百萬父母都在問！心理學博士寫給你的情緒教養書：教出高EQ、好情緒、萬人迷的孩子！

推薦序：教出人人稱羨的高EQ孩子　李浩英
作者序：跟著做，你就能教出萬人迷的孩子   吳恩瑛
關於習慣問題，爸媽們最想知道的問答Q&A

Part 1情緒失控＆鬧脾氣
Ｍama’s　Ｌetter  我的孩子容易緊張，該怎麼辦？ /16
Doctor’s　Ｌetter  孩子情緒控制需要訓練學習 /17
O1控制情緒為什麼這麼重要？ /18
學習控制情緒5階段 step by step /18
check一下小孩的現狀，當孩子出現以下狀況時該怎麼辦？ /22
百萬家庭情緒失控問題排行  TOP 1孩子很容易生氣 /22
百萬家庭情緒失控問題排行  TOP 2出門在外時還好好的，一回到家裡就和爸爸、媽媽胡亂發脾氣 /36
百萬家庭情緒失控問題排行  TOP 3情緒起伏太大 /37
百萬家庭情緒失控問題排行  TOP 4常為小事哭哭啼啼 /38
百萬家庭情緒失控問題排行  TOP 5經常鬧脾氣 /39
百萬家庭情緒失控問題排行  TOP 6遇到傷心的事，出現退縮或逃避行為 /46
百萬家庭情緒失控問題排行  TOP 7嫉妒心太強 /46
百萬家庭情緒失控問題排行  TOP 8有強烈的競爭心 /50
百萬家庭情緒失控問題排行  TOP 9對某人懷有怨恨 /54
O2醫生，我還有問題 /58

Part 2容易緊張、焦慮的情緒問題
Ｍama’s　Ｌetter  我的孩子容易緊張，該怎麼辦？ /62
Doctor’s　Ｌetter孩子的懼怕與畏縮，要儘快找出原因 /63
O1為什麼我的孩子容易緊張？ /64
容易焦慮的孩子會出現什麼症狀？ /64
父母應該如何協助孩子？ /65
 check一下小孩的現狀，當孩子出現以下狀況時該怎麼辦？ /66
百萬家庭唱反調問題排行  TOP１  平時練習表現都很好，但一到考試就緊張得無法作答 /67
百萬家庭唱反調問題排行  TOP 2　在眾人面前發表演講或在舞臺上表演，就會緊張得說不出話來或做出奇怪的舉動 /69
百萬家庭唱反調問題排行  TOP 3 　選擇性的拒絕回答別人的問題 /72
O2醫生，我還有問題 /77

Part 3內向、非常容易害羞
Ｍama’s　Ｌetter  為什麼我的小孩特別容易害羞？ /82
Doctor’s　Ｌetter  內心不安、缺乏自信的孩子特別容易害羞 /83
O1特別容易害羞的小孩 /84
孩子們為什麼容易害羞 /84
孩子容易害羞，會引起什麼問題？ //85
當孩子表現得過於害羞時，父母應該怎麼辦？ /85
孩子的性格趨向大檢驗 /88
檢驗結果，醫師幫你完全解讀 /90
家有內向寶貝，父母如何引導？ /91
交友方式，男孩女孩大不同 /92
check一下小孩的現狀，當孩子出現以下狀況時該怎麼辦？ /94
百萬家庭害羞問題排行  TOP1　在陌生的環境或與陌生人在一起變得很安靜 /95
百萬家庭害羞問題排行  TOP2  不喜歡參加有太多陌生人的場合 /96
百萬家庭害羞問題排行  TOP3　態度有點消極 /97
百萬家庭害羞問題排行  TOP4　遇見長輩時，無論父母如何提醒孩子問好，總是無動於衷，讓父母很尷尬 /97
O2醫生，我還有問題 /100

Part 4容易感到不安＆害怕的小孩
Ｍama’s　Ｌetter  為什麼我的小孩特別容易缺乏安全感？ /106
Doctor’s　Ｌetter  年紀越小的孩子，症狀越明顯 /107
O1經常感到不安、害怕的小孩 /108
你是造成孩子不安情緒的原因嗎？ /111
讓孩子感到恐懼不安的事物 /113
孩子感到不安恐懼的表現有哪些？ /114
當孩子感到不安恐懼時，父母要怎麼幫忙排解？ /115
與大家分享我孩子的故事 /115
check一下小孩的現狀，當孩子出現以下狀況時該怎麼辦？ /118
百萬家庭缺乏安全感問題排行TOP1  非常怕黑，必須開燈睡覺 /121
百萬家庭缺乏安全感問題排行TOP 2　擔心睡覺時會突然出現妖魔鬼怪而經常失眠 /123
百萬家庭缺乏安全感問題排行TOP 3  自己無法單獨入睡，一定要父母陪在身邊 /123
百萬家庭缺乏安全感問題排行TOP4  非常排斥陌生人 /124
百萬家庭缺乏安全感問題排行TOP5  不想參加人多的聚會 /127
百萬家庭缺乏安全感問題排行TOP6  不管去哪裡都緊緊跟在父母身邊 /127
百萬家庭缺乏安全感問題排行TOP7  即使是極短的時間，也無法忍受和媽媽分開 /128
百萬家庭缺乏安全感問題排行TOP8  早上起床常說肚子疼、頭痛，要送他上學得費很大力氣 /129
百萬家庭缺乏安全感問題排行TOP9   膽子太小、缺乏勇氣 130
百萬家庭缺乏安全感問題排行TOP10  怕狗 /132
百萬家庭缺乏安全感問題排行TOP11  討厭洗澡，每次洗頭的時候總是鬧個不停 /133
百萬家庭缺乏安全感問題排行TOP12  很怕昆蟲，只要房子裡出現昆蟲就怕得直發抖 /136
百萬家庭缺乏安全感問題排行TOP13  害怕摔倒，連三輪自行車都不敢騎 /137
百萬家庭缺乏安全感問題排行TOP14  害怕走樓梯；下樓梯的時候特別小心翼翼 /138
百萬家庭缺乏安全感問題排行TOP15  害怕去美容院剪頭髮；對剪刀、理髮工具感到害怕 /139
百萬家庭缺乏安全感問題排行TOP16  很怕吞藥丸 /139
百萬家庭缺乏安全感問題排行TOP17  聽到吸塵器、吹風機、洗衣機等電器用品發出的聲音感到非常恐懼 /140
百萬家庭缺乏安全感問題排行TOP18  過度依賴別人 /141
百萬家庭缺乏安全感問題排行TOP19  多慮；對一點芝麻小事都很在意 /142
百萬家庭缺乏安全感問題排行TOP20  老師要求稍微嚴厲，就吵著不去上學 /143
百萬家庭缺乏安全感問題排行TOP21  總是問人愛不愛自己；被父母罵也會不停觀察爸媽的臉色 /144
O2醫生，我還有問題 /147

Part 5缺乏企圖心，總是情緒低落又憂鬱
Ｍama’s　Ｌetter  我的小孩總是愁眉不展，該怎麼辦？ /154
Doctor’s　Ｌetter  缺乏上進心，滿臉憂愁的小孩要特別留意 /155
O1孩子為什麼會憂鬱？　/156
孩子產生憂鬱情緒時會有哪些表現？ /159
孩子為什麼會有憂鬱傾向？ /161
父母面對憂鬱症的孩子應有的態度 /164
如何幫助孩子儘快擺脫憂鬱症？ /165
憂鬱症一定要接受治療嗎？　/166
父母應該知道的簡單的心理治療方法 /167
check一下小孩的現狀，當孩子出現以下狀況時該怎麼辦？ /172
百萬家庭憂鬱問題排行  TOP1  看起來總是有氣無力的
百萬家庭憂鬱問題排行  TOP2  缺乏自信心
百萬家庭憂鬱問題排行  TOP3  情緒低落，動不動就流眼淚
百萬家庭憂鬱問題排行  TOP4  平時喜歡的遊戲不再愛玩了，參加活動也總是悶悶不樂的
百萬家庭憂鬱問題排行  TOP5  動不動就發脾氣
百萬家庭憂鬱問題排行  TOP6  經常說「想死掉」之類奇怪的話
百萬家庭憂鬱問題排行  TOP7  不愛說話，與同齡孩子格格不入
百萬家庭憂鬱問題排行  TOP8  討厭上學
百萬家庭憂鬱問題排行  TOP9  總是覺得無聊、沒事做
百萬家庭憂鬱問題排行  TOP10小孩突然變得很淘氣、行動散漫
百萬家庭憂鬱問題排行  TOP11偶爾會偷父母的錢自己存起來
百萬家庭憂鬱問題排行  TOP12（青少年）突然變得愛哭，失去以往的自信，經常說「我沒有存在的價值」諸如此類的話
O2醫生，我還有問題 /178

Part 6有情緒障礙，無法適當表達
Ｍama’s　Ｌetter  小孩在不應該笑的場合亂笑 /182
Doctor’s　Ｌetter  活躍並不等於愛搗蛋 /183
O1不該笑時嘻笑，是孩子自我防禦機制的表現 /184
check一下小孩的現狀，當孩子出現以下狀況時該怎麼辦？ /188
百萬家庭情緒障礙問題排行  TOP1  臉上很少有笑容 /189
百萬家庭情緒障礙問題排行  TOP2笑起來就一發不可收拾 /191
百萬家庭情緒障礙問題排行  TOP3在不應該笑的場合亂笑 /192
O2醫生，我還有問題 / 194

Part 7固執、貪心、不講理
Ｍama’s　Ｌetter  為什麼我的小孩非常固執，不聽大人的話？ /198
Doctor’s　Ｌetter  固執的孩子，其實內心充滿了不安和恐懼 /199
父母要比孩子早一步成為實踐者 /201
O1適當的固執代表孩子有主見 /200
孩子表現得過於固執，父母應該怎麼辦？ /202
check一下小孩的現狀，當孩子出現以下狀況時該怎麼辦？ /212

固執、不講理
百萬家庭固執、不講理問題排行  TOP1做事呆板，不知變通 /206
百萬家庭固執、不講理問題排行  TOP2孩子拒絕變化 /206
百萬家庭固執、不講理問題排行  TOP3凡事都要按照自己的方式去做 /207
百萬家庭固執、不講理問題排行  TOP4感覺與平時稍有不同或自己認為不對
就會堅決反抗，固執己見 /208

貪心、佔有欲強
百萬家庭貪心、佔有問題排行 TOP1 任何東西都說是自己的 /214
百萬家庭貪心、佔有問題排行TOP2  緊抓著自己的玩具，不跟同伴一起玩 /215
百萬家庭貪心、佔有問題排行TOP3  搶奪同學的玩具占為己有 /216
百萬家庭貪心、佔有問題排行TOP4  對物質的慾望無窮無盡 /216
百萬家庭貪心、佔有問題排行TOP5  貪吃 /217
百萬家庭貪心、佔有問題排行TOP6  看見別人碰一下或玩自己的玩具，就會暴跳如雷 /218
百萬家庭貪心、佔有問題排行TOP7  凡事都要以自己為第一優先 /220
百萬家庭貪心、佔有問題排行TOP8  拒絕對弟弟、妹妹做出讓步 /222
百萬家庭貪心、佔有問題排行TOP9   孩子們互相爭吵要玩同一個玩具 /225
O2醫生，我還有問題 /228

Part 8缺乏自信＆自信心不足
Ｍama’s　Ｌetter  我的小孩老是缺乏自信心，該怎麼辦？ /232
Doctor’s　Ｌetter  培養孩子自信心，從稱讚和撫慰開始 /233
O1如何協助缺乏自信的小孩，讓他充滿自信？ /234
自信心和自尊心是一樣的嗎？ /238
自信心是透過不斷肯定形成的 /239
check一下小孩的現狀，當孩子出現以下狀況時該怎麼辦？ /241
百萬家庭極度缺乏自信問題排行TOP1  總是跟別人比較，認為自己比別人差 /242
百萬家庭極度缺乏自信問題排行TOP2  厭惡在別人面前說話或展現自我 /244
百萬家庭極度缺乏自信問題排行TOP3  不善於結交朋友 /245
百萬家庭極度缺乏自信問題排行TOP4  還沒開始做就說出「我不會」之類的話 /246
百萬家庭極度缺乏自信問題排行TOP5  一旦感覺事情進展不順利，就馬上放棄 /248
O2醫生，我還有問題 /252

推薦序

教出人人稱羨的高EQ孩子

亞洲大學醫療院精神健康研究所 名譽教授　李浩英

　　吳恩英博士曾經跟我說過一個個案。她說曾經有一位媽媽，非常煩惱她兒子的情緒管理有問題，因為老是出現情緒失控的情況，個性非常容易動怒，經常動不動就大發脾氣。那個媽媽因為懷了老二，所以在那期間一直忍讓，總覺得等他大一點，應該就會學會控制好自己的情緒。

　　但沒想到老二出生後，他的脾氣卻越來越壞，經常破壞家裡的東西，常常把家裡搞得雞犬不寧。那媽媽為此苦惱許久，也搞不清楚到底是教育方法有問題？還是孩子本身不就受教？另外還有一個媽媽說，她的孩子從小只要稍不如意，就會大哭大鬧，原以為是因為孩子還小，或許隨著年齡的增長，也許會有所改變，所以並未特別責怪他，沒想到等他漸漸長大後，情況一點也沒有改變，一樣只要遇到一點點不如意的事就用哭、喊來抒發情緒，完全不講道理，讓那個媽媽完全束手無策，不知該怎麼解決這樣棘手的難題？

　　我想，很多父母都跟前面那兩位媽媽一樣，總以為孩子發生的問題，可以丟給時間去解決，總以為是孩子還小，等他大一點，一切就會變好，哪知道之前不可理喻的行為，會變本加厲，更加無法無天！而在錯過黃金教養期的父母也會深自懊悔：「早知道，那時候就應該好好管管他」、「早知道他會這樣，我當時就該立刻阻止」等等。

　　其實小孩子天生活潑，對周圍的事物總是充滿著無窮的冒險心和好奇心。小孩絕不是沒有父母的照顧就無法生存的脆弱生命，同時也本能地知道怎樣博得父母和周圍人的喜愛，並懂得怎樣有效利用這種情感。當孩子們不斷接觸到新的事物並用感官體驗這個世界的同時，即不斷體驗與吸收在過程中的種種生存法則。所以聰明的爸媽，應該在指導小孩的同時，要知道適合孩子的究竟是什麼？對他們來說，最根本的需求又是什麼？並給予適合他們、他們所要的，對孩子來說，才是最重要的。

　　也因為這樣，我要極力推薦吳恩英博士的這本書，這本書也是繼習慣教養之後，每一位父母都需要的情緒教養。裡面不僅詳細介紹了父母們必須瞭解的各種知識，特別對小孩表現出的反常情緒問題，也都有條有理地列了出來，並且非常具體的提出了解決問題的可行方法。

　　之前，我也提過和吳博士已經認識20多年。她的才華從學生時代開始就有目共睹，之後成為精神科醫師的她，依然是萬眾矚目的焦點。她有一個特殊的才能，就是能用通俗的話語向患者和家人說明深刻的道理。她在大眾媒體開展的各種演講活動受到如此大的歡迎，也是源於她的這種才能吧。我每次收看她的節目，不能不為她通俗易懂的話語所吸引。

　　這本書也採用與習慣教養一樣，以父母提問方式，根據不同的情況，來回答問題。把孩子們在日常生活中，最常發生的情緒問題，進行了詳，並且詳細地解答。最重要的是，這本書的解說不僅僅停留在解答提問上，還淋漓盡致地講述了問題產生的原因，以及導致各種問題情緒的現實情況，最後提出最實用、超簡單的處方。

　　這樣的處方箋，其實已經成為爸媽們每天必備的教養良藥，孩子日常行為的指南。不管是情緒教養上經常遇到的困難，以及排除情緒障礙的方法，通通在這一本讓孩子有好情緒、好人氣的情緒教養聖經中。

作者序

跟著做，你就能教出萬人迷的孩子　吳恩瑛

　　常有父母問我「怎樣才能明白孩子們的心思？」、「搞不懂孩子到底在想什麼？」諸如此類的話，大家都知道一旦了解孩子的想法，就不會產生矛盾，溝通起來也比較容易，但是到底要怎麼做呢？其實，瞭解孩子的情緒狀態並沒有特別的絕招，試著從認可孩子的一舉一動開始，請父母們扔掉像司令官那樣指使孩子行為的心態，他們才能打開心扉、說出真心話。

　　我們的孩子正在探索這個變化萬千的世界，會有各種情緒，而發脾氣的原因難以一一道盡，爸媽切莫因孩子生氣而外顯的行為，也讓自己陷入這場風暴之中，其實孩子此時正是最需要你拉他一把的時候。生氣的情緒裡往往也混雜著悲哀、憂鬱等負面情感，要妥善處理，第一步就從理解孩子的苦衷開始。

　　在我處理的個案中也發現，越是自尊心很強的小孩，越容易動怒，像是同儕之間開玩笑、取綽號等等，平時自尊心就很強的孩子，發脾氣的機率較大。而自尊心強的孩子，遇到同伴對自己使用暴力，或是被父母、老師體罰等攻擊行為時，這類孩子受到傷害就容易生氣。當孩子受到挫折而發脾氣時，父母們首先要表達充分理解他的心情，最好再具體提出表達情緒的多種方法；若孩子對自己為什麼發脾氣也摸不著頭緒，父母更要幫助他們釐清原因，當孩子能了解或說出沮喪並生氣的原因，也就不至於繼續憤怒下去。

　　過去的經驗中，我常看到有些父母隨自己當時的心情任意地對待孩子，生氣時就把孩子晾在一邊，高興時就對孩子又抱又親的猛關心，這實在是與教育的目標背道而馳的作法。因此，父母要學會本身就要控制好情緒，不要對孩子生氣的行為表現出既想討好、被激怒或賦予過多的關注，他們也會慢慢懂得這樣鬧脾氣是拿父母完全沒輒的。

　　其實，孩子是父母的一面鏡子，父母的一舉一動都會給孩子絕對性的影響。所以在日常生活中，父母就應扮演模範帶頭的角色，父母越容易生氣，孩子也越會被養成煩躁易怒的性格，因此，在檢視孩子的情緒問題之前，爸媽們一定要先搞定自己的情緒管理，這樣，才有可能教出情緒好、EQ高，大受歡迎的萬人迷孩子喔！