OUT老廢物！日本熱門健康節目大推！淋巴引流按摩法：消水腫、去痠痛、提升免疫力 對症按摩全圖解

　　ＮＨＫ《老師沒教的事》、
　　日本電視台《世界最最最想上的課》、
　　國興衛視北野武的健康綜藝節目《全民家庭醫學》等
　　日本熱門健康節目引爆話題，一致推薦！

　　透過正確的淋巴按摩法，解決腿部水腫問題，創造美腿效果！還能順利解決腿部疲勞問題。除此之外更重要的是，近期研究證實透過這樣的方式，的確能夠達到回收並排出體內老廢物質的效果，有效提升免疫力。

　　淋巴權威－信州大學醫學部教授－－大橋俊夫老師，與正統專業按摩法的先驅「後藤學原附屬淋巴浮腫研究所」所長－－佐藤加代子老師合作，傳授具有科學根據且正確的淋巴按摩法，可說是具有權威又好上手的健康美容秘訣，透過身體部位、症狀別等不同的插畫，清楚並詳細介紹實用的各種按摩法。

　　一般注重身體健康的讀者，對「淋巴」這個名詞有些許的概念與認知，並不陌生，也能直接聯想到「排毒」、「乳癌」這些關聯字眼。然而，能對淋巴做甚麼事，卻一無所知，即使聽過腋下兩側須要多按摩，也不確定怎樣的按法才真正有效，甚至不知道原來有所謂的「正確按法」。這本書不但有實用性、圖文並茂地呈現了淋巴按摩法，在家即可自行參考使用，針對的問題點也是一般普羅大眾都會遇到也想要解決的問題。

　　第一章清楚、詳細易懂的介紹了淋巴系統的運作機制，以及告訴讀者為什麼「淋巴健康就能帶來全身健康」。第二章即為本書最重要的部分：「淋巴按摩的實際操作方法」，以清楚的圖解及文字，解說針對各個部位及各種症狀的按摩法及注意要點。第三章提出最新的科學研究成果，提升讀者對淋巴按摩重要性及相關專業知識、概念的認知；第四章寫明睡眠飲食等生活習慣也與淋巴息息相關的道理何在，我們又該如何透過正確的生活習慣改善淋巴系統的運作。本書結構完整且清楚扼要，對於希望獲得健康的讀者，加強對淋巴的認知與觀念，可完整提供並滿足讀者對淋巴知識與執行面的需求。

　　目前市面對「排毒」尤其是「老廢物」這個名詞有一定的熟悉度，老廢物最近更常被提出，與美容、瘦身的效果連結，因此此時再看到這本淋巴按摩健康法，對於想要健康、美麗、苗條的人而言，絕對是值得參考、閱讀並實行的一本書。

作者簡介

大橋俊夫

　　1949年生於茨城縣水戶市。信州大學醫學部醫學系畢業，醫學博士。曾擔任英國女皇大學生理學講師，現為信州大學醫學部教授。擔任過信州大學醫學部長，並歷任全國醫學部長、病院長、會議會長等職務。2001年擔任日本淋巴學會理事長一職，致力於推動國內的淋巴學研究工作。著有多本醫學專業著作、合著《不要讓肝臟發火（肝臓を怒らせないために）》、《淋巴管—形態、機能、形成—（リンパ管－形態、機能、発生－）》，以及著有《促進淋巴循環有益健康（リンパを流すと健康になる）》等多部書籍。

佐藤佳代子

　　1996年畢業於學校法人後藤學園神奈川衛生學園專門學校。取得針灸師、指壓按摩師證照後擔任同校講師。留德國取得Foeldi式複合理療師證照，2000年取得該療法認定的首位日本人教師資格。2001年擔任後藤學園附設淋巴水腫治療室室長、2007擔任該學園淋巴水腫研究所所長。目前為日本醫療淋巴引流協會理事。著有《淋巴水腫治療的自我照顧（リンパ浮腫治療のセルフケア）》（文光堂）。

譯者簡介

莊雅琇

　　畢業於淡江大學日文系、日本法政大學大學院（國際日本學インスティテュート社會學研究科）。現為自由譯者，譯有《稻盛和夫：愈挫愈勇的自傳》（合譯）、《入社第1年的50堂課》、《東大腦完全養成》、《Dr.南雲7日瘦身術》、《東西少一點，更幸福！》等。

第3章  研究證實！促進淋巴循環，可提高免疫力
淋巴按摩可改善免疫系統
 
過去對於淋巴循環的認知，只是將它視作回收水分的「排水管」而已。誠如第一章所提到的，這也是相當重要的一項功能。
 
問題就出在這裡。淋巴的功能如果只像排水管一樣，也沒有必要特別進行淋巴按摩了。
 
不管怎麼說，一般人只要是在健康的情況下，通常睡一個晚上便能完全消除腿部的水腫。至於臉部或手部的水腫，也會在起床後迅速消退。既然淋巴會自行流動循環，又何必特地按摩呢？這就是我當初的疑問。
 
但是我現在完全改觀了。不論是腿部水腫或手部水腫，與其等它自然消腫，不如利用按摩等方式促進淋巴循環，更能為身體帶來「附加效果」。
 
所謂的附加效果，便是提高免疫力。促進淋巴循環，極有可能是快速啟動免疫系統的重要關鍵。
 
接下來為各位介紹我們的最新研究。
 
當初是為了調查淋巴按摩是否可促進淋巴循環而展開研究。理由是過去對於這項最基本的想法並沒有科學方面的驗證。
 
我們獲得信州大學醫學部的協助，展開了以下的研究。
 
首先以六十世代至八十世代的二十名志願者為對象，進行五分鐘（一隻腿二・五分鐘）的腿部淋巴按摩。負責按摩的是具有淋巴按摩證照、可執行淋巴水腫療法的護士。
 
過了三十分鐘後檢測研究對象的血液，發現每個人在按摩前與按摩後都出現共通的變化。
 
也就是血液中紅血球與血小板、總蛋白質的濃度全部降低，相較之下，只有淋巴球數量有變化，或者濃度偏高。這代表什麼意思呢？
 
紅血球與血小版、總蛋白質的濃度降低，表示血液中的水分增加導致濃度降低。但是在實驗過程中，研究對象既沒有喝水，也沒有進食。如果水分增加的話，體內應該會殘留水分。
 
這種現象有可能是淋巴流入血液所造成的，而且是足以稀釋血液的淋巴量。
 
至今仍未確認，淋巴究竟是以何種途徑流入血液？
 
以上的研究尚未發表成完整的論文，還在預備實驗的階段，但是從高齡者只接受五分鐘的淋巴按摩即有如此變化，不難推測，只要對腿部按摩得當，即可促進淋巴的循環。
 
至於另一項值得注意的事實，便是透過淋巴按摩，會使血液中的淋巴球數量有增無減。換句話說，淋巴按摩有可能促進淋巴球動員，達到免疫力活性化的效果。