如何生存的非生存能力：證實有助於克服害羞、折磨、肥胖、單身、衰事、心理疾病，讓悔恨更少及認清愛情

《紐約時報》暢銷書作家、《一刀未剪的童年》作者最新力作！
本書將挑戰你對自我幫助書籍的概念
可能有很多人不會喜歡他，因為他說出殘酷的事實，
但這也正是許多人喜歡他的原因

　　「我只想過得快樂」隱含的意思是，在你準確定義「快樂」是什麼之前，你永遠不會感到快樂。

　　柏洛斯在書中以發人深省的慧黠語句，坦言不諱地說出那些看起來美好的、不舒服的、令人痛心的生活片段。

　　在我們這個超積極的社會中，有一項不成文的「負面情緒零容忍政策」。每個人似乎必須表現出恰如其分的樂觀積極，掩飾憂鬱和敏感，才能融入群體之中；無疑的，這使得某些無所適從的人被迫為那幾近約定俗成的制度所束縛綑綁。但何必為此讓自己覺得難堪、悔恨，甚至地位低下？

　　身為人類，往往無可避免的被特定事物一分為二成理所當然的類型，如種族、金錢、工作能力、學力等，但是，這些事物都不如相信所謂的「樂觀積極」也能將人劃分來得強大。因為害怕自己永遠無法成為「另一種人」，就像不斷挖洞，同時試圖掩飾、填滿；又或許這個洞是如此的真實，有如深信地獄、鬼魂存在，它們就會顯現眼前般，信仰虔誠。柏洛斯說，「這種洞是很有意思的東西。事實證明，我們人類能帶著許多大小形狀不同的這樣的洞，生活得很好。快樂、愛、同情、滿足，這些情緒從任何大小的洞中都不會流失。」這讓我們了解到，積極情緒是一種正常的心理需要，但負面的情緒也有它的作用。

　　柏洛斯來自一個父親酗酒又有暴力傾向、母親罹患躁鬱症的家庭，童年被寄養在精神科醫師怪異的家庭中，對他的成長多所影響，雖然這一路走來多所荊棘，但他的書寫被國外媒體讚賞、肯定為「是幫助世界上所有弱勢者得以肯定人生價值」。

　　乍看柏洛斯在本書中所提供的「如何生存的非生存能力」，諸如如何悲慘到底、如何粉碎羞恥、如何永遠不快樂、如何自殺、如何無法痊癒等28項對策的主題名稱，一度讓人誤以為是失控的、一昧的反社會情緒的表述，然而並非如此；讀者對於本書的反應除了大感驚奇之外，甚至表示「他有如你一個密切的摯友，雖然素不相識，卻能告訴你，你需要的其實是什麼，並看見自己的好」。內容所有非教科式的幫助，是柏洛斯以赤裸的言語披露，拒絕偽裝的人生，仍能過的光明。而他帶有黑色詼諧的幽默風格的論述，絕對是名副其實的智慧。

本書特色

　　○全書共分28章，每一章皆是獨立的主題。作者柏洛斯以黑暗悲觀為他要闡述的內容打底，而他所要表達的最精要重點是：不要虛假的正面肯定，而是認清自己的狀況，接受自己，不要在意別人的看法。

作者簡介

歐各思坦．柏洛斯 Augusten Burroughs

　　《紐約時報》暢銷書作家。1965年出生於美國賓州的匹茲堡，在麻州西部長大。17歲時，在毫無學歷與背景的情況下，毛遂自薦進入紐約的廣告圈，25歲即成為年薪千萬的廣告創意人，以及許多著名報刊的專欄作家。其後，柏洛斯在經紀人的鼓勵下，出版了他的童年回憶錄《一刀未剪的童年》（Running with Scissors），大膽揭露他和罹患躁鬱症的詩人母親、她的精神醫生與家人共同生活的黑色童年，引起廣泛共鳴與討論，書甫出版，即躍上美國各大暢銷排行榜。他的著作還包括《吼搭啦！》（Dry:A Memoir）、《可能的邊際效益》（Possible Side Effects）、《餐桌上的狼》（A Wolf at the Table）等書。

　　柏洛斯已婚，目前與伴侶克里斯多福．謝林（Christopher Schelling）定居於紐約。

譯者簡介

林詠心

　　曾任出版社編輯，現於泰北清萊一所華文高中任教。對於人類社會運作的一切「眉角」都充滿了好奇心，也期望透過翻譯和教學，與更多人一起認識這個世界。譯有《來自咖啡產地的急件》、《Be Stupid! Diesel創辦人給愚人世代的宣言》等書。

如何感覺一團糟｜How to Feel Like Shit

把你臉上那該死的笑容抹去。

當然啦，除非你不是故意堆出來的笑臉。如果它就這麼自然地發生了，很好，你就留著這笑臉吧。

但是，如果你是為了維持一個陽光、正面的態度而擠出來的笑容，那就把它丟了吧。把你原本的苦瓜臉擺回來。

然後不要再站得那麼挺直了。

與其透過「努力維持正面心態」來減緩一些不舒服和不愉悅的情緒，倒不如就做個負面的人。

如果照著魔鏡可以讓你感覺好一點，那就這麼做吧。不過這一次，你要把自己的真實感受說出來，而不是那些如壁紙般的虛假版本。

即使這些被大聲說出來的感受聽在你的耳裡是那麼的醜陋；即使你必須花很長一段時間才找得到表達的字眼；這些話語仍然可以是讓你肯定自我的「魔鬼聖嬰」 （Rosemary’s Baby）。

如此將能幫助你釐清自己的真實感受。

「我感到絕望、痴肥且愚蠢；這種感覺就像是一場失敗。試圖維持正面與樂觀的態度讓我感到憤怒，而感覺憤怒這件事又令我覺得自己被打敗了，好像其他人都沒問題，只有我不行。」

如果這是你的感受——不論你的感受如何——那麼你就有了條底線。你已經鋪好了一層穩固的參考水平。即使有時候你的負面情緒比你願意承認的程度還要低落許多，重要之務仍是觀察你的感受，而不是試圖抑制或逃避它們。

你可以察覺到這些感受，獨自地。

「所以，為什麼試圖維持正面態度反而令我……生氣呢？」

你可以調查一下自己為什麼會有某種特定的感受；試試看是否能夠追溯到第一次出現這種感受的情境。從過程中，你對於這個感受的理解以及為何有此感受的原因都很可能有所用途，因為你也許會在最終體認到自己必須做出的改變是什麼，才能讓你真正地開始感覺好一點，而不是單純地自我催眠。

也許維持正面態度會讓你感到有壓力，因為好多人都依賴你那假象的正面能量？如果情況正是如此，那就管他去死吧！你可不是一瓶鎮定劑。

你要知道，有時候只需要單純地允許自己的任何情緒，不作評論或審查，如此就能減輕那些負面感受的強度。幾乎就像是你放縱它們在後院裡隨處亂竄，讓它們擺脫掉一些能量。如果你想要成為一個相對上比較開心、滿足的人，樂觀的確是一個必要特質。

然而，透過照鏡子的自我催眠是買不到正面思維的。

當你體認到你才是自己人生的主宰，而非你的過去和周遭的一切事物時，樂觀才會油然而生。關於主宰人生，有一部分就是要對你的感受負責；如此意謂的不只是承認令你不舒服的感覺，更是要檢驗你所處的環境，看看是否能從根部著手，以改變這些感覺。

真正的樂觀不是你對自己說的那些激勵之言，而是來自於你在清掃情緒時所付諸的努力。

我的意思是，請你自問：此刻你所經歷的那些負面情緒是因為你現在生活中的某件事物而導致的結果嗎？或者，它們早已在你的心理燉鍋中燜煮了多年？