慢性疼痛自療書

慢性疼痛自療書
定價:240
NT $ 60 ~ 216
  • 作者:布雷克˙提爾南
  • 原文作者:Blake H. Tearnam
  • 譯者:褚耐安
  • 出版社:世茂
  • 出版日期:2008-07-17
  • 語言:繁體中文
  • ISBN10:9577769292
  • ISBN13:9789577769299
  • 裝訂:平裝 / 176頁 / 16k菊 / 14.8 x 21 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
 

內容簡介

本書特色

  長達三個月以上的疼痛定義為慢性疼痛,而後腰部疼痛、背部疼痛是最普遍的疼痛。慢性疼痛是一種嚴重的症狀,愈來愈多人因此而導致身體功能障礙。醫學專家指出,一味用激烈的手段去治療,只會使問題更加惡化。本書不以治療為目的,而是教導讀者優質地自助處理慢性疼痛並理智地與它共處。本書是為長期與慢性疼痛奮戰、發現治癒希望渺茫而身心俱疲的人而寫。只要照著書中提示的方法,放下恐懼與疑慮,改變心理狀態,戒除不良生活習慣,選擇適合自己的復健計畫,堅定意志地努力執行,就能使慢性疼痛帶來的困擾減到最低,重新經營出高品質的生活。

作者簡介

布雷克˙提爾南博士(Blake H. Tearnam Ph. D.)

  畢業於美國喬治亞大學醫療心理學研究所,專精醫療與醫藥心理學。著作涵蓋身心重建、身心健康、疼痛、焦慮等領域。較著名的有:《疼痛障礙報告書》(Pain Disability Report)、《疼痛行為預估》(Behavioral Assessment of Pain)、《生活預估調查書》(Life Assessment Questionnaire)。

譯者簡介

褚耐安

  台大歷史系畢業,台大哲學研究所碩士,曾任中時報系及自立報系記者、編輯、編譯,現專事翻譯。著有《排灣女頭目》(麥田),譯作有《從富到富+》(世茂)、《這就是我要的生活》(世潮)、《中國戰爭即將到來》(培生)、《從需求到設計》(經濟新潮社)、《創意的管理》(商周出版)、《當沖高手》(財訊)等六十餘種。
 

目錄

第一章 瞭解疼痛
第二章 改變行為模式
第三章 揭開疼痛的神秘面紗
第四章 記錄疼痛病史
第五章 去除消極心態
第六章 化被動為主動
第七章 換個好心情
第八章 改善你的睡眠品質
第九章 各種治療疼痛的方法
第十章 正視他人的影響力
 

前言

  美國全國有慢性疼痛的病患共五千萬人(Gatchel and Turk 1996),其中有一千一百七十萬人因背痛導致身體功能障礙(Holbrook et al.1984)。慢性疼痛病患的生活可能遭致全面性的破壞──失去職業和收入,家庭生活走樣,喪失身體功能,社會孤立,以及依賴嗎啡度日。

  大多數醫生和醫學院,都認為慢性疼痛是一種嚴重疾病症狀。教學醫院也排定更多時間,以教導醫生診斷和處置慢性疼痛病患。處置疼痛的技術日新月異,包括藥物和外科手術。這些新技術都是五十年前無法想像的。儘管醫療技術日新月異,愈來愈多人因慢性疼痛導致身體功能障礙。病患付出的代價,尤其是他們承受的痛苦,愈來愈高。

  病患因長期疼痛而受苦並喪失身體功能,主要原因是:他們擔心害怕,暴起暴落地想增加活動量,對未來充滿不確定性,對於有風險卻無效果的治療身心俱疲,對於醫療體系無法提供他們所需的醫療覺得失望。在求助無門的情況下,慢性疼痛病患常以孤注一擲的方式,企圖去除惱人的疼痛。

  有時候,試著治癒慢性疼痛不但不是解決之道,而是問題所在。近年來,疼痛專家開始教育病患,與疼痛相容共處的方法。即是在疼痛纏身的情況下,提高生活品質。疼痛專家們認為,這是協助慢性疼痛患者最好的方法。

  我曾經參與兩個疼痛復健計劃,就像其他的疼痛治療方法一樣,我們的復健計劃不能全盤去除患者的疼痛。但是毫無例外地,只要病患稍微用心,復健計劃結束之時,他們都覺得更有自信,對未來抱持更大希望,並願意在疼痛纏身的狀況下盡力恢復正常生活。

◎閱讀本書的理由

  如果你長期與慢性疼痛奮鬥,發現痊癒的希望渺茫,而且身心俱疲﹔本書就是為你寫的。本書並非陳腔濫調地告訴你,你的痛將獲得改善,而是指出全新的方向,帶你走一趟發現之旅。你將學得在疼痛纏身的狀況下,如何面對和經營自己的生活。這樣做的目的,在於使你重新掌控自己的生活,使你對未來更有信心,並做好與疼痛長期相處的心理準備。經過數月甚至數年疼痛的折磨,以及無數次的失敗治療,你最需要的就是努力與耐心。這一趟發現之旅的目的,就是幫助你重建努力與耐心。不論你已經受苦多久,我們從最簡單的步驟開始,帶你逐一克服各種障礙。

  許多病患認為,放棄疼痛可以治癒的希望,就是承認失敗﹔就是任憑疼痛肆虐,生活將不再有希望和快樂。事實不然。你可以和疼痛相處,而且擁有快樂。你必須選擇另一條道路──數萬慢性疼痛病患已成功走過這條道路,享受正常且成功的日子。如果你已經準備好做新的嚐試,願意以新的觀點看待自身的疼痛,這本書將提供實質幫助。

◎閱讀本書的實益

  閱讀一本慢性疼痛自助式書籍,真的能提昇你的生活品質嗎?坊間討論疼痛的書籍相當多,內容幾乎都是介紹治療方法。這些資訊確實有實用性,尤其是在病患面對五花八門的醫療方式、治療程序、手術治療,而難以抉擇之時。本書的內容卻迥然不同,強調如何面對與處理纏身疼痛,以恢復正常生活。本書還包括最新的治療慢性疼痛資訊,都是全國各大治療慢性疼痛醫院研究和臨床實驗的結果。這些治療方法通常由一個團隊執行,成員包括心理學家、醫生、物理治療師,有時候還包括專業治療師。提供實用資訊的自助式書籍,確實能為慢性疼痛患者提供若干助益。

  本書無法治癒或去除你的疼痛,但可以教你如何處理自身的疼痛。依照書中的建議去做,可以減輕你的痛苦,避免喪失身體功能。只要略加努力,這些以知識為基礎的方法和技巧,可以提昇你的活動能力,改善你的睡眠品質,改變你的情緒,提昇整體生活品質。本書並提供你掌控自身健康的知識,使你能夠與你的醫生和治療師良性溝通﹔協助你詢問正確的問題﹔有能力挑選適合自己狀況的療程,拒絕無效果或可能造成傷害的治療方式。研究顯示,病患的知識愈充足,參與管理自身疼痛的的程度愈高,則對於醫療的滿意度較高,痛苦的程度也較低。

  這本簡單易讀的小書,提供你處理慢性疼痛的優質方法。如果你的目標明確,而且願意適時調整計劃,相當時間之後,你的狀況將有重大改變,而且維持相當長時間。努力加上堅強意志──尤其是遭逢困境的時候──你可以在短短數星期內獲臻若干成。務必記住,成功管理慢性疼痛並非少數人的專利,而是每一個人都可以做到的。但是,練習加上實際的期望再加上身體力行,才能成功。按照本書的方法,你將能重新掌控自己的生活。

  挑戰慢性疼痛的成效,完全看你付出多少努力。如果你束手不為,你的狀況不可能有進步。只要付出一點點努力,多數病患都能獲得實質好處。我們在雷諾的復健計劃,有百分之八十五的病患狀況獲得改善,百分之六十的病患有大幅改善。

  學習與疼痛相處,即是學習新的生活方式﹔也就是建立處理疼痛的知識和技巧。這個方法並不是與疼痛對戰,而是以不懼不疑的心態面對疼痛。恐懼和疑慮,正是造成千百萬慢性疼痛病患痛苦和喪失身體功能的真正殺手。本書將協助你重新認識自身的疼痛,並提供你與疼痛相處的特殊技巧和方法。
 

內容連載

推薦序
由於美國的慢性疼痛患者眾多,估計每年的相關醫療費用高達八百億美元,顯示有效處理慢性疼痛的需求益愈殷切。幸好,有一種新的醫療慢性疼痛方法,不但具有療效,而且費用不高。這種新的醫療方法,以疼痛的生理、心理、社會模式為理論基礎,強調重視疼痛的生理、心理、社會面的互動關係,以更了解慢性疼痛和更有效處置慢性疼痛。

以往治療慢性疼痛,偏重於減輕疼痛症狀。生理、心理、社會面治療慢性疼痛法,強調病患自己應該積極參與處置程序。簡單地說,即是醫生和物理治療師擔任教練,教導病患自我管理疼痛,以及處理疼痛的方法。病患應該和醫生以及物理治療師積極合作,達臻提昇身體功能的目標,自力處理疼痛﹔並訂定合理目標,以恢復相當程度的正常生活。

慢性疼痛病患必須接受全面性指導,以了解自力處理疼痛的方法﹔包括了解引發疼痛和加劇疼痛的各項因素。提爾南醫生這本小書可說是一本濃縮的疼痛百科全書,說明你必須了解的疼痛相關知識﹔並提供實際且容易落實的方法,使你成為處理自身疼痛的積極參與者。

提爾南醫生使我們了解情緒對於疼痛的影響,以及情緒與焦慮和威脅感的關係﹔並使我們了解,消極觀念對於慢性疼痛的影響。他詳細說明改變疼痛行為的方法,提昇病患生活品質的方法,以及解決疼痛造成家庭問題的方法。你也可以在本書中學到增加活動能力的有效方法,以及如何檢視自己的進度。提爾南醫生也說明睡眠和傳統治療方法(如物理治療、按摩、脊椎指壓、吃藥、打針、外科手術)的相關資訊,使你獲得關於自身疼痛可靠且正確的知識,得以與醫生和治療師溝通。個案病史,以說故事的方式,說明病患如何運用書中介紹的方法改善狀況。書中的練習可幫助你運用各種提爾南醫生介紹的方法,以改善你的慢性疼痛。病患身體力行非常重要,因為病患才是處理自己身體疼痛的主角。

知識就是力量。本書提供的豐富資訊和眾多方法,足以成為你管理自身慢性疼痛的巨大力量。

──德克薩斯大學阿靈頓校區(University of Texas at Arlington)心理學系主任羅伯特˙哥契爾(Robert Gatchel)博士
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