HD習慣領域進階版：智慧電網全面啟動

　　啟動快樂好命活泉！

　　這是一本絕佳好書，它可啟動快樂好命的活泉！境由心生，快樂或痛苦，常常只在我們的一念之間，端看自己能否轉化而已。我們的腦神經結構有如一張綿密、細緻的智慧電網，運用習慣領域 (Habitual Domains, HD)的原理加以調整、運用，就能發揮人人原本具有的最大潛能，透過知命、轉命、造命的過程，創造成功、幸福的人生。
　　　　
　　「命好不如習慣好」，只要活用、善用《HD:習慣領域進階版－－智慧電網全面啟動》「轉破立放」的功夫，便能將負向HD轉化成正向HD，創造「好命」！負向HD，包括了如對過去的失望及憤怒，對現在情事的無力、寂寞、挫折、與欠缺感，以及對未來的恐懼與擔憂。這些念頭愈強烈，愈容易讓人跌人惡性循環中，而往下沉淪。正向HD則是光明積極的心態，讓人得以持盈保泰，積極進取。

　　●轉，透過擴展、轉化、善用與活用HD，讓生命更燦爛多彩。
　　●破，破除失望、生氣、無力感、挫折感、不足感、寂寞感、無聊、憂慮……
等常見陰暗電網，重獲自由快樂。
　　●立，透過笑、欣賞、感激和愛，建立積極光明電網，走出低潮，轉向光明。
　　●放，唯有原諒與放下，心靈才能得到真正的平靜，享有喜樂人生。

　　如果覺得生活過得辛勞，是因為我們的HD有「心牢」。此時，最關鍵要做的就是覺醒過來，破除「心牢」。命境隨心智轉，命境隨HD轉。知道了，還必須起而行，採取行動做到！幸福之道，無非是「覺醒」過來，加上刻意經營「做到」，其實踐之道盡藏《HD:習慣領域進階版－－智慧電網全面啟動》。

本書特色

　　1.「習慣領域」（Habitual Domains, HD）學說創始人游伯龍教授，前作《HD習慣領域－－影響一生成敗的人性軟體》與《HD：習慣領域－－IQ與EQ沒談的人性軟體》實踐篇。

　　2.本書有系統地介紹如何走出低潮，轉向快樂光明人生的方法。在當今全球經濟低迷，人們對環境深感困惑與憂慮的時刻，更可應用該理論面對問題、解決問題，開創出人生的康莊大道。

作者簡介

游伯龍

　　台灣大學商學系學士，美國約翰霍布金斯大學工業工程與作業研究博士。曾任羅契斯特大學管理學院助理教授、德州大學奧斯汀商學院副教授、國科會及中央研究院經濟研究所特約講座教授、交通大學資訊管理研究所特約講座教授、清華大學工業工程研究所特約客座教授，現為交通大學終身講座教授及美國堪薩斯大學榮譽講座教授。曾以「微分競局」、「競略理論」、「多目標決策分析」享譽國際，為習慣領域學說創始人。著有《Multiple Criteria Decision-Making》、《Forming Winning Strategies》、《Habitual Domains》、《HD習慣領域－影響一生成敗的人性軟體》、《行為的新境界》、《智慧新境》、《智慧乾坤袋》、《你被壓力壓扁了嗎》等十八本中英文書，及一百八十多篇國際論文。

陳彥曲

　　國立政治大學資訊管理系商學士，美國喬治華盛頓大學（George Washington University）企管碩士，國立交通大學資訊管理博士。曾任職於亞太商業銀行（今元大銀行前身）資訊室。現任修平科技大學資訊管理系助理教授。主要研究領域為：習慣領域理論、能力集合分析、創新動態學等。

第四章 走出低潮，轉向光明的有力電網

　　上一章我們探討如何察覺並減少陰暗電網，這一章將介紹六個幫助我們走出低潮，轉向光明的有力電網：笑、欣賞／感激／愛、接受、脫離自我的觀照、原諒、放下。我們將敘述如何藉由這些轉向光明的電網，讓我們突破陰暗電網的束縛，而邁向光明、喜悅的境界。

　　轉向光明的電網和第一章裡我們提到的七個光明心態看起來似乎相同，都涵蓋了正面行為、思維的建立，但其實並不完全一樣。光明心態強調的是長期性正向心態的建立，它讓我們在遇到挫折時，能更有力地排除憂慮，讓人生更精彩豐富。而這一章所談的光明電網則是立即有效的方法，讓我們能立刻給予自己正面的能量，強化自己。當負面想法產生時，藉由這些光明電網的建立，便能迅速將陰暗電網破除掉。

第一節 笑

　　一笑天下無難事。笑是上帝或神給予人們最偉大的禮物之一，因為所有的動物中，大概只有人類可以大笑。或許其他動物也會笑，只是我們看不出來，也或許那些動物的臉只是看起來是笑的樣子，如海豚；不管如何，人類笑的時候，那豐富的神情是其他動物學不來的。

　　笑的種類非常多，每一個人的笑法也都不同，有人「皮笑、肉不笑」，有人「笑到胃抽筋」。如果可能的話，我們可以訓練自己哈哈大笑，笑天下可笑之事，看可笑的電影、漫畫，讓自己長笑；可以笑自己的癡傻，比如說看到美麗的女人就會心動，就笑自己怎麼會沒有定力；笑自己的可愛，可愛的眼睛、鼻子、皮膚、身體；笑自己有無限的潛能，但卻還沒去開發。如果這些都沒有辦法讓你笑，你就勉強裝笑，裝久了，假笑就會成真笑了。

　　笑代表滿意、喜悅，代表壓力減低、痛苦消失，得到滿意的結果。笑，是因為笑的電網佔有我們的注意力，只要我們願意，隨時隨地都可以大笑、微笑。人大笑時，臉部、脖子、胸部、腹部等處有三十至四十塊肌肉在抽動，全身肌肉都是繃緊的，停止笑的時候，肌肉便為之放鬆，一鬆一緊之間，肌肉的張力便得到抒解，有助鬆弛神經。人在笑時，大腦會分泌腦內啡（endorphin），讓人感到身體充滿力量、有信心、心胸開闊，讓人樂在其中；相對地，人生氣時會分泌毒素，所以—「生氣，是拿別人的過錯來懲罰自己」—這句話說得一點都沒錯。

　　「笑」是促進我們與他人關係和諧的主要工具。周遭的人會因為我們的笑容而受到感染，接受到喜悅的訊息。西諺有云：「當你笑時，整個世界與你同笑。」（When you smile, the　world smiles with you.）人可以控制自己「要笑」或者「不要笑」，只要我們願意訓練自己，讓笑變成強而有力的電網，就能讓笑時時滋潤我們、滋潤別人，讓這個光明電網為我們工作。

◎笑能延年益壽—諾曼．卡森斯的實例

美國作家諾曼．卡森斯（Norman Cousins）寫了一本重要著作《笑退病魔》 （Anatomy of An Illness），這本書是許多醫學院學生必讀的參考資料。一九六四年，卡森斯被醫生告知罹患急性脊椎炎，依照統計，此症病患死亡率高達百分之九十九；他從醫生口中得知壞消息後，心想：「既然有一％的病人可以存活下來，那麼我就做那百分之一的人！」。他曾聽說，憂鬱、怨恨、痛苦容易讓人生病，於是他反向思考：「喜悅、快樂、愛，是不是就可以讓疾病消失呢？」於是他拿自己做實驗，發現每當自己長笑五分鐘時，通常可以三、四小時不吃止痛藥，而能好好睡上一覺。

　　耶穌說過：「喜悅是良藥。」喜悅可以減輕我們的身心痛苦和疾病，甚至消失。諾曼．卡森斯透過長笑電網所引發的腦激素，成功緩和了脊椎炎所造成的強烈痛苦。依照卡森斯的描述，脊椎炎造成的肉體疼痛就像被釘在十字架上一樣令人難以忍受，但因為他能維持正面光明的思考，控制自己笑的電網（他時常藉助有趣的電影和書籍，讓自己能瘋狂地長笑、大笑），結果卡森斯比醫生預估的一年壽命多活了二十幾年，直到一九九○年才與世長辭。他把壽命延長的主要原因歸功於他能讓自己大笑，以及家人、朋友給予他的愛和鼓勵。
　　讓我們再看看另一則故事。