不生病的身體密碼：
專家帶你輕鬆擺脫壞體質
我們常聽見一句話—「健康是最重要的財富」，然而隨著來自社會及工作的壓力，許多慢性疾病的年齡層都有著明顯下修的趨勢。
抗老防衰和身體調養已不再是中老年人的專利了！
本書編著團隊由中、西醫及營養師所組成，為大家把關最基本的健康！
本書特色
．表格列舉１０大體質症狀及調養方法。
．４０道精心對症食膳料理，為你提供最完備的體質調養書！
體質是指人體由於先天的遺傳以及後天飲食、生活習慣，自然、社會、家庭環境等多種因素的影響，在其生長發育和衰老的過程中，所形成的外表形態上和心理、生理功能上相對穩定的特徵。
這種特徵往往可以提醒人們容易患哪些種類的疾病以及日常生活當中須注意的事項。
體質的辨識標準：
看看你是哪一種體質
● 什麼是中醫體質養生＿006
● 最完美的平和體質 ＿ 007
● 反覆感冒的氣虛體質 ＿ 007
● 畏寒怕冷的陽虛體質 ＿ 008
● 缺水急躁的陰虛體質 ＿ 008
● 易患「三高」的痰濕體質 ＿ 009
● 長痘易怒的濕熱體質 ＿ 009
● 失眠憂鬱的氣鬱體質 ＿ 010
● 血脈不暢的血瘀體質 ＿ 010
● 失眠健忘的血虛體質 ＿ 011
● 天生特異的過敏體質 ＿ 011
平和體質
調理秘訣01
● 調養法則 ＿ 013
● 精神調養 ＿ 014
● 起居調養 ＿ 014
● 運動調養 ＿ 015
● 飲食調養 ＿ 015
山藥芝麻糊╳百草脫骨雞
╳南瓜飲
● 易得疾病 ＿ 018
● 藥物保健 ＿ 018
● 四季養生 ＿ 020
● 經絡調養 ＿ 021
氣虛體質
調理秘訣02
● 調養法則 ＿ 023
● 精神調養 ＿ 024
● 起居調養 ＿ 024
● 運動調養 ＿ 025
● 飲食調養 ＿ 025
參苓粥╳龍眼棗泥╳
山藥蓮子燉肚╳參□薑母鴨
● 易得疾病 ＿ 028
● 藥物保健 ＿ 029
● 四季養生 ＿ 031
● 經絡調養 ＿ 033
陽虛體質
調養秘訣03
● 調養法則 ＿ 034
● 精神調養 ＿ 035
● 起居調養 ＿ 035
● 運動調養 ＿ 036
● 飲食調養 ＿ 036
韭菜炒蝦仁╳五香羊肉
╳鹿茸燉羊腰╳桂花蓮子羹
● 易得疾病 ＿ 039
● 藥物保健 ＿ 040
● 四季養生 ＿ 041
● 經絡調養 ＿ 043
陰虛體質
調理秘訣04
● 調養法則 ＿ 044
● 精神調養 ＿ 045
● 起居調養 ＿ 045
● 運動調養 ＿ 046
● 飲食調養 ＿ 046
銀耳五果羹╳沙參玉竹老鴨湯
╳蔥燒海參╳淮山燉白鵝
● 易得疾病 ＿ 049
● 藥物保健 ＿ 050
● 四季養生 ＿ 052
● 經絡調養 ＿ 054
痰濕體質
調養秘訣05
● 調養法則 ＿ 055
● 精神調養 ＿ 056
● 起居調養 ＿ 057
● 運動調養 ＿ 057
● 飲食調養 ＿ 058
鯉魚湯╳四仁扁豆粥╳
薏仁蒸鯉魚╳
荷葉蓮藕炒豆芽
● 易得疾病 ＿ 061
● 藥物保健 ＿ 062
● 四季養生 ＿ 063
● 經絡調養 ＿ 065
濕熱體質
調理秘訣06
● 調養法則 ＿ 066
● 精神調養 ＿ 067
● 起居調養 ＿ 067
● 運動調養 ＿ 068
● 飲食調養 ＿ 068
涼拌三皮╳腐竹炒莧菜╳
泥鰍燉豆腐╳薏仁銀菊飲
╳青龍白虎湯
● 易得疾病 ＿ 071
● 藥物保健 ＿ 072
● 四季養生 ＿ 073
● 經絡調養 ＿ 075
氣鬱體質
調理祕訣07
● 調養法則 ＿ 076
● 精神調養 ＿ 077
● 起居調養 ＿ 078
● 運動調養 ＿ 078
● 飲食調養 ＿ 079
糖漬金橘╳橘皮竹茹粥╳
香蘇炒雙菇╳梅花粥╳
草決明菊花茶
● 易得疾病 ＿ 081
● 藥物保健 ＿ 083
● 四季養生 ＿ 084
● 經絡調養 ＿ 086
血瘀體質
調理秘訣08
● 調養法則 ＿ 087
● 精神調養 ＿ 088
● 起居調養 ＿ 089
● 運動調養 ＿ 089
● 飲食調養 ＿ 090
烏賊桃仁湯╳山楂內金粥
╳韭菜鮮藕炒木耳╳冬菇
油菜
● 易得疾病 ＿ 092
● 藥物保健 ＿ 093
● 四季養生 ＿ 094
● 經絡調養 ＿ 096
血虛體質
調理秘訣09
● 調養法則 ＿ 097
● 精神調養 ＿ 098
● 起居調養 ＿ 099
● 運動調養 ＿ 099
● 飲食調養 ＿ 100
當歸生薑羊肉湯╳百寶飯
╳薑末菠菜╳骨髓紅棗湯
● 易得疾病 ＿ 103
● 藥物保健 ＿ 104
● 四季養生 ＿ 106
● 經絡調養 ＿ 108
過敏體質
調理秘訣10
● 調養法則 ＿ 109
● 精神調養 ＿ 110
● 起居調養 ＿ 110
● 運動調養 ＿ 111
● 飲食調養 ＿ 112
人參雞片╳黃□汽鍋雞╳
翡翠山藥╳牛奶藕粉
● 易得疾病 ＿ 116
● 藥物保健 ＿ 117
● 四季養生 ＿ 118
● 經絡調養 ＿ 120
附錄
● 體質與年齡 ＿ 121
● 體質與性別 ＿ 123
● 體質與「三高」＿ 124
● 體質與亞健康 ＿ 125
