圖解習慣力:快速教你3周制造新習慣

圖解習慣力:快速教你3周制造新習慣
定價:210
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內容簡介

習慣是我們刻意或深思后做出的選擇,即使過了一段時間不再思考卻仍繼續、每天都在做的行為。

我們每天做的大部分選擇可能會讓人覺得是深思熟慮后的結果,其實並非如此。

人每天的活動中,有超過40%是習慣的產物,而不是自己主動的決定。雖然每個習慣的影響相對來說比較小,但是隨着時間的推移,這些習慣綜合起來卻對我們的健康、效率、個人經濟安全以及幸福有着巨大的影響。

速溶綜合研究所成立於2015年09月21日,是一所致力於研究年輕人的職場基礎能力等各方面知識的研究所。經我們研究發現,隨着社會日益高度產業化的發展,時下大多數的年輕人在面對這樣的社會時,有了對社會知識的更多需求的現象,而滿足他們的這些需求也是我們成立研究所的願望。

速溶綜合研究所從起初的五名籌建者,到現在已發展擁有了十多名研究人員。研究所的研究人員會將時下年輕人非常關心的社會知識整理成大家好理解並且覺得有意思的模式,用輕松愉快的表現方式呈現給大家。當然除了現有的研究職場能力的內容以外,還有社會人新興常識、社會人新聞素養以及就職方面的知識也正在研究當中,敬請期待。

 

目錄

第一章 帶你認識習慣力
1.什麼是習慣力!002
2.習慣是一種潛在意識006
3.看得見的習慣和看不見的習慣010
4.三分鍾熱度的人的特性014
5.習慣化的三個效果018
6.放棄不必要的習慣022
7.教你分解習慣的形成階段026
總結篇030

第二章 隱藏於日常生活中的習慣
1.改變飲食習慣,嘗試每周做幾次菜032
2.通過運動提高腦力036
3.早起的習慣最為重要040
4.用於嘗試新事物,挑戰自我的習慣044
5.多樣化讀書的習慣048
6.用目的論考慮的習慣052
7.教你發現新習慣的「列舉法」056
總結篇060

第三章 提高習慣力的方法
1.三周就能養成「習慣」062
2.養成好習慣的蝴蝶效應066
3.養成習慣的戰略070
4.明確設立目標的數量074
5.找到「開關習慣」078
6.向大家宣言082
7.教你確定自己真正目的step086
總結篇090

第四章 養成習慣的過程
1.養成習慣的三階段092
2.小步伐行動,定量化分析096
3.將習慣做模塊化處理100
4.有例外情況怎麼辦?104
5.習慣養成中的自我調節108
6.養成一個習慣還看你的計划112
7.教你用習慣表單制作年度計划116
總結篇120

第五章 養成好習慣的小竅門
1.養成好習慣第一步122
2.給自己設置一些小獎勵126
3.適當地向周圍「求表揚」130
4.用輕松的心態來養成習慣134
5.回避習慣的危險區域138
6.調整自己身邊的環境結構142
7.教你提高養成習慣的成功率146
總結篇150

第六章 助你養成習慣的一些圖表
1.利用好危機管理矩陣152
2.制作一個習慣計划156
3.分割好每一個小環節160
4.認真記錄目標習慣的完成狀況164
5.利用甘特圖來監督進程168
6.將目標習慣植入日常生活172
7.教你規划習慣的基本流程176
總結篇180

第七章 伴你養成早起的習慣
1.早起的五個原則182
2.晚上早睡的技巧186
3.無痛早起的技巧190
4.生活習慣會影響你的心情194
5.繪制理想生活198
6.無法早起的主要原因202
7.教你養成早起習慣的五個步驟206
總結篇210
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