這本書能讓你軟化血管

這本書能讓你軟化血管
定價:197
NT $ 171
  • 作者:余瀛鰲采薇(主編)
  • 出版社:中國輕工業出版社
  • 出版日期:2016-05-01
  • 語言:簡體中文
  • ISBN10:7518403595
  • ISBN13:9787518403592
  • 裝訂:206頁 / 普通級 / 1-1
 

內容簡介

從心理調節、飲食調理、起居調整、科學用藥、合理運動、中醫保健等6大方面入手,涵蓋了冠心病患者日常生活需要注意的各項內容,通過簡便易行的保養知識,幫助冠心病患者重塑血管健康,遠離並發症。全書圖文並茂,通俗易懂,簡便易行書中將冠心病患者必須要了解的知識和日常能夠輕松做到的保健方法,用通俗易懂的圖片和文字娓娓道來。

余瀛鱉,中國中醫科學院教授、第二屆「首都國醫名師」。出生於中醫世家,其父為近代著名傷寒學家余無言先生,其祖父余奉仙為「晚清蘇北三大名醫」之一。

1955年畢業於上海第二醫學院。近60年來,一直致力於文獻與臨床研究,在腎病、肝病、心腦血管病、糖尿病、情志病等內科疑難雜病以及婦科、兒科、男科等諸多病證的診治方面均有獨到經驗。2014年,因其突出的中醫臨床成就,榮獲第二屆「首都國醫名師」稱號。
 

目錄

開篇
擴張血管不難,難在軟化血管
冠狀動脈究竟是怎樣硬化的
認清冠心病
冠心病的發生與哪些因素有關
冠心病到底會帶來什麼危害
冠心病的致命並發症
冠心病有哪些症狀
早早發現冠心病的蛛絲馬跡
這些狀況要當心
加強體檢很必要
怎樣才能讓冠狀動脈重新變軟
冠心病調理原則
「不心塞」的生活

第一章
放下心中的包袱,為心臟減負
性格和情緒,潛伏在心里的隱形壓力
遭遇冠心病,性格起作用
最怕「心有干干結」
情緒波動帶來心臟危機
淡化自我——不強求的內心世界
不要處處與人爭個高低
胸襟豁達,凡事都要想得開
向林則徐前輩學習制怒
「我」變小了,心就安寧了
老年人要特別重視心理
慢活人生——不緊張的生活節奏
調整工作節奏,避免過於緊張
寬以待人,也不要苛求自己
學會釋放自己的壓力

第二章
吃對每餐食物,幫助血管掃清障礙
善用日常食材,吃對每一餐
控制熱量攝入,降脂減肥
三餐分配,定時定量
正確認識膽固醇
能降低膽固醇的營養成分
合理選擇膽固醇食物
復合主食最健康
吃豆類食物的好處
怎樣選擇肉、蛋、奶
蔬菜、水果疏通血管
高效降血脂的菌藻食物
適當吃些堅果種仁
如何控制油、鹽、糖
有益血管的調味品——醋
天然降脂藥——茶
不是少抽煙,而是要堅決戒煙
酒要限量,小酌即可
老輩人傳下來的藥膳良方
中醫典籍中的食療方
薤白粥
桃仁粥
干姜粥
山楂粥
葛粉粥
人參粥
豬心湯
丹參酒
生脈飲
復脈湯

第三章
留意生活起居中的養心學問
關注生活起居,穩定病情防復發
居住環境
適宜的房間大小
采光充足,色調柔和
遠離噪音
居室整潔
良好的通風
適宜的溫度和濕度
睡眠
睡好子午覺
注意睡眠姿勢
選擇合適的卧具
睡前的「宜」與「不宜」
床頭自備急救藥盒
避免夜間受寒
睡前准備3杯水
早晨起床的3個「半分鍾」
洗浴
提倡淋浴,減少泡澡
控制好水溫
洗澡要限時
洗浴要注意的細節
蒸桑拿的禁忌
排便
排便時過於用力易發生意外
改善便秘這樣做
穿戴
領口要寬松
勿把圍巾當口罩
不要穿緊身內衣
鞋襪以舒適安全最緊要
外出
多曬太陽
忌不帶急救藥,必要時攜帶急救卡
不擠公交、地鐵,避開人流高峰
自駕出行,不宜開快車
不去喧鬧、刺激的場所
不宜單獨遠游
乘坐飛機,先做好檢查
旅行避開高寒地區
避免過度疲勞
當心泡溫泉
不同的季節,不同的調養節奏
春季
春季乍暖還寒,冠心病復發率高
注意避風邪,警惕倒春寒
清晨鍛煉防過度
踏青賞春,舒暢心胸
夏季
春夏之交要當心
夏季腹瀉,小心誘發心絞痛
炎熱容易掩蓋猝死信號
空調溫度別調得太低
出汗多時不要嚴格控鹽
秋季
不宜「秋凍」,添衣要及時
注意養肺,增強免疫力
適度進補,不可盲目「貼秋膘」
不要像詩人一樣悲秋
冬季
冬季嚴寒侵襲,保暖就是保平安
冬季養腎,收藏精氣不縱欲
穿戴保暖別怕麻煩
每晚泡腳,腳暖全身暖
過年應酬別太多
及時救治,把危害降到最低
冠心病的急救
學習急救常識,爭取救命時間
心絞痛的急救
心肌梗死的急救
急性心衰的急救
心搏驟停的急救
手術后的調養
術后堅持服藥和復查
和不健康的生活習慣說再見
放松心態,擁抱新生活
盡早恢復日常活動
術后運動康復注意事項
……
第四章
科學用藥是防治冠心病的基石
第五章
在合理的前提下,堅持運動
第六章
日常養生保健,中醫為您指路
附錄
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