超級保姆Gina Ford 嚴選百萬媽咪最常問親子生活Q&A

　　從百萬媽咪產後經驗嚴選超實用Q&A，
　　為新手媽咪每個焦慮、困惑時刻找解答，
　　讓媽媽作回美麗自信的女人！

　　產後恢復身材，讓妳挫折連連？
　　重溫親密關係，既期待又怕受傷害？
　　育兒生活一刻不得閒？
　　和寶寶哪兒也去不了，只能成天關在家？
　　是否再生一個寶寶？要不要重回職場？
　　英國育兒專家Gina Ford聽見產後媽咪最私密心事！
　　從百萬媽咪產後經驗嚴選超實用Q&A，
　　提供妳想都沒想到的「超有效 × 輕鬆」輕鬆小撇步！

本書特色

　　親子生活並不難，只要找到適合自己的答案，妳就能輕鬆愉快地與最愛的寶貝一起成長！

　　如何在產後找到自己的定位與自身的價值？如何在產後快速塑身，回到產前的窈窕身材？要怎樣才能與丈夫、婆家、朋友保持良好的關係？如何帶著寶寶一起開心去旅行？到底是要成為職業婦女或是家庭主婦？是否要生第二個、甚至是第三個寶貝？

　　親子生活不是考試，要為每一個問題找出正確答案，只會累積更多的壓力；唯有根據自己的情形，彈性地調整作法，才能從容優雅地面對大大小小的突發狀況。英國超級保姆吉娜．福特（Gina Ford）接觸超過三百個寶寶，經營的網站造福數以萬計的媽媽，亦是親子書暢銷百萬作家。她站在女人的角度，以超過三十年的專業經驗，將媽咪們的討論集結成易讀好懂的Q&A，讓每一位迷惘的媽媽都可以從此書中找到最適合自己的答案。

　　※找出屬於自己的時間
　　同時兼顧妻子與母親的角色是很辛苦的，給自己一點時間從家務與照顧寶寶中跳脫出來，喝杯咖啡也好，作作手工藝也罷，從中找回屬於「女人」的那個自己。

　　※注意姿態儀容，多動多健康！
　　誰說生完寶寶身材就會走樣？事實上有許多人產後的身材還比懷孕前要來得更為苗條！重要的是保持愉悅的心情，控制飲食，盡量多動，並且隨時隨地注意自己的姿勢！累積每一個細微的努力，就能成就大大的改變！

　　※溝通是解決問題的好方法
　　溝通是最重要的事情。除此之外，用優雅的態度去接受或拒絕其他人給你的意見，妳不會永遠都要帶孩子，但與這些人的關係卻是一輩子的。與老朋友保持聯繫，或者去交些新朋友！不管如何，保持彈性的態度與柔軟的心。
 
　　※帶著寶寶一起開心去旅行！
　　利用本書提供的準備物品清單，和寶寶一起享受愉悅的旅行吧！只要多點耐心，做好完善的準備，就能和妳的小寶貝享受一趟豐富又開心的旅程！

　　※善用托兒設施，讓寶寶和自己都能輕鬆成長
　　記住，寶寶不是妳的全部，學習放手，會讓妳和寶寶都能看見更廣闊的世界；不管妳是要回到職場或者專心當個全職媽咪，不要停下學習新知的腳步，寶寶會成長，妳又怎麼能落後呢？本書也提供給妳挑選保姆或托兒所時可用的檢查清單，讓妳能更放心，也讓寶寶過得更開心！

　　※要不要再生幾個寶寶呢？讓孩子有與手足一起成長的機會
　　只要情況允許，讓寶寶有手足相伴是件很棒的事！只要靈活運用從本書學到的方法，不管有幾個寶寶，妳都能從容不迫地面對，並且笑看孩子們彼此學習、互相照顧，一起成長！

作者簡介

吉娜．福特（ Gina Ford）

　　是英國育兒書的最暢銷作家，她的第一本作品《超級保母育兒通（The Contented Little Baby）》已經銷售超過百萬冊，且持續在販售中！擁有超過三十年的產科護士經驗，她的建議和方法是全世界疲累不已、不堪負荷的父母最好的禮物，幫助許多孩子建立準時就寢的好習慣，讓他們整晚睡得香甜。吉娜有個廣受歡迎的網站：www.contentedbaby.com，並且出版了超過二十本有關育兒的書籍。

譯者簡介

吳慧燕

　　輔仁大學營養系畢業，曾至俄國莫斯科學習俄語，後於匈牙利取得布達佩斯考文紐斯大學（Corvinus University of Budapest）企管碩士學位，具台灣及中國營養師資格。全職工作期間即兼任公司所需資料的翻譯、編譯；第一次接觸出版社的翻譯工作後，就喜歡上這種兼具挑戰和壓力後所帶來的成就感。譯有《喝水好健康》（天下雜誌）（合譯）、《靈量瑜伽輕食》（山岳文化），並曾參與《自閉症生物療法》（元氣齋）及《過敏來找碴》（山岳文化）等書之編譯。

超級保姆Gina Ford嚴選百萬媽咪最常問親子生活Q&A 精采篇章

一、照顧妳自己──找出屬於自己的時間，確立自我價值

要好好照顧自己。許多人問我為什麼強調飲食，因為許多新手媽媽常會忽略自己，甚至把自己放在最不重要的位置。往往到了下午四點，這些媽媽才想到一整天下來，只喝了一杯咖啡和吃了半片吐司。讓自己吃得好、吃得均衡是很重要的，而且要坐下來好好享用──可別早餐只吃一根香蕉，接下來粒米未進，到了晚餐卻大吃大喝。

睡眠是很重要的！在寶寶剛出生的前幾個月，盡量在寶寶睡覺時跟著一起睡。CLB媽咪成員之一的艾瑪說：「迫於現實，很快妳就能學會隨時小睡片刻。我通常會在早上八點半去睡回籠覺，然後在寶寶午餐後再睡片刻。回想那些無法一覺到天亮的日子，就是靠這樣的作息方式，讓我保持頭腦清晰與足夠的體力。」

如果妳是哺餵母乳的媽媽，最好在晚上十點前就先將母乳擠出備好。這可能要花一點時間安排，如果妳動作熟練，那麼晚上十點的哺餵工作就可以讓妳的另一半幫忙，這樣妳至少有一個小時可以好好泡個澡，或者做其他的休閒活動，像是閱讀或給朋友回電子郵件。

許多媽媽每天都覺得疲憊不堪，且極度渴望能夠好好休息，這樣會影響到母乳的產量。將睡前哺餵寶寶的工作交給另一半，正好也讓他和寶寶有親密互動的時間，這點相當重要。我常常看到夫妻兩人為了寶寶發生不必要的爭吵，其實其中一人專心照顧寶寶時，就讓另一人去做其他事，或只是單純享受「無事一身輕」的片刻也好。如果寶寶習慣瓶餵，就可以固定把晚上十點的哺餵工作交給另一半。

Q：時間不夠用怎麼辦？
「我發現我愈來愈少和孩子互動。每天早上我都信心滿滿地要做一個好媽媽，但一天下來往往一事無成，要不然就是忙著為孩子們張羅三餐。每當有人對我說：『哇！妳真是個超級媽媽，一個人要帶三個這麼小的孩子。』就覺得全身起雞皮疙瘩，因為事實上孩子們都是自己在玩，要不然就是只能盯著電視看。我該怎麼辦？請幫幫我吧！」──茱莉

A：節省時間的小妙招
近來，我每天早上都花二十分鐘左右和孩子們玩，下午去散步或待在家裡，無論在哪裡，我都會讓孩子們有事可做。然而，一天下來，他們總是和我在一起，與我對話，看著我；因此，就算不是在玩，也仍有互動及學習。當我在做家事時，會試著讓孩子們幫忙，或將家事遊戲化。好比說，孩子們喜歡在我用吸塵器時和我玩，要我假裝抓他們，他們喜歡腳被吸住的感覺。記住，孩子們懂得創造屬於自己的遊戲方式是再好不過！──安娜

在我試著規劃往後的日子時，我從網路上發現了一些行事曆網站，它真是超好用的。只要申請帳號，就能輕鬆整合例行事務，讓我可以有更多時間去思考要和孩子們做些什麼。──波莉