高血壓自我管理一本通

第一章 高血壓究竟是怎麼回事
一、血壓是怎樣形成的
二、各年齡段的平均血壓是多少
三、血壓是恆定的嗎
四、關注血壓，不要忘了脈壓差
五、正常高值一一高血壓的「警戒線」
六、高血壓的定義與分類
七、高血壓的診斷及分級
八、高血壓發病機制
九、高血壓的危害
十、原發性高血壓危險評估
十一、高血壓的症狀
十二、為什麼高血壓無症狀更危險
十三、發現高血壓后需要做哪些基礎檢查
十四、關注高血壓的危險時刻

第二章 你所不知道的另類高血壓
一、H型高血壓
二、隱匿性高血壓(MH)
三、白大衣高血壓(WCH)
四、老年高血壓
五、運動性高血壓
六、動脈硬化與高血壓
七、清晨高血壓

第三章 高血壓離你有多近
一、遺傳與高血壓
二、年齡與高血壓
三、營養因素與高血壓
四、情緒、壓力與高血壓
五、性格與高血壓
六、吸煙與高血壓
七、飲酒與高血壓
八、體重與高血壓
九、便秘與高血壓
十、運動不足與高血壓
十一、高血脂與高血壓
十二、糖尿病與高血壓
十三、高血黏與高血壓
十四、睡眠障礙與高血壓

第四章 治療高血壓，不是改改「數字」
一、高血壓的治療目的
二、高血壓的控制目標
三、治療要達標，先要走出治療誤區
四、高血壓治療的基本原則
五、降血壓，一定要降到正常水平嗎
六、降血壓掌握好兩個「度」
七、降血壓不要忽視降脂治療
八、高血壓患者應關注血糖情況
九、高血壓患者為什麼要定期檢查眼底
十、高血壓患者為什麼要定期檢查腎功能
十一、檢測脈搏波傳導速度的意義
十二、高血壓及其治療的新觀念

第五章 患了高血壓，吃什麼藥，怎麼吃
一、常用的抗高血壓藥物
二、理想降壓藥的標准是什麼
三、高血壓藥物治療的原則有哪些
四、發現患高血壓要馬上服藥嗎
五、高血壓為什麼要聯合用藥
六、如何把握降壓藥的服用時間
七、治療高血壓為什麼推薦長效降壓制劑
八、正確認識降壓藥的不良反應
九、哪些降壓藥影響性功能
十、降壓藥真的不能停嗎
十一、漏服降壓藥如何補救
十二、高血壓患者服用阿司匹林的注意事項
十三、鈣離子拮抗劑與補鈣矛盾嗎
十四、降壓藥為什麼「失靈」
十五、服用降壓藥應注意的問題

第六章 高血壓，管得好才能降得了
一、自我監測血壓的意義
二、自我監測血壓的優點
三、自我監測血壓的「四個同一」原則
四、自我監測血壓的注意事項
五、為什麼要做24小時動態血壓檢測
六、如何選擇血壓計
七、水銀柱血壓計與電子血壓計哪個更准確
八、焦慮腳郁患者不適合自我測量血壓
九、血壓計需要定期進行校准

第七章 高血壓患者怎麼吃
一、高血壓患者的飲食基本原則
二、具有輔助降壓作用的水果和蔬菜
三、高血壓患者的飲食禁忌
四、心血管藥物帶來的營養問題
五、高血壓患者的飲食誤區
六、各種降壓營養素的作用機制

第八章 高血壓並發症的營養治療
一、高血壓並發冠心病的營養治療
二、心功能不全的營養治療
三、高血壓並發腎臟損害的營養治療
四、高血壓並發高血脂的營養治療
五、高血壓並發糖尿病的營養治療
六、高血壓並發視網膜病變的營養治療

第九章 降血壓，從改變性格開始
一、A型性格的特征表現
二、A型性格心、眼問題多
三、你是A型性格嗎
四、A型行為模式的矯正與調節
五、A型性格的飲食調理
六、對A型性格有益的營養素

第十章 治療高血壓，少不了「心藥」
一、原發性高血壓病患者的心理因素
二、診斷為高血壓后對患者心理產生的影響
三、高血壓的心理治療
四、高血壓音樂療法
五、生物反饋療法
六、其他心理療法

第十一章 治療高血壓，你要動起來
一、運動降壓機制
二、高血壓患者運動前的健康評估
三、高血壓患者運動鍛煉應關注的問題
四、高血壓患者運動中遵循的基本原則
五、高血壓患者運動的適應證和禁忌證
六、不同高血壓患者的運動要點
七、適合高血壓患者的運動項目和禁忌
八、高血壓患者運動的注意事項

第十二章 高血壓患者四季應注意什麼
一、高血壓患者春季如何保健
二、高血壓患者夏季注意事項
三、高血壓患者秋季保健要點
四、高血壓患者冬季保健指導

后記
防治高血壓，不能丟掉營養治療這一「利器」