當生活被工作綁架，
贖回自我的代價是多少？
一位聰明美麗的專業女性，熱愛工作到快「掛了」，
身體踩下緊急煞車，拒絕再往前走一步。
在山間療養機構，面對蒼茫的雪地，
她提筆寫下：我親愛的生活，你好嗎？……
德國最年輕的教授、政府發言人、知名媒體人
揭露自身burnout經驗，細述走過才知道的痛
親愛的生活：
我非常遺憾在我至今所做的一切中缺少了你。
回到我身邊，請接受我，我也將接受你，因為我是多麼想念你……
十五年來我環遊世界各處，工作、演講、寫作、求事、出任代表，一直到非就醫不可的地步。我對自己對四周環境都沒有畫上界線，周遭的環境對我過多的要求猶如水蛭將宿主的血吸乾。我是真的樂在工作，然而在這所有一切當中我無法找到介於「太多」與「太少」之間的「中間點」。
美瑞安．梅克爾是德國當代極知名的女性公眾人物，曾身居政府機關要職，三十二歲即成為德國最年輕的教授，長期為企業提供諮詢，為國會提供建言。在外人看來，她事業有成，無比風光。然而，每天馬不停蹄的行程，和永無止境的工作，讓她面臨險境而不自知。在她身上，恰恰發生了她向大眾呼籲的事。當她再次被大量工作、訊息、旅行以及公私往來的信件淹沒時，她一夕之間整個人「垮掉」，診斷的結果是：burnout！
「Burnout」是一個醫學上的專有病名，譯為「專業枯（耗）竭」，或比較熟悉的「工作倦怠」、「過勞死」。梅克爾從未在工作上踩下剎車，等到她發現一切對她來說「太多」的時候，身體已經拒絕再往前一步了。她來到山間一所醫療機構，試圖面對並瞭解，長年來她的工作、各地奔波與繁忙的活動把她帶到了哪裡？她精準分析自身感受、揭開舊傷口，讓自己看清，如果總是同時處理多項任務、一心多用、時時刻刻在溝通交流、生活失去了界線，人會發生什麼事？在這裡，她給自己的生活寫了一封信，反省與思考自己的人生，真正開始和自己對話。
從未有一位如此「高位階」的成功專業人士，揭露自己「熱愛工作到快掛了」、「因投入工作而要看醫生」的個人經歷。她的故事真誠，同時也點醒了世人，重新檢視我們工作與生活的關係。
全書以梅克爾在醫院的「醫療禁閉日」為主軸。時而逸出，回憶過往人生，包括家庭、友誼、職業生涯、工作發展，還有醫院的療程、心理學與社會學的理論、治療團體與諮商互動等等。感性與理性兼具，讓身為職場工作者的我們，在閱讀的同時也衡量自己「工作與生活」的天秤。
本書特色
1成功專業人士揭露自己burnout（專業枯〔耗〕）竭）、「工作到要就醫」的親身經歷。主題觸及當今職場普遍的現象。
2真人真事，娓娓道來走過才知道的痛，重新思索工作與生活的關係。
3感性與理性兼具的書寫。
作者簡介
美瑞安．梅克爾（Miriam Meckel）
1967年生，大學時於明斯特（Munster）攻讀出版傳播學、漢學、政治學與法律，以關於歐洲媒體的研究取得博士學位。是德國當代極知名的女性公眾人物，主持過許多媒體、新聞、政論節目，曾任北萊因西法爾邦政府發言人，之後為歐洲、國際事務暨媒體祕書長。三十二歲成為德國最年輕的教授，為企業提供諮詢，為國會提供建言。自2005年起，為瑞士聖加侖（St. Gallen）大學媒體與溝通管理研究所教授。發表眾多與媒體主題相關的論文。
著有《無法達到之幸福：遠離溝通陷阱》（Das Gluck der Unerreichbarkeit. Wege aus der Kommunikationfalle.）、《NEXT：回憶一個沒有我們的未來》（NEXT: Erinnerungen an eine Zukunft ohne uns）。
譯者簡介
林敏雅
台灣大學心理系畢業，德國特里爾（Trier）大學心理系。並於薩蘭（Saarland）大學修習藝術史，目前旅居荷蘭並從事翻譯工作。譯著包括《小國王十二月》、《黑貓尼祿》、《當世界年紀還小的時候》、《巴黎釣手尤納斯》、《但願我不是一隻小鳥》、《會跳舞的熊》、《海豚的夏天》、《獅子的足跡》（玉山社）、《童話治療》（麥田）、《女性自戀》、《dtv心理學百科2》、《失眠的北風吹來愛情》、《第七道海浪許下願望》、《四減三，我和在天堂的家人》（商周出版）等。譯作曾獲中國時報開卷年度最佳青少年圖書獎。
翻譯《寫給我的生活的信》，榮獲「歐洲翻譯者協會」針對當代德語文學翻譯者獎的助（Impulse 2011. Aufenthalts-Stipendien des Europaischen Ubersetzer-Kollegiums fur Ubersetzer zeitgenosischer deutschsprachiger Literatur）。
〈專文推薦〉重新擁回失序的自己 蘇絢慧
向著我的一扇窗
醫療禁閉
我的感官
生活失去界線
山間夜未眠
外在世界和內在世界
飲食節制及其他更多的連結
我的範疇謬誤
他人的生活
心中的島嶼
酒癮道謝之後離去
容易照顧、容易保養的
運作與生活
內在的領悟
誰是我的朋友
紋（文）理
親愛的生活
推薦序
重新擁回失序的自己∕蘇絢慧
收到《寫給我的生活的信》一書的書稿時，我先看了書介，隨即展開閱讀，然後，很快的，我就決定要為本書作推薦。我相信這一切不是偶然，這本書來得正是時候，我已自覺走在「耗竭」〈burnout〉邊緣好一段時日了。無數次我納悶是不是我必須倒下，得到醫矚，有了權利住進一間被隔離的病房時，我才能被允許（或者我自己才能允許）我可以停止下來，靜止下來，不需要再掛心著任何事，也不需要再履行著任何計畫，更不需要再馬不停蹄的奔走與轉換角色以迎合各種需要？
我的生命有著無數的工作計畫，無數被預約的行程，還有許多被預約好的諮商門診。我喜歡這些事，也樂愛自己的工作，但曾幾何時，我像被時間的潮流推著走、推著走，卻在不知不覺中不再感受到生活的美好，失去了與自己的心連結的時間，甚至失去了品嚐「活著」的滋味是什麼。剩下的感受，是有如作者美瑞安．梅克爾的許多經驗：頭暈、無限的疲倦、許多的影像與想法在腦中氾濫而無法專注傾聽，甚至無法再靜止下來好好閱讀與感受。
我所做的工作是醫療的一部份，特別是針對人們的生活適應與情緒壓力提出因應方式，我當然深知自己的狀態已經有所警訊，但基於責任心也罷，不忍割捨他人的需求也罷，或是有太多自己想去實現的夢想也是，我就是難以調整這樣的日子，每日工作時間超過十二小時，睡眠也只在四至五個小時左右。日積月累下，許多症狀都一一浮現，無論是身體的，或是心理的。
直到我夢到我在一間房子內，有一隻巨大的蠶攀附在房子的天花板邊緣，開始吞食房子四邊牆壁。夢中，我看著這隻巨大的蠶，直覺大事不妙，房子恐怕不保，並覺得可怕與噁心，怎麼可能有這麼大的蠶存在。
醒來後餘悸猶存，但明白這個夢所要表達的象徵影像是：「蠶食」。我的生命（房子往往被隱喻為個體生命本身，或內在的狀態）正一點一滴的耗竭，猶如是被一隻巨大飢餓的蠶侵蝕著，漸漸失去完整性。
在這個夢以後，我決定即使無法立即改變生活狀態，我也要有意識的一點一滴的調整與改變；包括我對自己身體的關照，我與自己身體及心的連結，並且調整許多失去界限的工作安排，還給自己一些生命的空間，去重新選擇能讓自己享受與真實喜歡的安排。
這本書讓我再度連結自己所走過的生命，也回看自己究竟是如何將日子過成那樣；如此的忽視自己，不在乎自己，並且無限度的使用自己。
台灣，逃離不了資本社會的命運，身心耗竭情況的人越來越多。上班族、職業婦女、單親父母親、長期照顧者、各專業工作領域者，社會福利與警政工作者….等，許多人都在忙碌中過日，如機械般的運作。「不能休息」是許多人的感慨，除了生存的經濟需求因素外，越來越多人的工作與生活型態是責任制的，這意謂著只要你在職位上、角色上，你就有責任面對與處理，你必須不停的付出心力因應，幾乎沒有結束的一天，除非你不在那個位置上。這是很可怕的，這傳達出一種訊息：「你不應該累、也不應該停、更不應該照顧自己的感受與需求」。
漸漸的，你承擔超過你可以負荷的壓力重擔，卻因自我身心的分裂而渾然不覺，無法及時調整，接下來的情況便會慢慢失控、慢慢失序，像是：
莫名其妙的流淚不止
莫名其妙的易怒或沮喪
三不五時的想要輕生結束痛苦或是消失在世界上
無盡的頭痛頭暈
心跳呼吸的忽快忽慢
怎麼也好不了的感冒
感覺做了許多事，卻感覺不到任何成就感與滿足，反而有空洞與恍神的感覺
以上的情況，都顯示出情緒耗竭與體力耗竭的情況正在發生。
《寫給我的生活的信》一書能讓失序失控的我們有了一個借鏡，好好的正視自己的生命是如何被消耗、如何被使用。透過美瑞安．梅克爾真誠與真實的說出她的生命與所過的日子，我們每一個人都可以好好的看見自己，與自己重新連結。停止那些傷害自己的行為，也停止將自己四分五裂的生活，如果非不得已，也要為自己保留一段只屬於自己一個人的時間與空間，讓這安全的基地好好的修復你、滋養你。
美瑞安．梅克爾的新書，讓我們知道當你越想控制住環境，越想掌控所有行程，越想一切都不要出錯，你的身體與心靈因此過度用力與過度承受，以致使你自己的狀態越來越失序與失控。請來得及饒過自己、放了自己，當一切都還有機會調整與改變。
我很難表達出我有多喜歡這本書。我衷心期望台灣社會的人們都有機會看見這本書。而我相信看見這本書的讀者，也和我一樣，是上天挑選中你，要你好好善待自己、重整生活、修復身心，然後，創造你喜樂、有品質的新生命。
（本文作者現為馬偕紀念醫院協談中心諮商心理師）
