我的寫經練習帖

讓疲憊的身心通過寫經，重拾活力和平靜！最適合現代人的心靈療法！

　　「我很怕拿毛筆寫字……」，「經文實在太深奧了，我只能一知半解……」，「這件事不是應該在寺院才做的嗎？」等等，一般人似乎直覺寫經是件要求很嚴格、一板一眼的儀式。事實上，寫經一點也不死板，一點也不困難。相反地，它是任何人隨時隨地都可以進行的，一種很輕鬆自由的修行方式。

　　本書的內容中，隨處設計穿插了許多幫助你能更輕鬆自在寫經的巧思，可以稱得上是一本寫經的練習作業簿。如果使用本書，不需要準備毛筆和宣紙。甚至連字帖也免了，現在馬上就可以開始練習了。

　　藉由寫經，你的心靈可以獲得休養治療。進而，藉由讀經、寫經，你的頭腦也自然而然地恢復健康了。有幸與本書結善緣的人你，應該是在心靈內某處，有意追尋止息煩惱妙方的人吧！誠摰地邀請您與我們一起開始寫經修心。

寫經是現代人的「心生活」，可以得到四種功效：

1寫經能使頭腦恢復活力

　　閱讀、唱誦、描摹、書寫，這些行為乍看之下，似乎都十分簡單，卻是人類得天獨厚的能力，也是極其高級的動作。只要書寫文字，腦就會恢復活力。只要你依照本書的內容練習寫經，就可以透過它使頭腦恢復活力。人類的大腦並非因為上了年紀，才逐漸惡化的，而是越不去用它，機能才越遲鈍的。來吧！讓你最寶貴的頭腦充分發揮機能，使它恢復活力吧。像寫經這種書寫文字的動作，對防止失智（腦退化）實在是一大利益。

2寫經是心與身彼此認識的道場

　　現代人凡事以追求速度為目的，長久以來造成了有史以來社會集體最嚴重的「心靈疲憊」，透過寫經可以我們重新回歸心靈的寧靜和活力，體會生命流動的真滋味。

3寫經可以強化你的精進心

　　精進心是幫助我們渡過充實人生的一顆重要的心。寫經也可以成為「強化你的精進心的道場」。在反覆不斷地練習寫經中，相信你一定會漸漸興起「希望能寫得更漂亮一點」、「希望能多瞭解佛教一點」、「希望能大家一起在寺院共同寫經」這些念頭。這都是人類擁有的精進心所成就的善業。透過本書，祈願大家都能自然地發起這種精進心。

4透過寫經，你會和佛產生心靈交流 佛教的教義，本來也是靈療的文化。很多人都有這樣的經驗：聽到熟識的親友突然過世，心神惶亂地趕到靈堂參加喪禮，接著，一邊聽法師的誦經、開示，一邊思念回憶故人生前的點點滴滴，而不禁淚流滿面！這時候心中感到：「啊！佛陀的慈光功德真是殊勝呀！」。其實，這種感覺也是靈療的一種。這是佛教的教義所孕育出來的一種心靈的治療文化。在日常生活中我們透過寫經可以與佛陀的心靈交流。

【寫經方法】本書再加上一枝筆，寫經的準備便完成了！

　　本書是幫助你輕鬆地抄寫般若心經的練習帖。要準備的，只需要一枝筆就行了。雖然說是寫經，但並沒有必要硬性規定非用毛筆不可。鋼筆式毛筆也好，鋼筆也好，甚至連使用鉛筆，其實也沒有關係。

　　─首先：凝神專注地把字帖範本觀看一遍
　　─壹：從字的上方用手指虛描
　　─貳：一面臨帖 ，一面出聲念
　　─參：正式用筆書寫
　　─肆：照內容涵意的每個分段來寫
　　─伍：一氣呵成 驗收成果
　　─最後：編成專屬於你個人的一本寫經練習帖！
　　【附贈】心經名家書法範本

作者簡介

〔書法〕阪野然犀

　　本名：浩之。1977年出生。十七歲取得文部省認定毛筆．硬筆書法技能檢定一級資格。同時於平成六年，獲頒靜岡縣高中文化聯盟特別獎。東京學藝大學教育系藝術課程書法專攻畢業。目前是書法研究「璞社」的會員。 〔編著〕造事務所

　　是1985年成立的企畫、編輯公司，所編著的單行本，每年達四十幾冊。出版的作品有《防止老年失智的頭腦體操練習簿》、《新婚．淋巴按摩》（以上，PHP研究所）、《貧窮的你的確定申報手冊》（情報中心出版局）、《森繪都之書》（寶島社）、《虛構世界的歹徒圖鑑》（講談社）等。