本書是專門為目前正為腰痛所苦、以前曾經因腰痛苦惱不已，或是目前還沒有出現症狀的你所寫。我相信這世上並不存在一輩子都不曾腰痛過的人。
人類與腰痛之間的宿命，起自我們的祖先開始以雙腳站立行走。自此腰部承受著人體上半身的重量，並保持身體的平衡，所以負擔相當大。
而且現代人因為運動不足、肥胖，或是從事長時間都維持相同姿勢的工作，所以更增加了引發腰痛的契機。無論男性或女性，年輕或年長，每個人都可能受腰痛所苦，甚至連身強體壯的運動員也不能倖免。
現代人越來越長壽，但身體的功能卻尚未能跟上壽命延長的腳步。以前人們能活到五十歲就已經算長壽，現代人的壽命當然不僅於此，不過步入五十歲之後，身體功能就會明顯下降，這是不爭的事實。而隨著年齡增長，骨頭和關節也會隨之老化。因此，伴隨著整個社會的高齡化趨勢，腰痛患者只會越來越多。也就是說，現在或將來有腰痛之虞的人，將超過一億人。
這種「每一個人都有可能發生腰痛，而且今後將會越來越多」的想法，是我在看診生涯中所深切體悟到的。我在東京厚生年金醫院除了替住院的病患診療和動手術外，每天還要看診五十到六十位門診病人。其中有高齡族群當然是不在話下，但正值壯年期的病患也不少，甚至還有長年穿梭大小補習班的國中、國小學生前來看診。所以，我的門診病患一直有增無減。
部分以前曾經治癒的病患，後來又再度回來求診。復發的原因雖然不見得與上次相同，不過腰痛這毛病即使治癒，復發的機會還是相當高。就算我對該位患者的長相已無太大印象，不過總會在看過X光片後想起：「啊，對了，這位患者以前的確曾經來過。」
通常病人在劇烈疼痛的當下會相當小心在意，然而卻總是在治癒之後形成一種「好了傷疤忘了痛」的心態，所以腰痛緩和後願意認真思考「今後對於腰痛該採何種預防措施」的患者其實並不多。但事實上，與其發生腰痛後才手忙腳亂尋求對策，事先的預防更為重要。
因此，本書除了教導各位如何在日常生活中避免腰傷以及藉體操來預防腰痛之外，對於已經罹患腰痛的讀者，我也提出復健的方法及復發的預防之道供作參考。
此外，不少長期以來視為理所當然的常識其實是錯誤的，篤信不疑而遵循的人常因此讓自己的疼痛難以澈底治癒。其實在其他疾病上也存在這個盲點，不過因為腰痛是一種相當常見且普及的症狀，所以關於這方面的訛傳誤解也特別多。例如有人說腰痛時應該冷敷，但也有人說熱敷才對；有人說腰痛時應該要向前彎症狀才會緩和，但也有的人認為向後仰才會舒服……諸如此類，不勝枚舉。因此，我在本書中也針對這些坊間傳說的真偽特別加以說明。
在Part 1裡，我選出十五個代表性的坊間傳說和疑問，以Q&A的方式替您解答。
在Part 2裡，我將詳述在日常生活中預防腰痛的姿勢，如站姿和坐姿等平時不太注意但卻潛藏腰痛危機的動作。此外，在Part 3裡列舉幾種引發腰痛的代表性疾病加以說明，並在Part 4裡簡單說明形成腰痛的原因。Part 5裡告訴各位需不需要前往醫院就診的判斷標準，以及說明醫院替求診者進行的檢查、治療方式和復健方法等。Part6裡則會告訴各位如何在每天日常作息中預防及復健腰痛。
書中關於「到底要到哪一科就診？」及「應該對醫師說什麼？」等部分，將會針對腰痛初次發作者及腰痛高危險群常見的疑問一一解答。此外，對於已經因頑固性腰痛苦惱不已的讀者，本書也介紹許多不會對身體造成負擔的最新療法及團體醫療等最先進的資訊供作參考。 我最大的希望是本書能讓各位遠離腰痛，過著健康的每一天。
伊藤晴夫
