愛自己 (中英雙書)

　　擁有心理學博士學位，臨床輔導經驗長達數十年的凱瑟琳．卡蒂諾博士，有鑒於低度自尊的問題如此普遍、隱晦，造成諸多問題，乃費心蒐集許多寶貴技巧與建議，透過簡潔精鍊的寫作風格，以「十誡」這個大家熟知的方式呈現出來。

　　低度自尊是許多人生活中遭遇種種困境的根源，卡蒂諾博士以實例告訴讀者，臻於高度自尊的關鍵即在於先學會愛自己，只要思考、實踐以下的原則，健康自尊就不再是高調：

• 1.慎選友伴
• 2.不理會無理的情境
• 3.不與非同道之人為伍
• 4.信任身體
• 5.表達真實感受
• 6.謹慎決定
• 7.量力而為
• 8.不在意他人想法
• 9.活在當下
• 10.自我讚美她提出這十個讓我們認清問題根源的獨特方法，以及增進健康自尊的實踐方針。書中沒有複雜難懂的專業語彙，只有深入淺出的

  　　引導與實例。在每一個主題之後，並附上能將思維與情感牽引回正軌的有效提示與做法，讓讀者真正體驗邁向健康自尊的良方，勇敢做自己，愛自己。

  　　對於剛開始在人生路上遭遇問題的讀者，本書是最實用的指引，對於已在人生旅途中遭逢諸多困境的人，博士的指引直擊問題核心，可以讓讀者深入思考為何自己身陷當前處境，了解該如何改善，明瞭真正健全身心的自尊準則。

  　　自然法則所苦的人類。於是上帝召來摩西，將「十誡」交付給他，囑他與子民共享。數千年來，「十誡」儼然已成為世間男女進退應對的行為準則。

  　　時至今日，如果上帝以同樣的眼光垂看祂的子民，會看到人類依舊飽受許多瑕疵之苦，而低度的自尊在這些瑕疵之中名列前茅。有這個缺憾的人，會在事業與感情上作出不智的抉擇，因而損及他們對生命的實際貢獻。

  　　自尊問題不但殊連極廣，而且根源眾多。大體而言，親子之間似乎最容易感染。我們自幼所學到的信仰、習性、觀念，多半都會傳給下一代----當然，除非我們夠幸運，能夠及時察覺這些問題，並且設法解決。如何為人父母，如何臻於高度自尊，這方面的指引屈指可數----現在多數人都是在學習解決一己問題之際，一路寫下心路歷程。

  　　近來我不曾見過燃燒的荊棘，也多年未聞摩西的信息。不過，以我這些年心理諮商的執業經驗，不下數百人曾經在我的診斷椅上面對問題、坦露心事，我對於低度自尊的問題已有深入的研究。我親眼看到低度自尊如許普遍、如許隱晦，而它的殺傷力又如許之強。一路行來，我也發現了若干實際可行的技巧與建議，無數的客戶因此得到幫助。

  　　我樂意將這些心得與各位分享。

  　　我在編排本書時，將每一章節都設定一個主題。由於原本的「十誡」旨在矯正或預防罪惡（sins），因此我加入一些技巧與例證，以幫助讀者改善他們某些對自尊諸多層面有所戕害的行為。「sin」這個字的本義之一，是箭術用語中「未中靶」的意思。在過去，將眾人行為拉回正軌、回歸正途，必須施以贖罪的苦行，而此處我以「決心」（Resolutions）代之，也就是能將我們的思維、情感牽引回正軌的有效提示，使我們成為生命力旺盛、衝勁十足，且擁有高度自尊的人。且讓我們就此啟程，邁向更健康的自尊。

  作者簡介

  凱瑟琳，卡蒂諾Catherine Cardinal, Ph.D.
  　　擁有心理學博士學位，為心理治療、催眠治療、動覺表達療法的治療師，於加州聖塔莫尼卡設有私人診所，臨床輔導經驗長達數十年，她同時也是自尊協會（Esteem Associates）的成員。卡蒂諾博士現居美國加州伍德蘭丘（Woodland Hills, California），聯絡方式為：P.O. Box 1535, Santa Monica, CA90406, U.S.A.

  譯者簡介

  平郁
  　　國立政治大學國貿系畢業，美國德州理工大學企業管理碩士，擔任《管理雜誌》特約撰述多年，目前專事翻譯與寫作。