第一章
準備懷孕時應注意的事項
孕育優生寶寶的前奏曲
健康媽媽孕育健康寶寶16
懷孕前的計畫與準備17
懷孕前需要瞭解的問題20
生孩子的最佳年齡22
高齡產婦須知23
初產婦須知24
受精的過程
女性的生殖構造26
男性的生殖構造29
月經的發生30
月經與基礎體溫變化31
受精與受精卵32
胎兒的性別由爸爸決定33
懷孕的徵兆
月經遲遲未來34
出現“害喜”35
其他生理變化36
基礎體溫變化39
證實懷孕的方法40
婦科內診檢查40
上婦產科驗孕門診時應注意事項
去婦產科驗孕的時間42
整理好自己想瞭解的問題42
牢記醫生的叮囑44
驗孕門診的檢查內容
妊娠尿檢法46
妊娠血驗法46
超音波掃描47
如何計算預產期
最後一次月經計算法49
懷孕周數計算法50
妊娠曆演算法50
基礎體溫曲線法50
由胎動開始計算法50
孕吐開始計算法 51
超音波檢查法51
預產期的實際意義51
產前檢查專案
產前檢查的重要性53
什麼時間進行第一次產前檢查53
身高、體重、血壓等檢查54
血液常規、血型、Rh因數等檢查55
每次產檢的程式與內容、時間56
分娩的方法
自然分娩58
剖腹分娩59
特殊分娩59
無痛分娩的方法
藥物性無痛分娩63
非藥物性無痛分娩64
自然分娩法
臥式分娩法65
立式分娩法65
坐式分娩法66
拉梅茲呼吸法的練習
從懷孕7個月開始訓練67
夫妻一起練習70
經常練習效果好71
早日認識生育過程和相關知識72
在哪裡生產
最放心的生產場所74
醫院分娩75
家庭分娩75
在哪裡接受產前照料
關注患有慢性疾病的孕婦
心臟病77
高血壓77
慢性腎炎 78
肝病79
膽囊炎和膽結石80
哮喘81
糖尿病82
肺結核83
痔瘡84
第二章
懷孕初期應該注意的事項
懷孕初期的身體變化
懷孕初期是無感覺期86
三周（第一個月）86
七周（第二個月）86
十一周（第三個月）87
十五周（第四個月）87
胎兒的發育狀態
三周（第一個月）88
七周（第二個月）88
十一周（第三個月）89
十五周（第四個月）90
不要讓流產成為現實
流產的原因 91
先兆性流產 92
習慣性流產 93
流產的預防 94
流產後的護理 95
懷孕初期應該關心的事情
子宮外孕 96
陰道出血 96
唐氏綜合症 97
染色體與遺傳 97
新生兒先天性缺陷篩檢98
何時可以感覺寶寶胎動98
“害喜“的飲食方法99
懷孕初期的生理不適
疲倦101
頭痛、頭暈101
嘴饞102
晨吐102
噁心103
乾癢103
尿頻104
口渴105
便秘105
脹氣與放屁 105
胃灼熱 106
分泌物107
鼻塞107
牙齦出血107
多夢、失眠108
焦慮109
易怒109
虛弱110
一人吃兩人補
脂肪111
蛋白質 111
複合碳水化合物 112
補充額外的鐵 112
注意鈣的攝取 113
適量的鹽 114
維他命的重要性 114
珍貴的水115
合理增加體重 115
創造一個健康的子宮環境
請不要吸煙117
請勿飲酒117
不服違禁藥118
咖啡因118
X光與放射線119
電腦119
開車以及交通安全 120
家庭中的危險因素 120
工作場所的危險因素 121
懷孕期間的生活工作安排
告知家人與雇主122
確定產假122
制定可以被接受的產假計畫123
避免過度操勞123
運動休息應該配合孕婦需要124
制定時間表規劃生活作息125
保持愉快心情的方法
提前做好衣櫥內的改變128
孕婦也要漂亮129
如何選擇合適的內衣129
參加“媽媽教室”130
參加“爸爸教室”131
孕婦的皮膚變化
容光煥發132
褐斑132
青春痘132
腹中線黑紋133
靜脈曲張133
痱子133
丘疹134
皮膚瘙癢134
妊娠紋135
皮膚水腫135
基本的皮膚保養136
孕婦的指甲與牙齒
指甲的硬度變化137
指甲的特殊保健137
如何清潔孕婦牙齒137
定期做牙齒體檢138
母嬰一起進行的安全運動
瞭解自己的體能狀態139
規律的運動140
留意身體的重心變化141
選擇讓自己舒適的項目141
有助於分娩的運動142
理想的活動─游泳142
正確的睡眠姿勢143
享受懷孕初期的性生活
及時和醫生溝通145
清楚自己的身體狀態145
保守的姿勢146
以愛撫代替性行為147
何時必須停止性生活147
孕婦早期的營養
孕婦飲食與胎兒的發育153
如何選擇均衡營養的食品153
第三章
懷孕中期應注意的事項
十六─十九周（第五個月） 156
二十─二十三周（第六個月）156
二十四─二十七周（第七個月）157
懷孕中期應該關心的事情
與胎兒建立聯繫 158
母親的情緒透過激素影響寶寶158
保持身體平衡 159
其它 160
懷孕期間的出門旅行 161
擔憂早產 162
高危妊娠 162
人工免疫 163
葡萄糖耐受實驗 164
超音波檢查 165
生理變化因人而異
“大肚子”不可能被隱瞞 166
視力改變 166
腳的變化 167
寶寶的胎動開始明顯 167
子宮底的計算 168
腹部過大或偏小
腹部過大的原因 169
“巨大兒”的弊病 169
腹部偏小的原因 170
懷孕中期身體出現的不適症狀
乳房改變 171
痙攣 171
韌帶疼痛 171
腿部浮腫、靜脈瘤 172
妊娠紋 172
腹部肌肉分離 173
尿失禁 173
直腸疼痛與出血 174
腿部疼痛 175
背痛 175
靜脈曲張 176
心悸 176
呼吸短促 177
浮腫 177
髖部疼痛 178
為寶寶提前護理乳房
學習乳房餵養知識 179
母乳餵養姿勢 179
平坦乳頭、凹陷乳頭的矯正180
選擇合適的胸罩 180
為寶寶準備實用品
按照需要寫出物品清單181
確保換洗內衣的品質與衛生183
尿布 184
嬰兒床的優劣 184
床墊與枕頭 185
沐浴用品 186
胎教從小事做起
胎教是什麼 188
和寶寶一起聽音樂的正確方法 188
適當的運動也是良好的胎教189
孕中期的營養
孕婦飲食與胎兒的發育190
如何選擇均衡營養的食品190
可消除孕中期不適的體操
溫柔輕鬆的前進 192
蹲姿練習 192
腳部運動 192
隨意叉腿盤 193
背部肌肉運動 193
骨盆運動 194
應避免的行為 195
第四章
懷孕後期應注意事項
懷孕後期的生理變化
二十八-三十一周（第八個月）196
三十二-三十五周（第九個月）196
三十六-三十九周（第十個月）197
懷孕晚期應該關心的事情
早產的原因和預防方法 198
早產的徵兆 199
臨產前，你該作些什麼200
孕晚期可能遇到的疾病
妊娠高血壓綜合症 201
併發腎盂腎炎 201
胎位異常 202
子癲癇症 203
胎盤早期剝離 203
懷孕晚期身體易出現的不適症狀
胸悶、消化不良 205
心悸、氣喘 205
靜脈曲張 205
痔瘡 206
頭暈乏力 206
失眠 206
牙齦出血 207
胃灼痛 207
便秘 207
痛性痙攣 208
尿頻、尿失禁 208
陰道分泌物 208
出汗 208
懷孕晚期的特製菜單
懷孕晚期的營養需求 209
準備住院需用物品
做好心理準備 210
預產期前兩周安排生產計畫210
住院需用品清單 210
孕婦不要單獨一個人 211
生產前的徵兆
腹部墜脹和腰酸 212
陣發性宮縮 212
陰道見紅 213
破水 213
什麼情況下該去醫院分娩
請教醫生得到清楚指示215
直覺認為應該去215
宮縮表和醫生給你的原則相符215
幫助生產的輔助活動
增加能量216
利用宮縮間隔充分休息216
讓身體放鬆216
學會吐氣巧用力217
懷孕晚期的性生活
二人世界消失218
使用有創意的安全姿勢218
第五章
生產時需要智慧和勇氣
生產可分三個階段
瞭解分娩的過程220
孕婦的分娩體征220
分娩前的宮縮（假性）220
分娩的供縮（真實）220
生產第一階段
初期、活動期、過渡期
孕婦在三個過程中的感受221
孕婦身體在三個過程中的變化221
孕婦在三個過程中能做些什麼222
最佳用力姿勢223
自我幫助的方法 223
生產第二階段
休息與用力、先露與娩出
孕婦身體在第二階段的變化224
孕婦在第二階段中能做些什麼224
自我幫助的方法224
生產第三階段
娩出胎盤
孕婦身體在第三階段的變化226
孕婦在第三階段中能做些什麼226
特殊的處理方法
輔助分娩中的產鉗226
輔助分娩中的胎頭吸引器226
會陰切開術227
引產228
剖腹產手術
緊急分娩的處理措施
在家時怎麼辦230
在去醫院的路上230
第六章
產後護理面面觀
產後身體復原須6-8周
生殖機能快速恢復232
有效安全的減肥232
坐月子的定期檢查
剖腹產需住院6天 233
產後42天的大檢查233
產後的行動禁忌 234
非健康媽媽產後與寶寶護理234
產後新手媽媽的生理變化
感覺虛弱 235
出血與陰道排出物 235
產後痛 236
排尿困難 236
大量出汗 237
放屁和脹氣 237
乳房漲滿 238
產後容易出現的疾病
產褥感染239
產後尿滯留 240
產後尿失禁 240
產後便秘 241
乳腺炎241
乳頭破裂242
產後手腕痛242
產後腹痛243
產後惡露不止244
會陰傷口疼痛244
外陰發炎245
產後無月經245
產後掉髮 246
恢復體態的產後運動
產後韻律操 247
陰道緊縮運動 247
收緊腹部運動 248
產後盆骨肌肉的運動 249
讓雙腿回復原樣 249
堅挺媽媽的胸部 250
產後瑜伽小試 251
我們不要產後憂鬱症
產後憂鬱症很危險252
爸爸要多關心產婦的情緒252
進入母親的角色253
產後開始的新生活
對哺乳有影響的食物254
新手媽媽開胃食物254
新手媽媽催乳食物255
產後避孕
母乳餵養不能安全避孕256
陰道殺精法256
避開排卵日256
口服避孕藥256
結紮256
什麼是臍帶血
臍帶血的神奇功用257
