筆記成功術：升級你的大腦創意與效率

第1章 以書寫來圓夢！
　1. 「書寫」和「腦」之間的關聯
　2. 用來記住、用來想起
　3. 寫成文字後，想知道的資訊就跟著出現
　4. 寫得越多，腦中更加文思泉湧
　5. 書寫，如何能實現夢想？
　6. 寫筆記，更有效率地活用時間
　7. 文字不是寫了就算數，重要的是一面思考一面寫
第2章 將手冊變成「圓夢筆記本」
1. 只要有一本聖經尺寸的小手冊，就可以開始了！
2. 寫長篇文章時，最好還是用電腦
3. 養成靈感浮現立即寫下的習慣
4. 「圓夢筆記本」的四大原則
第3章 讓頭腦愈來愈有活力的27種「點子手冊」
☆檢視每天的行動
　1. 「購物日記」
　2. 隨手記下「今日飲食紀錄」
　3. 寫「健康日記」
　4. 依時間順序寫下見面對象姓名
☆發出信息
　5. 寫「旅行日記」
　6. 活用部落格
☆記下現在的心情
　7. 寫下你的「感動」
　8. 寫下「今年熱中的主題」
　9. 寫詩詞、短歌、散文
　10. 寫「數位相機日記」
☆「繪圖」帶來的效果
　11. 嘗試畫「圖畫書信」、「圖畫日記」
　12. 用圖表來表現你現在的人際關係
　13. 描繪「夢想圖」
☆積極地把無用無聊的事情寫下來
　14. 抄寫「諺語」、「格言」、「名言」
　15. 把說笑的靈感寫下來
　16. 偶爾嘗試用外語寫日記、筆記
　17.「靈感日記」
☆把抽象的未來文字化
　18. 寫出幾個目標
　19. 寫下「現在想做的事情」
　20. 設定「截止期限」
☆用書寫來鍛鍊頭腦
　21. 寫下所讀過的「重點」
　22. 把「想說的話」整理寫成一張A4的紙
　23. 在短時間內想出一百個點子
　24. 寫「個人史」
☆書寫以消除壓力
　25. 寫下自己不能忍受的事情
　26. 列出「失敗清單」
　27. 覺得浪費時，就寫下「浪費在哪裡」
後記

前言

　　很多人可能會產生這樣的疑問：都已經進入電腦和網路的時代了，為何現在才來提倡用手冊、筆記本寫筆記？但是，事實上，大部分事業成功的人，都能非常靈活地運用手冊或筆記本。他們都很重視手冊、筆記本這些小道具，用來幫助自己蒐集資訊。

就算如此，光僅是在手冊、筆記本上寫下一些筆記，就能使人生變得完全不同嗎？
寫筆記這個過程對頭腦而言，其實具有很重要的意義。

　　日新月異的大腦科學研究最近發現，大腦能夠不受年齡老化影響而持續活化，但重點是，這種變化需要適當的「環境」。所謂「環境」，指的是能夠獲得新資訊、新經驗的場所。

　　而且，在當今網路普及、資訊爆滿的時代中，人們更需要的是，選擇何種資訊、如何整理資訊以讓大腦記憶的能力。

　　事實上，在手冊、筆記本上寫筆記，對於蒐集資訊、整理資訊的能力而言，是一種很有效的鍛鍊法。

　　實際用筆書寫，需要動用到運動神經、感覺神經、視覺中樞、語言中樞等大腦的功能，此外，還需要處理感情的能力和推測的能力，可以說幾乎大腦所有的功能都要用到。對鍛鍊腦力而言，這樣廣泛使用大腦的過程實在是非常重要的。

　　此外，書寫這個動作，是從既有的資訊當中，選取自認有興趣、有用處的部分的行為，因此也能透過這個動作來瞭解自己，所以在書寫的同時，思索「我為何認為這個題材有趣」、「為何寫下這樣的筆記」等問題，也是非常重要的。

　　寫下來的手記，可能成為觸發某個絕妙好點子的契機、每天寫的日記可能讓你重新發現自己、幫助你客觀地觀察自己的想法，很多人就靠著手冊和筆記本而找出自己的新生活、工作上的新方向。

　　因為行動電話、個人電腦的普及，在紙張上寫字的機會急遽減少，有些人說不定常常沒用手寫到一個字就過完一整天了。 但是這樣一來，大腦就更容易僵化了。

　　無論工作或讀書，在手冊、筆記本上書寫，仍是最基本的功夫。本書就對書寫提出具體的提案，並且延伸到其他應用方法，讀者也一定能從中體認到「寫手記」的重要性。

米山 公啟