向著陽光前進：每天60秒正面思考，提升你的心靈正能量。

作者序    走出低谷，迎光向前
—人生遭遇低谷很正常，但永遠停留在低谷就值得反省了。
可以遭遇低谷，但不能長留在低谷，所有陷入谷底的人，有一點是雷同的，那就是對人生和工作沒有熱情。

第1章    什麼時候該前進？什麼時候該後退？
—要把握好「有點近又不能太近」的黃金距離。
一群豪豬在寒冷的冬夜，會彼此拼命地聚集在一塊兒，以相互取暖；可是又因為各自身上都長著刺，不得不保持一定的距離，以免傷害到對方，而「豪豬取暖」的這種情形，像極了人與人的關係。
1有工作真的是幸福的嗎？
2要正確面對失敗和挫折
3什麼時候該前進？什麼時候該後退？
4太完美反而是前進的絆腳石
5換個角度想問題，結果就會變得不一樣
6跟別人說NO，也是要有技巧
7你不可能什麼錯都不會犯
8當一扇門被關掉時，就趕快打開另一扇門
9確定自己追求的工作目標
10多一點行動，少一點藉口
   
第2章    要知道自己擅長做什麼，不擅長做什麼
—由於，大多數人不瞭解自己的長處是什麼，因此經常事倍功半。
長處，就是你比別人高明的地方。瞭解到自己的長處，就成功了一半；知道自己擅長做什麼，不擅長做什麼，就可以揚長避短。
11只要確定目標，絕不輕易放棄和改變
12真正的成功者不會因為環境而改變初衷
13你找到開啟成功大門的鑰匙嗎？
14要知道自己擅長做什麼，不擅長做什麼
15自己一頓能吃下幾片麵包，你應該比誰都清楚
16如果你想要走出自己的「人生枯井」
17退一步可以讓自己海闊天空
18失敗不是結束，而是走向成功的開始   
19玫瑰與蓮花，只能去欣賞而不能去比較
20做完蛋糕不要忘記用奶油來錦上添花

第3章    即使是百分之一的事情，也要用百分之百的熱情
—一旦有了熱情，你就會主動地為自己出一點挑戰自我的難題。
你會出現低落的工作情緒，主要是因為你只知道工作的「價格」，而沒有明白自己工作的「價值」。
21讓別人知道你正在改變自己
22從走過的路找到失敗的教訓
23從平凡的瑣事中領悟成功的道理
24只有笨蛋才會被一粒沙擋住成功的路
25即使是百分之一的事情，也要用百分之百的熱情
26不要陷入盲目樂觀，導致做出失誤的決策
27完美感是每個人的最基本需求    
28克服自卑的最佳方法就是建立自信    
29把歡樂與他人分享，就會有加倍的歡樂
30即使是失敗，你也能從中學習到經驗

第4章    就算戴著腳鐐，也要舞出自己的個性
—的確，不能因為別人給我們的種種制約，就綁手綁腳。
做屬下真難，既要讓上司滿意，又要有自己的想法，就像是戴著腳鐐跳舞，想跳出自己的個性，可是腳上的鏈條總給你帶來羈絆，舞起來不舒展也不自在。
31明明是一匹千里馬，為何偏偏遇不到伯樂   
32擁有碩博士學位的人，薪水還不如一個餐廳主廚
33就算戴著腳鐐，也要舞出自己的個性
34如果發現選錯工作，就應該重新做選擇
35不管是退出還是繼續，都要為自己的選擇負責
36只要肯努力，就一定能夠得到老闆的賞識嗎
37你要看緊屬於自己的功勞
38換個角度來看，「揹黑鍋」未嘗不是一件好事
39你要不露痕跡地讓別人注意你的功勞
40幫老闆承擔適當責任，但絕對不是揹黑鍋
   
第5章    怕出錯的人，往往不敢放手去做
—如果什麼都不做，又如何知道我們到底會不會做錯呢？
在現實中，我們也經常陷入既想做事，又怕做錯的桎梏中，可是一個人不可能不犯錯誤。任何工作，哪怕是做了許多年的熟練性工作，也都難免會出錯。
41尊重他人隱私，是職場人最起碼的道德準則
42如何拒絕才不會傷害到對方
43不要在老闆和同事的面前過份表現自己
44學會利用別人的批評，來精進自己
45有好的建議，要挑選適當時機向上司提出
46只有先接受事實，才能追求更美好的未來
47可以當你上司的人，靠著是他的智慧而不是年齡
48怕出錯的人，往往不敢放手去做
49你要在別人面前，適時表現自己
50主動表現你的潛在價值
   
第6章    你會感到委屈，是因為只從自己的角度看問題
—你要想辦法瞭解事情背後的真正原因，以消除自己的負面情緒。
你會感到受委屈，是因為你只從自己的角度來看問題，如果你瞭解了這層原因，就不會感到委屈或有過多的抱怨了。
51如果有人想搶走你手上的功勞
52你應該理直氣壯地爭取屬於自己的功勞
53你會感到委屈，是因為只從自己的角度看問題
54受到不公平待遇時，要怎麼因應？
55在職場受到人身攻擊時，該怎麼辦？
56中階主管要做承上啟下的溝通橋樑
57你要做上司和屬下之間的變壓器
58如何贏得屬下對你的理解和支持
59和老闆溝通，應注重方式和技巧
60對待不同的上司要有不同的因應方式
　　
第7章    只有你不能放棄你自己
—但是，很多人往往都是自己先放棄自己。
如果你總認為自己不行，在現實生活中，你的內在潛能就難以發揮出來，努力提昇你的職場自信，要永遠記住即使老天拋棄了你，你自己也不能放棄自己。
61不要以為上司什麼都懂
62如果上司既平庸又喜歡爭功諉過
63改變自我是突破停滯的關鍵點
64讓你的目標，隨著人生各個階段調整
65不斷地為自己設定新的目標
66你為何覺得自己不如別人
67只有你不能放棄你自己
68你的老闆沒有必要和你過不去
69把「降職」當做一所訓練自己的學校
70「無故降職」不一定代表以後會受到重用
　　
第8章    想要改變現狀，就必須先改變自己
—不要只會抱怨，因為抱怨根本無法改變什麼。
生命中唯一不變的事實就是變。要改變現狀，就得改變自己；要改變自己，首先就必須改變你看待現狀的觀點。
71遇到不公平，你要如何面對
72不爭才是最高的競爭策略
73跟上司做對，並不是件好事
74主動消除你與上司之間的隔閡
75如果你想加薪，就大膽地對老闆說
76每個人都想透過薪資來表現自己的價值
77如何讓老闆注意到你的成績
78用心經營長處，才能讓你的優勢發揮出來
79想要改變現狀，就必須先改變自己
80彼此溝通才是解決問題的好方法

第9章    如何減輕自己的工作壓力
—在緊張的工作空檔，適當地透過玩遊戲、開玩笑來放鬆一下心情。
有些人喜歡在壓力中生活，在壓力中迎接挑戰，但是壓力多了終究也會讓自己喘不過氣來，久而久之就會損害到身心健康。
81上司的能力，真的不如你嗎？
82尊重上司，是最起碼的職場共識
83即便上司真的不如你，你也應該支持幫助他
84如何減輕自己的工作壓力
85有效安排工作和休閒的時間
86老闆往往跟自己想像的有很大出入
87不要只會抱怨你的老闆
88你要懂得在關鍵時刻為老闆出力
89只要遞出辭呈，就千萬不要回頭
90可以搞關係，但不要搞小團體
　　
第10章        完美就像一副用自我期許打造的枷鎖
—即便你傾盡所有時間和精力，可是到最後終究還是不夠完美。
有的人不允許自己的工作出一點紕漏，結果越擔心就越出問題，把自己累得半死，照樣錯誤連連。
91不管你的上司怎樣，都要先尊重他
92幫助部屬，其實就是在幫助自己
93完美就像一副用自我期許打造的枷鎖    
94不要被薪資牽著鼻子走
95該出手的時候就不要猶豫
96盡早做出最適合自己的選擇
97再嚴重的錯誤，也要想辦法找到開鎖的鑰匙
98仔細地修正每一步，你的路才不會走錯
99同事之間應該有真誠的友誼
100好馬當然可以吃「回頭草」

作者序

走出低谷，迎光向前
—人生遭遇低谷很正常，但永遠停留在低谷就值得反省了。

　　可以遭遇低谷，但不能長留在低谷，所有陷入谷底的人，有一點是雷同的，那就是對人生和工作沒有熱情。

　　在這個就算努力也不一定會有收穫的鬱悶年代裏，「工作低潮」或「工作倦怠」已不是什麼新鮮事，它們總是埋伏在各種工作情緒之中。

　　工作低潮時，人們常連續幾天都無法入眠，心中彷彿有塊沉重的大石頭壓著。時常發呆，腦中一片空白，沒有辦法打起精神來工作，對工作產生極大的厭惡感，對同事有著不滿情緒，並且有一種快被逼瘋了的感覺。

　　另外，被不合理的工作量壓得喘不過氣，或者升官不成、加薪無份，在在都可能使你陷入自己的人生低谷之中。

　　當然，不同個性的人陷入谷底，會有不一樣的反應，但有一點是雷同的，那就是對自己的人生和工作沒有熱情。

　　美國文學家Ｒ．Ｗ．愛默生曾說過︰「人如果沒有熱情是做不成大事業的。」大詩人烏爾曼也說過︰「年年歲歲只在你的額頭上留下皺紋，但你在生活中如果缺少熱情，你的心靈也就將佈滿皺紋了。」

　　不論你有什麼頭銜，或是做什麼職業，都需要熱情。有了熱情，就能充分利用閒暇時間來做自己想做的一切。有了熱情，就能從工作中找到機遇，就能把陌生人變成朋友，就能真正愛上自己的人生、自己的工作。

　　然而，喚起熱情最有效的方法，就是每當我們在人生中或工作上遭遇瓶頸和低潮的時候，必須不斷地提醒自己做「正面思考」，也就是只要我們每天懂得做「正面思考」，就能再度燃起自己對人生、對工作的「熱情」，換句話說，「正面思考」就是我們引導自己用熱情走出人生低谷的「陽光」。

　　其實，人生遭遇低谷很正常，但如果永遠停留在低谷就值得反省了。本書就是一本要教你每天用「正面思考」來提升自己心靈正能量的書，書中每篇本文後面都有一個令人深省的「60秒正面思考」單元，也就是只要身陷人生低谷的人，每天懂得用「正面思考」來燃起面對挫折和煩惱的鬥志和熱情，以及將「正面思考」當成「人生陽光」的方向，相信就可以讓自己「走出低谷、迎光向前」。