前言
一個人的情緒與生俱有，它是人各種感覺、思想和行為的一種綜合的心理和生理狀態，是對外界刺激所產生的心理反應和生理反應的綜合體現，比如高興、悲傷、憂鬱、怨憤等，這些主觀體驗和感受，常與人的心情、氣質、性格和性情聯繫緊密，也因此，情緒對人的生活和工作會產生比較直接的影響。
那麼，如何適度掌控自己的情緒？如何恰當地表達自己的情緒？如何調節自己的情緒？這些都需要通過後天的學習才能有所瞭解。可見，學會調節、控制、表達情緒，對於我們實現人生目標、完善自我，成熟心智、融洽人際關係、享受快樂生活等有多麼重要。
作為人的一種心理活動，情緒是神秘的、複雜多變的。有的人情緒表達明顯，心裡有什麼事都會寫在臉上；而有的人喜怒不形於色，即使內心極為憤怒，也很難在他的臉上看到任何跡象；有的人可能會為一件小事而傷心不已，但是朋友一句貼切的安慰話，便會讓他豁然開朗；有的人原本很開心，但是他人一句無心的話，或是一個無意的表情，就會讓他黯然神傷，好長時間都不開心。
其實，正是這些情緒反應，才使得我們人類能夠更加感性地生存在這個世界上，盡情享受情緒帶給我們的各種人生體驗。不能想像，如果我們人類沒有情緒反應，從生到死就只有一種心理反應，那樣的人生將多麼平淡，多麼乏味，多麼缺乏活力！
我們渴望成才，渴望成功，但我們的人生一定是與得失、成敗、榮辱、尊卑、喜悲相伴相隨的人生，所以，擁有一個良好的情緒，對於成才和成功至關重要！作為社會人，瞭解一些調適情緒的知識和方法，既能幫助我們有效解決所遇到的煩惱，也有助於理解他人、善待他人 。如果我們都能學會理解他人、善待他人，這個社會將變得和諧而美好。
從心理學角度來講，情緒的變化其實就是我們的心理受到某種刺激之後所產生的一種應激行為。它就像一種“保護系統”，一旦心理受到刺激，並構成“威脅”，這個保護系統就會報警，促使我們採取適當的應對措施，使自己不致受到“傷害”。
比如，一旦遇到危險的情況，人體就會產生一種恐懼情緒，然後促使我們採取躲避或抵抗的應對措施。當我們做錯事情，心裡便會感到內疚，促使我們去糾正、改變自己的行為。所有這些情緒的變化，往往會直接影響到我們的行為方式。
因此，學會控制和調節情緒，就等於是對我們身體裡的“保護系統”進行維護和升級，使我們的行為方式在一個“有序的規章制度”內合理運行，讓我們可以時時“三省吾身”，摒棄錯誤的思維和行為方式，讓身心始終保持在健康的水平線上。
人的一生，唯有情緒常伴左右。有效地掌控情緒，可以讓我們更加理性地去感知生命、體驗人生。本書從心理學角度解析關於情緒的種種問題，幫助讀者瞭解情緒、掌控情緒，並走出情緒陷阱，塑造一個平和充實的人生，同時，也為那些正處於負面情緒中的人們，提供一個走出困境的途徑，幫助他們重新回到積極、樂觀的生活中來。
