時光
親餵母奶
配方奶的溫度
奶瓶奶嘴
餵奶瓶的姿勢
拍嗝的姿勢
多久餵一次奶？
一次餵多少奶？
每次餵奶要多久？
寶寶厭奶
體重持續增加是正常成長的指標

第四章 建立固定的作息
訓練從出生第一天開始
寶寶每天該睡幾個小時？
按照「吃玩睡」的順序
固定作息大有好處
吃：每四小時餵一次奶
睡過頭或提早醒來，也要按時餵奶嗎？
玩：餵完奶後玩半小時
睡：讓寶寶自己入睡
白天小睡次數可視需要調整
寶寶哭
吸安撫奶嘴，還是吸手指？
大人的態度和做法是訓練成敗的關鍵
作息時間打亂怎麼辦？
孩子房的安排

第五章　讓寶寶一覺到天亮
「需要」和「想要」
訓練寶寶晚上連續睡八個小時
省略第五餐（晚上連續睡十二個小時）
遊戲床：可遊戲又可當床
一覺到天亮的寶寶可以多包一塊尿布
向尿布疹說再見
幫寶寶洗澡，酵素沐浴劑好用又省事
寶寶的身體應該保持乾爽
嬰兒冬天睡覺如何保暖？

第六章　自己做食物泥
自製食物泥營養又健康
做食物泥的配備
不可使用的食材
常用的食物泥食材
食材由簡入繁
料理食物泥的鍋具
如何烹煮單樣食材
食物泥中各樣營養的比例
熟食材分裝後每一盒的分量（以每餐五百西西食物泥計）
打食物泥的步驟
食物泥的濃稠度
多久準備一次食材和打食物泥？
多久買一次香蕉
外出買生鮮食品要帶保冷袋

第七章　餵食物泥
寶寶多大可以開始吃食物泥
剛開始要在什麼時段餵食物泥？
餵食物泥的配備
餵食物泥的姿勢
留意寶寶對食物的反應
食物泥要甜甜溫溫的
先餵奶還是先餵食物泥？
餵食物泥，怎麼開始？
◎百歲醫師的建議
◎我實際的做法
剛開始先讓寶寶學會吞嚥香蕉泥
加入第一種蔬菜：胡蘿蔔
加入第二種蔬菜：高麗菜或其他綠色葉菜
加入澱粉類：胚芽米飯、地瓜或馬鈴薯
加入動物性蛋白質：蛋黃、雞胸肉
加入植物性蛋白質：米豆或黑豆
斷奶改吃食物泥
斷奶前先改成一天吃三餐
為什麼要早點斷奶？
如何補充鈣質
吃食物泥能改善便秘
寶寶為什麼不想吃食物泥
開開心心餵食物泥
成功訓練寶寶吃食物泥的秘訣
餵一餐食物泥要花多少時間？
每餐要吃多少食物泥才夠？
食物泥的加熱
食物泥的保存期限
寶寶吃食物泥要吃到多大
一歲多開始練習咀嚼
兩歲多斷食物泥

第八章　帶食物泥外出
帶食物泥出門的基本配備
保溫以三個小時為限
帶熱食物泥出門：放保溫罐中保溫
帶冷食物泥出門：放保溫罐或保冷袋中保冷
◎用微波爐加熱
◎用電鍋或蒸鍋加熱
◎隔水加熱
在外過夜的食物泥保存法
外出要用的食物泥，裝在什麼容器冷凍比較合適？
攜帶食物泥搭飛機
帶食物泥出國須知
出國如何攜帶冷凍食物泥？
出國在外怎麼做食物泥？

第九章　訓練和管教
利用訓練和管教來引導孩子走正路
訓練孩子順從父母
目標：孩子順從父母
前提：父母不以錯誤的言行對待孩子
做法：可以適當的用杖管教
什麼是暴力？
原則：管教的四不原則──不氣、不拖、不惰、不唸
訓練嬰幼兒守規矩
一次訓練一件事
第一步：訓練到明白為止
第二步：明知故犯時，要管教
訓練時要慎選戰場
要記住誰是一家之主
管教方式有別
管教應該對事不對人
留意孩子行為背後的態度
愛和接納
正確的管教態度讓親子關係更親密
從小開始管教，長大後行為不失控
經驗談：順服的孩子，使父母喜樂
不要「可憐」你的孩子，要「愛」他
真愛，很難

第十章　餵食物泥疑難雜症篇
從小訓練孩子坐在餐椅上吃飯
吃食物泥對兩歲以下的嬰幼兒是必要的
「食物泥」和「副食品」
孩子吃食物泥不順利，一步步抓錯
寶寶吃食物泥時愛吸手指
食物泥不好吃
吃食物泥會影響咀嚼能力？
該吃食物泥卻一直討大人的食物吃
讓孩子習慣全家用餐的時間
育兒遇到問題，百歲醫師怎麼說？

附錄一　讀者分享
附錄二　如果你想了解收養

增訂版序

希望可以幫助更多人　

　　時間過得真快，拙作《這樣做，寶寶超好帶──百歲醫師教我的育兒寶典實踐篇》出版五年了，距我第一次採用百歲醫師的育兒法照顧老大，竟然已經十二年了！

　　四個收養的嬰孩，四次採用百歲醫師的育兒法，都很順利。不是因為我特別幸運，而是因為我對百歲醫師的育兒法有信心，就憑著一股傻勁，每個細節按部就班，堅持執行到底。然後，就開花結果了。因為深受其益，就很熱切的想跟大家分享，甚至不自量力的，想幫助那些遇到困難的媽媽。

　　過去五年來，有許多媽媽在執行百歲醫師育兒法時，遭遇到種種困難，一封封帶淚的來信令我感同身受。我多麼希望可以立刻為她們解決問題，但我不是育兒專家，我只是一個育兒經驗豐富的媽媽而已。所以，我只能陪她們一同難過，一同抽絲剝繭，一同設法找出問題所在，然後對症下藥。正因為這五年來和眾多媽媽讀者有許多的互動，有感於初版的內容可以再擴充，便產生想要增訂這本書的念頭，盼望可以帶給讀者更多的幫助。

　　因為絕大多數的媽媽是問食物泥方面的問題，所以在增訂版中，增加一章來談餵食物泥時可能遇到的狀況。另外也增加一章，分享我們在訓練和管教幼兒方面的心得和經驗。這兩章主要是根據我過去五年來在部落格分享的育兒內容，重新整理和補充。前面幾章也會根據丹瑪醫師的著作《每個孩子都該有機會》（Every Child Should Have a Chance，直譯），說明得更完整些。初版中需要更新的資訊，也會一併在增訂版中更新。

　　在這裡想提醒讀者，這些育兒原則環環相扣，息息相關，每個做法背後都有其原理，如果無法前後一致去執行，只能做半套，恐怕無法收到相同的成效。很多人因為把寶寶交給長輩或保母照顧，不同的照顧者有不同的想法和做法，使得在執行百歲醫師育兒法的過程中，挫折連連。我很同情您們的處境，但對這樣的情況也愛莫能助，因為每一套方法都有其原則要遵循，不可能在隨意更改之後，卻又達到相同的效果。

　　雖說如此，育兒遭遇挫折的媽媽們，請不要灰心，困難總有辦法解決的，就看您願不願意學習百歲醫師的智慧，帶著決心和勇氣去面對。如果可以學習如何找出問題所在，然後自己解決問題，不必事事依賴別人給答案，那麼本增訂版的目的就達到了！我們一起加油。