活到100歲的100個方法

　　人類不會如此輕易死去
　　有些事不活到90歲是無法體會的

　　．至少花十年的時間挑戰新的事物
　　．近代醫學報告指出，空腹的人比較長壽
　　．以往對老年人的刻板印象，現在已經不合時宜
　　．和壓力做朋友有益自己
　　．發起銀髮族解放運動吧
　　．從年齡歧視中解放
　　．與人一起分享時，喜悅會增加兩倍，悲傷會減少一半
　　．人類直到最後一刻仍會抱持希望
　　．壽命也是一種命運
　　．退休後才是青春真正的開始
　　．人類的身體擁有無限可能
　　．我們有十八條肌肉用來笑，這些肌肉不去使用就會衰退
　　．人類是身心皆能順應環境的生物

　　當活到一百歲成為人類生命常態，——

　　我們的身心靈，是否已準備好面對「生．老．病．死」的衝擊？日本當代醫學泰斗暨人文大師──日野原重明，分享他百年歲月的珍貴閱歷：想要長長久久地活下去，靠的不是醫學也不是命運，而是「勇氣」！

　　行醫逾六十年，致力推廣預防醫學、臨終安養等先進醫療觀念，無論在臨床或學術方面皆貢獻卓著，可謂日本醫界瑰寶。

　　透過探索過往生命經驗，找尋啟動積極生活的關鍵，強調「勇氣是生活應盡的美德」。作者寫作本書的重點不在闡述養生之道，而是以「想活得長壽且有意義」為目標，提出一百種追求生命更高境界的方法，列舉「生活應該採取的行動」以及「活著應該明白的道理」，並透過親身實踐，為高齡者也能享有美好生活做見證。

　　鍛鍊老人的品格，活出你的年紀

　　作者認為，擁有健康只是延續生命的基本，如今醫學昌明，健康長壽已非難事，思考「該怎麼活下去？」才是經營美好晚年的關鍵。想成為充滿活力的「新老人」，必須對未來有所期待，進而提出「活出你的年紀，但別忘了保持活力」的人生課題，藉此鍛鍊老人的品格。

　　此外，更透過與渡邊淳一、遠藤周作等七位大師級人物的對談，針對退休生活、經驗傳承、宏觀生死、重拾美德、修補家庭和社會關係，以及與青年世代的相處等問題，對老年生活相關議題做出更廣泛、深刻的剖析與討論，為全球高齡化社會的來到提供多元靈活的思考面向。全書充滿長者的智慧哲思，有激勵人心的感性篇章，亦有積極務實的高齡者生活提案，全面涵括日野原重明先生的思想精華，絕對是讀者不可錯過的必讀經典。

作者簡介

日野原重明

　　1911年出生於日本山口縣。1937年從京都帝國大學醫學院畢業。1941年就職聖路加國際醫院，歷經內科主任、代理院長、院長等職。現任聖路加國際醫院理事長兼名譽院長、聖路加護理大學理事長兼名譽校長、財團法人Life Planning Center理事長。

　　著有《聰明生活方式》、《續 聰明生活方式》（U-LEAG）、《快樂過生活的15個習慣》（講談社）、《生活方式的可能性》（河出書房新社）、《如何活出死亡》（中央公論新社）等多部著作，編有《生活之道》（THE WAY OF LIFE）（立緒文化出版）。

譯者簡介

鄭淑慧

　　1979年出生。淡江大學日文系，日本東北大學文學系碩士班畢業。譯作有《手作中毒》系列、《百合子太太的幸福小氣法則》、《棟居刑事之一千萬人的完全犯罪》、《這就是我的辦公桌Style》等書。

九十歲以後才能體會的那些事

我衷心希望
自己也能夠
不受老年影響，
就像年輕人一樣，
活得朝氣蓬勃。

「妳也要長壽！」

我在兩年前迎接了九十歲大壽。禪學大家鈴木大拙老師在九十歲那年，才開始《教行信證》（譯註：日本鎌倉初期的佛教書，親鸞聖人著作，被視為淨土真宗立教開宗的寶典）這部經典的英文翻譯。我在老師八十歲時開始擔任他的主治醫師，自那時開始，老師每年都會在聖路加國際醫院住院一個禮拜，進行健康檢查。

老師那時辭去了美國哥倫比亞大學東洋哲學教授的職務，帶著在美國紐約成長的日僑第二代祕書岡村美穗子小姐歸國，打算在日本永久居住。之後，直到老師九十五歲那年因為突發性腸閉塞在聖路加國際醫院驟逝為止，十六年來我一直擔任他的主治醫生。

每年五月在隅田川河畔的聖路加花園舉辦健康檢查同學會，老師年年參加，與會的三百多名健康檢查會員，都很想向他請教長壽的祕訣，在會場經常可以看到老師被眾人包圍請益的場面。

聽說老師開始親鸞聖人著作的《教行信證》英文翻譯之後，經常對年僅二十多歲的祕書岡村小姐說：「妳也要長壽啊！有些事不活到九十歲是無法體會的。」

老師患有高血壓，血壓最高時會飆到兩百以上，所以由岡村小姐每天使用血壓計測量血壓，再與我通電話調節降壓劑的劑量。每次老師住院檢查，我都很期待回診結束後，聽他談談所謂自由自在活著的意義。

佛教裡的「自由」，在老師的解釋就是「用最簡單易懂的例子來說明的話，就是松樹不會變成竹子，竹子不會變成松樹，各安其所。……像這樣無拘無束地做自己的主人，就是自由。」

日文中的「卒壽」（譯註：「卒」字的俗字「卆」字，由「九」與「十」組成，故「卒壽」意指九十歲），最近又稱為「鳩壽」（譯註：「鳩」字裡包含了「九」字，日文發音也與「九」相同，日文中的「鳩壽」也有慶祝九十大壽的含意在內），這些詞彙裡都有「平靜享受高齡生活，頤養天年」的寓意在內。從前我做夢也沒想過自己年過九十還能活得如此健康。

三十三年前，在我滿五十九歲的半年前，我所搭乘的日航「澱號」遭遇劫機，被拘禁在機艙內長達四天三夜，所幸最後平安被釋放。事後，我寫了明信片向每位前來關心我安危的親朋好友報平安，上頭寫著：「大家對我的恩惠，總有一天，我將回報給他人。」一年之後，我迎接了六十歲的大壽。如今那起事件已經成了三十三年前的往事，我將那起事件後的生涯稱之為「第二個人生」。

今後的人生，比起自己的研究與地位，我更想要貢獻給世人。當時做夢也沒想過自己竟然可以像鈴木大拙老師那樣活超過九十歲。寫這本書的我本人，竟然已經超過九十歲生日兩年，衷心期望自己也能夠不受老年影響，就像年輕人一樣，活得朝氣蓬勃。

現今，我忙於工作，也沒有刻意做運動。雖說如此，爬樓梯時還可以一次跨越兩個階梯，絲毫沒有疲倦的感覺，反而還相當樂在其中呢。

同理病患心情的感性

我在昭和十二年（西元一九三七年）畢業於京都大學醫學部。大學一年級結束時，我在琵琶湖北邊的滑雪場發了高燒，被診斷是結核性胸膜炎，有半年的時間遲遲無法退燒，就連廁所也無法自己上，必須採用絕對安靜療養的自然療法，在自家整整休養了一年。

從基督教關西學院中學部直升第三高等中學，之後進入京都大學醫學部，求學路上一直與同年級菁英競爭的我，卻因為生病被迫休學一年，當時真覺得自己很不幸。那種心情相當悲慘，就像充滿自信的溜冰選手不慎在第一圈滑倒摔傷，好不容易起身繼續比賽，卻看到身旁原本一起開跑的其他選手竟然已經進入第二圈。

比同級生晚一年復學的我，健康狀況並沒有完全恢復。我感嘆自己的不幸，在鬱悶的心情下畢業。經過了十年以後，我才發現自己擁有了同理病患心情的感性，原來落後同級生一年並不是什麼壞事。依照基督教信仰的說法，那一場大病對我而言，其實是上帝的恩賜。

小學四年級的時候，我因為急性腎炎在家療養三個月。病癒後仍被醫生禁止運動，在那段時間，我獲得了學習鋼琴的機會，反而讓我這一生有幸得享音樂所帶來的喜樂。

小學三年級時，我在教會的聖誕節演出比利時作家、詩人梅特林克（Maurice Maeterlinck）的作品《青鳥》中哥哥吉爾的角色，和妹妹梅蒂一起站在舞台上表演。這樣的我，在八十八歲那年，突然受邀幫美國教育家兼哲學家李奧．巴斯卡力博士的原著《一片葉子落下來》寫劇本。邀請我的人是本書的譯者未來奈奈小姐的先生，也是出版這本繪本的童話屋出版社社長。當時這本繪本創下了熱銷八十萬冊的佳績。

其實，當初讀了巴斯卡力這本書的日文版，我相當感動，恰巧當時在《朝日新聞》主辦的「生與死」對談中，演員森繁久彌先生跟我談到他讀了這本書的感想。那時我就想，若是能將這則童話故事改編為音樂劇，孩子就能和雙親，甚至與祖父母三個世代一起共同觀賞。將葉子隨著四季變化，最後離開樹梢回歸大地的故事，以真人演出這樣的生命轉折的話，不知該有多好。