極簡生活：為幸福騰出空間

中文版序

前言

第1章極簡主義的核心
何謂極簡主義？
極簡主義如何改變你的人生？
我可以成為極簡主義者嗎？

第2章在物質海洋裡溺斃
我們正在被滿坑滿谷的東西淹沒掉嗎？
為何擁有的比真正需要的多？
第3章清理亂塊的藝術
家，是什麼？
讓能量流動
如何清理亂塊
把亂塊一次性清理乾淨
分門別類整理
持之以恆

第4章自我賦能
展現真我
按照自己的期望而活
不再炫耀忙碌
在紛擾嘈雜的世界裡尋找焦點
壓力兔子一點兒都不可愛
焦慮於事無補
為自己抽出時間來
有目的地度日

第5章提高情緒幸福度
助推器和消磨器
提防空虛感
選擇能夠讓你強大的關係
控制憤怒
嫉妒是情感上的浪費
學會放手
順其自然，依靈感而行
感恩的心打開知足的門

第6章健康的經濟狀況是一種自由
金錢意義重大，但金錢並非一切
時間是我們最寶貴的資源
充分利用極簡預算
極簡預算的三個要素
一份符合你需要的極簡預算
慎重消費
零負債生活
維持零負債，過零負債的生活

第7章構築一個意想不到的生活
賦予生命意義
設定使命
向外傳遞
極簡主義者的一天
第8章結語
可資借鑒的重點
線上資源
注釋

大部分書籍都與“更多”有關——教我們擁有更多、做得更多，而本書則與“更少”有關——講述一個人在擁有更少的大前提下，如何活得更豐盛、更美好。也就是說，我們要擁有少而適當的東西。這裡討論的，是極簡主義將如何改造你的生活，如何幫助你將生活善加利用。這本書不僅僅跟擺脫亂塊（對於雜亂無章的東西，我們將統稱為“亂塊”）有關，它還涉及如何改變內在的心態，從而以一個嶄新的角度看待人生。這是一本將徹頭徹尾地改變生活的指南。

此時此刻，你正在翻閱此書也表明了一種期待——得到更多快樂，擁有更多精神與情感上的好狀態，懷有更清晰的人生目標，以及收穫更大滿足感。但滿足這些需求的方法，卻與我們的慣有觀念恰恰相反——它並不意味著要為生命添加更多，而在於要為之做得更少。大部分人都習慣性地認為，為了變得更快樂，或者說讓此生過得盡可能接近完美，必須擁有更多金錢、更多財產、更多生活用具、更多朋友、更大的房子和汽車、更高的職位……然後，任由這張“越大越好”的清單沒完沒了地詳列下去。

倘若這是真的，我們談論的便只會剩下金錢和消費了。

我們會為新一輪的銷售推廣翹首企盼，為“購物療法”吟唱凱歌。這些行為的確會讓人狂歡一下，但很快，空虛感和不滿足感又會再度光臨。我們會再一次翹首企盼，認為唯有擁有更多才是通往幸福的不二法門。這個圓圈不斷迴圈——歡樂的時刻變得稍縱即逝，我們需要依賴更多的物質去維持這種興奮的感覺，以感到愜意和滿足。

我們的祖父母那一代相對擁有更少，也負債更少。跟他們相比，現在的我們雖然擁有更充裕的財富、更豐盛的物質和更多的選擇，但我們並沒有更快樂。我們看到的，並不是幸福的提升，而是信用卡債務累積得越來越多，而自助倉庫——囤積我們不假思索地買下的東西的地方——則越發隨處可見。

“跟祖父母一輩比起來，今時今日的年輕人的成長環境相當富裕，但幸福程度卻不免遜色，罹患抑鬱症和形形色色社會病的危險也相對更大。”《幸福人士的財富、朋友與信念》一文的作者，霍普學院心理學家大衛•邁爾斯博士這樣寫道，該文章被刊登在《美國心理學家》第55期上。他得出結論：“我們的幸福程度並沒有隨著過去四十年來越來越富裕的生活而提升一星半點兒。”

生命短暫而珍貴，怎能冀望於效果有限的速效療法？我們需要解藥，而不是膠布。只有全方位的、長效的解決方案，才能從根本上契合我們的每日所需。極簡主義正是答案所在。

極簡主義並不意味著匱乏，而是一件樂事。它教人摒棄多餘和非必要的東西，把必要之物篩選出來。它讓我們把注意力放在那些能夠為生命帶來歡樂、價值和目標的事物上，從而讓我們獲得最大程度的滿足感。在這本書裡，我們不僅會涉及物質層面上的亂塊清理，還會深入精神與情緒的領域，探討如何在這些方面作出改善。我們會關注如何在心智與觀念層面成就改變，締造新的習慣，從整體上為生命賦予積極的變化。