適合新手從燙青菜學起
也適合料理高手偶爾上個體面的創意特色料裡
每道食譜的食材均提供寒熱屬性與食療效用介紹
本書富含豐富素食食譜100餘道
素食食譜種類豐富有涼拌 熱菜， 湯 ，粥 ，點心 ，麵食等
取材容易 操作步驟清楚簡易實用
本書特點
1.每道素食都有療效介紹
2.新手容易，每道素食只需3個步驟
3.取材容易
4.包含食材的屬性介紹
5.食譜種類豐富讓吃素不再無聊
6.適合料理新手也提供豐富食譜給素食愛好者參考
PART 1
養生創意．素菜美食
清爽可口的涼菜
薑汁拌菠菜
香菜拌蟹味菇
紫甘藍黃瓜色拉
堅果拌三絲
花生米拌香乾
腰果拌黃瓜
番茄芹菜拌豆腐
海帶拌粉絲
涼拌捲心菜
清拌土豆絲
芥油金針菇
黃瓜絲拌綠豆芽
胡蘿蔔拌西蘭花
酸甜萵筍
玉米筍拌黃瓜
美味營養的熱菜
玉米筍鮮百合
醬香胡蘿蔔絲
羅漢筍炒蘑菇
青椒炒羅漢筍
香乾炒毛豆仁
素燜扁豆絲
辣炒苦瓜胡蘿蔔
茄汁煮黃豆
素炒薯丁
香甜山藥蒸南瓜
椒香藕丁
尖椒豆腐皮
糖醋藕條
胡蘿蔔炒紅薯
枸杞燒絲瓜
鮮藕炒西蘭花
栗子煲娃娃菜
孜然回鍋土豆
土豆燒白菜
栗子燒土豆
玉米筍炒雙菇
芹菜炒香乾
番茄炒土豆
木耳炒白菜
香菇燒萵筍
黃豆燜茄子
土豆燒香菇
木耳炒山藥
香菇冬瓜球
茄子燒豆角
芹菜炒土豆條
茼蒿炒香乾
香藕豆腐
剁椒蒸雙色豆腐
清炒苦瓜
五香芸豆
青豆炒番茄
番茄炒絲瓜
玉米炒山藥
素炒娃娃菜
木耳炒黃瓜
清炒豆角
PART 2
養生創意．素飯美食
香噴噴的米飯
黃瓜芒果泥拌飯
黃豆糙米飯
胡蘿蔔青豆炒飯
茴香五穀雜糧炒飯
荷香米飯
豆角燜飯
香菇芹菜糙米飯
雙菇胡蘿蔔拌飯
豆漿豆渣香米飯
芹香胡蘿蔔糙米飯
紅豆薏米飯
軟糯糯的粥
南瓜小米粥
椰汁黑米蓮子粥
十寶粥
玉米粉紅薯粥
荷葉粥
薏米山藥粥
牛奶燕麥蔬菜粥
紅薯粳米粥
臘八粥
紫米紅豆山藥粥
山藥大米粥
大麥山藥粥
木耳枸杞大米粥
百合薏米粳米粥
綠豆薏米芡實粥
玫瑰養顏粥
紅棗蓮子粥
苦瓜粥
PART3
養生創意．素麵美食
滑溜的麵條
番茄菠菜手桿麵
芹香胡蘿蔔炒麵
青菜手桿麵
香菇打滷麵
川味涼麵
西蘭花椒香面
番茄豆豉滷麵
筍丁土豆炸醬麵
青芥末涼拌麵
南瓜疙瘩湯
酥軟的糕餅
美味土豆餅
玉米粉發糕
冰皮薯泥餅
紅棗核桃棗糕
孜然饅頭片
韭菜豆渣餅
南瓜黃金餅
PART 4
養生創意．素湯、飲品美食
滋補的湯水
番茄土豆捲心菜湯
冬瓜番茄湯
橙香紫菜蘿蔔湯
銀耳木瓜甜湯
蘑菇白菜魔芋湯
小白菜土豆湯
紅棗桂圓滋補湯
銀耳雪梨甜湯
薏米銀耳羹
綠茶杏仁湯
奶香番茄湯
豆芽蘑菇湯
百合雪梨銀耳湯
南瓜蓮子湯
枸杞蜜棗蓮藕湯
木瓜蓮子百合湯
海帶豆芽湯
甜甜的飲品
胡蘿蔔汁
甘草酸梅湯
菠菜蘋果汁
苦瓜蘋果汁
豆漿南瓜湯
紅糖姜棗茶
葡萄汁
雪梨南瓜湯
玉米羹
芒果西米露
PART 5
養生創意．素零食
琥珀核桃仁
水晶糯米棗
香甜綠豆沙
紅薯麻圓
五香南瓜子
老醋花生
美味紅薯餅
