作者自序
愛與不愛的源頭
這本書的開始，有個故事。
有一位朋友，想要找我探討他跟老父母之間的關係。初步聽他描述，牽扯甚深，有許多陳舊的創傷，我擔心我能力不夠，因此婉拒。眼看著老父母的歲月所剩不多，但是在心理上跟老父母還是有一段距離，這位朋友擔心此生留下遺憾。
多少人在父母生前，是抱著憾恨的情感面對父母。跟自己的父母和好，也許某些人感覺起來實在不成議題，血緣天性，哪有什麼好不能諒解的？但是身在僵局中的人便知，理智上說得通，並不代表情感上能接受。
我其實很清楚我自己的不足，雖然我也知道，勉強去做，說不定會跟著朋友一起走到柳暗花明的境地。可是，既然我判斷該婉拒，那麼，我還能怎麼幫忙他？
於是，以這個為起點，我開始探索我面對的許多故事。想從裡面抽絲剝繭，找出些合用的案例，配合理論上的引導，希望透過文字陪伴，讓朋友有機會透過這樣間接的方式，找到回家的路。
這一寫，就是一年。
說實話，我認為優秀的人比我多得多，也有不少書籍，從各種不同角度出發，剖析家庭的動力。我本來是希望，是不是就此停筆，多積累個一段時間再說?!
不過，網路實在是個神奇的工具。我寫的家庭故事上網之後，又引發了更多類似或不同的分享。
原來，回家的路，這麼難！
更多朋友們提出的問題積累在我的心中，讓我恨不得一天抵兩天用，閱讀、思考，想要挖掘出、整理出更可行與有效的方式，幫助許多我認識與不認識的朋友，有勇氣再去面對早被塵封或不想面對的創傷記憶。
有兩個月，我常睡在地板上。這種類似苦行的方式，我以前就有過這樣的經驗，後來跟一些考生交換心得，發現他們也有類似的行為。我們的理由很像，就是怕自己睡得太熟！
以我來說，眼睛睜開，常常第一件事就是工作。睡到一半，突然有感覺，就會立刻坐起身，直接把手放在我隨時開機的電腦前面，把靈感記錄下來，或者查詢某些資料。我的生理也許沒那麼老，但大腦好像不太夠用了，有些不錯的想法，常常沒馬上寫下來，就會轉眼不見。
我感覺這兩個月的醞釀，雖是實驗性質居多，但有其必要。透過這樣的歷程，我能體會到，為什麼有些作家、小說家，一工作起來，就會有沒日沒夜的狀態。坦白說，全心投入的專注，感覺能把概念寫得明白些、深刻些。
這兩個月，我本來預計該做的事，還是照樣進行。像是輪到我陪孩子睡覺的時候，為了怕孩子感冒，我還是一夜醒來多次，怕孩子踢被子幫他蓋好。人不是鐵打的，我平常也不希望我的孩子們與家長們進入這樣的狀態，非常耗損生理與心理的健康。於是，在一個多禮拜的腰酸背痛之後，我就乖乖回到床上睡了。
儘管如此，我還是認為我自己的想法，過於淺薄。只是，朋友們在網路上的留言，讓我有了多一點的自信。我發現，藉著朋友們分享的故事，似乎能幫助到更多的人。有不少朋友提到，文章與留言，對他們有些療癒效果。
我身邊的親戚、朋友，也常對號入座地，認為我在寫他們的故事，還會因此對我不高興。這讓我感覺有趣，我的故事，為了保護當事人，常常拼拼湊湊，更動背景資料，早就不是原樣。可是，只要故事的片段是取自真實，好像就能打動人心。當然，也會激起一些朋友的攻擊性的言語，這我無法逃避。
我故事的主角，常以「朋友」開頭。當然，我沒那麼多朋友，那是親戚、朋友、同學、同事、個案……或是我自己的一種方便與保護性的稱呼。有時候，我被問到是不是在寫某人的故事，常常不置可否。因為，至少裡面會有一些部分，跟特定的某人無關。
至於我開頭提到的那位「朋友」，我這一年來還是常默默地關心他跟老父母之間的關係。他曾經說：「你沒發現我跟我的父母親越來越靠近了嗎？」
他確實有看我的文章，但我相信，他能修復關係，絕大半是靠他自己的努力。回到原生家庭不容易，可是，那是我們許多關係的縮影，是愛與不愛的源頭，不回去，很多關係的本質就會看不清。
這個過程中，本書的共同作者李郁琳，給了我不少幫助。我們共同討論了不少案例與文章，她也寫了一些她的經驗，以及分享了不少實用的技巧。期待我們從家庭出發，跟自己和好，跟家人朋友和和氣氣。祝福您！
洪仲清
作者自序
二十年圓一夢
小時候的志願，是想當老師，因為當老師看起來很威風、又很有智慧，每天可以跟小朋友玩，心境好像可以永保年輕。最重要的是，在我那個年代，當老師對女生來說，是一個很棒又穩定的職業。
當我慢慢長大，我眼裡的世界，也開始有了變化，人生的際遇多變，遇到的人事物，深深影響我之後的人生方向。
國中時期，陳華珍老師開啟了我對文學和文字的興趣，她常常不吝於讚美我、指導我，讓我覺得自己似乎在文學上有點天賦，更願意努力向前；高中時候的楊文謀老師，他授課時一派文人氣息，對於字音字形的豐富知識與涵養，對當時熱衷研究文字及參加相關比賽的我，有很大的幫助；高中班導吳華齡老師，對於該在早自習看英文卻老是偷看詩詞書籍的我，抱持著容忍又有高度興趣的心情面對我，並樂觀看待我那相較於班上同學的迥異行為，因而，我也在此時期開始嘗試寫小說或是不成熟的詩詞，我覺得那時候的自己，似乎渾身上下洋溢著對文字的熱情；大學時期系上的林蕙瑛教授，她長期透過撰寫專欄、書籍，將自己的人生經驗及輔導專業透過書寫嘉惠眾人，是我一直很崇拜及學習的對象。
因為這些老師對我的包容、鼓勵及身教影響，讓我的志願除了當老師，又多了一個選擇-希望當一位文字工作者。這讓我可以繼續發展我的興趣，還可以透過書寫來傳達自己的想法。
二十年過去了，我對文字的熱愛不減，加上社群網路的興起及貴人的提攜，讓我有更多機會將文章和更多朋友、網友分享，也終於有機會實現自己的心願。
《找一條回家的路》這本書，我主要撰寫的文章在於各篇最後的〈練習〉，以及內文中的幾篇文章。在撰寫〈練習〉這部分，我要非常感謝本書的共同作者洪仲清心理師給我的建議與幫助，透過一起討論書中的案例與文章，整合著想帶讀者一起學習的元素，並試著將理論和技巧透過比較淺顯易懂的方式來書寫，是我的目標，因為我希望提供給讀者練習的技巧，是清楚可執行的，是即使只有自己一個人，只要願意嘗試，也可以做到。
而這本書的寫作風格對我來說也是一項全新的嘗試和挑戰，以前我寫作的方式，主要是透過自己的所見所聞或是助人經驗，從他人的故事出發，再與自身的經驗、想法做連結。但寫這本書的時候，有別於以往，我重新整理了自己的經驗，也透過討論、透過閱讀以了解別人的思維方式和使用的各種技巧、理論等，爾後再反省自己，篩選合用的技巧及態度，揉合這些種種加入此書，我覺得自己在這過程裡，好像也成長了不少。
這本《找一條回家的路》，訴說著我們身邊每個人的故事，有你的，或許也有我的。即便是在還未能建立自己的家庭前，我們都還有原生家庭，原生家庭裡的一切，影響我們甚深，所以，你一定可以從中找到似曾相似的模糊影子，然後，請試著停下腳步，和我們一起思索那些已經過去的、還未過去的、正在發生的，還在隱忍的種種，讓我們學習自己幫助自己，也讓這本書帶著你，重新檢視那些發生在我們身上「好」與「不好」的情緒，並重新賦予它們新生的意義。
最後，僅以此書獻給我最最親愛的家人，尤其是我的爸媽，感謝你們試著包容我的任性，讓我做自己想做的事，讓我從失敗和挫折中學習面對自己的人生，而不是走你們期待的、順遂的路，這是你們給我最大的祝福！如果以後我有任何能讓你們感到驕傲的地方，有很大一部分是來自於你們的栽培和陪伴，謝謝你們讓我做自己！
李郁琳
推薦序-1
形體可以離開家庭，心理卻永遠無法割捨
家庭成員可以是兩人至眾多，彼此關係複雜，沒有不起衝突的，形體可以離開家庭，心理卻永遠無法割捨，從兒童到成人，每一個人都曾一度或永久困於家庭關係議題中。閱讀洪仲清心理師與佳家人際智能開發心理治療所執行長李郁琳合著的《找一條回家的路》時，愛不釋手，家庭的千百種樣貌躍然於紙上，親子親密、成人父母／子女的長期糾結，婆媳關係、夫妻互動及原生家庭的影響威力，均以扣人心弦的文字牽動我的情緒，我三十年來做婚姻諮商的經驗中的感受全部回來了，一頭栽進書中。
《找一條回家的路》真的不是一本普通的心理治療心得或感想，而是兩位作者透過兒童來窺探家庭的窗，接納父母案主而走入他們的家庭中，分析問題的癥結，點燃明燈，引導當事人經由思考來反轉認知，以同理家人的感覺來管理自己的情緒，並重新建立關係。
這本書最大的特色之一是作者拋出一些家庭重要議題，如「如何陪伴小孩」、「自我檢視」、「性別角色」、「同性之愛」、「治療者本身的情緒」和「關係修復」等，其二是以認知行為學派為基礎，提供精緻設計的練習作業，步驟清楚且明確有效，其三是蘊藏著兒童心理學、婚姻諮商及家庭治療的影子，雅俗共賞，臨床／諮商心理師可以借鏡作者的經驗，學習治療技術，而家庭中每一個成人亦可經由閱讀產生洞察，嘗試新行為與家人相處。
「治療優而寫作」，我非常推崇洪心理師多年的功力，與執行長李郁琳的愛心及細緻，這是一本好書，讓我們一起閱讀吧！
林蕙瑛（東吳大學心理系兼任副教授／資深婚姻與家庭協談師）
推薦序-2
以愛，帶彼此回家
現在的社會相較於過去，較能夠去學習以及了解，如何關照兒童及青少年心理。我聽到很多父母告訴我，當他們回顧了早些年他們怎麼樣去對待孩子的時候，其實很多人知道，自己早年對待孩子的方式，是錯了。那些對待，對孩子來說是一種傷害。
他們知道過去對孩子的教養方式，不只在孩子的心靈成傷，也傷害了他們親子之間的關係。然後，他們也看見過去自己的一些無知，還有，他們為了生活不得不扛著的壓力，使他們無心，也無力多去關懷孩子的心靈。
很多的父母，在自己開始學習心理關照與對生命的覺察之後，以無比勇氣跟孩子開誠布公，也就是好好地跟孩子說，關於過去，他們知道對孩子而言，他們究竟造成什麼傷害。
可是，很多的父母也會跟我反應，當他們去跟孩子說了抱歉，跟孩子做一些類似懺悔的表達時，孩子沒有辦法立即接受，也沒有辦法真正地相信，父母真的知道早些年對於他們的傷害是什麼。所以，父母很自責，但同時很苦惱，很想讓孩子趕快翻過那些過往受傷的生命頁面，好好的重新開始彼此的關係。但卻不能如願，甚至，孩子逃得更遠，迴避及抗議得更強烈。
我常常告訴這樣有心修復家庭關係的父母說，其實這是不能急的！當你沒有真正好好地去體會孩子在這麼久的時間裡，好幾年，獨自地承受來自於父母任一方的攻擊跟傷害，甚至羞辱時，孩子的心是無法再開放，再勇於讓父母靠近的。
如果只是在表面上，快步的期望說聲對不起，這些傷痛就能煙消雲散，事情都過去了，要孩子不要再去介意早年所經歷過的傷害，這樣的期待及要求，將再次成為孩子的二度傷害。
父母必須能了解到，當你真心的跟孩子表達這個抱歉時，這是來自你真的能夠體會，孩子在非常需要父母愛的年紀，他們將你視為生命的全部，因此所承受的傷害，顯得沈重而憂傷。在過往生命歲月中，孩子承受了孤獨，無助及恐懼，必須壓抑、隱忍，以順應父母所給予的世界、環境，努力存活，支撐自己，努力的因應所發生的一切。如果我們身為父母的，只是以形式了表心意，期望盡快解決掉那些早年傷痛的陰影，並且要求孩子趕快和解、放下，跨往親子關係的下一步，這往往無法獲得成效，且造成兩方心理更遠的距離。
正因為我們越來越多人感受到來自家庭的傷痛，所以我們求解，也想要重新學習這一份關於愛的課題。家，是國家之本，也是人生命的孕育初地。家，是我們成長最重要的養分來源。當家庭盡是攻擊、爭鬥、仇恨、分裂，人生命內在也將因此傷痕累累，破碎痛苦。
誰，都渴望有一個充滿愛及溫暖的家。然而，這並非容易的事。家庭，雖是一個單位，裡頭卻是由完全不同且獨特的個體所組成。建立家，維護家，讓家人間彼此能一同成長，這絕對是需要學習的事。
而學習，需要指引，需要有人的經驗分享，也需要有系統的解說，來讓我們瞭解這當中的要領。洪仲清心理師如今分享給我們一本書，是一本再好不過的指南。洪心理師不僅分享了豐厚的，協助家庭關係修復的經驗。更讓讀者充分的了解「家」的意義，讓「家」真實的成為我們心靈的歸屬，成為滋養我們生命成長的地方。
「家」的幸福美滿，不是靠口號，不是靠想像，也非自然而然就發生。這當中需要許多面對問題的勇氣，也需要有意願學習，關係互動溝通的態度及方式。讓家人彼此間，在愛中的基礎上，不僅能表達的讓對方理解，也能帶著理解，好好聆聽對方的表達。讓家，成為我們理解愛、懂愛，最重要的地方。也因著這份愛，我們終於有「家」，一個我們真正聚在一起的，家。
蘇絢慧（諮商心理師／心靈療癒叢書作家）
