黃帝內經說什麽系列套裝(全5冊)

《黃帝內經·四氣調神》
序：生命的節奏（徐文兵）
春姑娘一把脫了我的秋褲（梁冬）
原文
第一章 這樣做就能過上好日子
1．祝您稱心如意
2．調神就能撞到好運
3．什麼叫「大論」
4．緊跟節氣，人才不會過氣
5．到什麼節氣做什麼事
6．節氣一變，身體也會變
第二章 春天你會「發」嗎
1.吹面不寒楊柳風：「春三月」
2.身體在新生，舊病要發芽：「此謂發陳」
3.春天是人解放自己的好時機：「天地俱生，萬物以榮」
4.立春一到，早睡早起：「夜卧早起」
5.春天要好好接地氣：「廣步於庭」
6.春天頭發應解開，穿衣服要寬松：「被發緩形」
7.春天，多立志，多做事：「以使志生」
8.不殺生，多播種：「生而勿殺」
9.做人要做「及時雨」：「予而勿奪，賞而勿罰」
10.春天不好好生，夏天不可能好好長：「此春氣之應，養生之道也；逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少」
11.春天是發情的季節
第三章 夏季你會「長」嗎
1.萬物都要在這會兒孕育「孩子」：「夏三月，此謂蕃秀」
2.為什麼我叫「天地的孩子」：「天地氣交」
3.看相擁而舞的花兒與果兒：「萬物華實」
4.夏天睡覺要晚睡早起：「夜卧早起」
5.夏天人不要討厭太陽：「無厭於日」
6.夏天人最容易受寒
7.夏天絕不是憋怒的季節:「使志無怒」
8.開花后一定要「懷孕」:「使華英成秀」
9.夏天，請不要冰鎮自己:「使氣得泄」
10.夏天是示愛的最好季節：「若所愛在外」
11.千萬別逆天：「此夏氣之應，養長之道也」
12.夏天不好好長，秋天沒收的，冬天得重病：「逆之則傷心，秋為痎瘧，奉收者少，冬至重病」
13.天氣越熱，越要吃熱性的東西
第四章 秋季你會「收」嗎
1.要活就活得從容不迫：「秋三月，此謂容平」
2.秋天是一個殘酷無情的季節：「天氣以急，地氣以明」
3.秋天睡覺要早起早睡：「早卧早起，與雞俱興」
4.該收心的時候不收，就會活在恐懼中：「使志安寧」
5.秋天一到，要把自己的能量往回收：「以緩秋刑，收斂神氣」
6.秋天是增加皮下脂肪含量的季節
7.拳頭收回來，打出去才更有力：「使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也；逆之則傷肺」
8.「秋天不學會收，冬天精氣神就會漏：冬為飱（飧）泄，奉藏者少」
9.到秋天，人要學會放棄，別亂較勁
第五章 冬季你會「藏」嗎
1.在冬天，身體和願望都不要輕易暴露在外：「冬三月，此謂閉藏」
2.天寒地凍，別輕易騷擾體內陽氣：「水冰地坼，無擾乎陽」
3.冬天睡覺要早睡晚起：「早卧晚起，必待日光」
4.把回憶和計划都藏起來貓冬：「使志若伏若匿」
5.冬天應該多一點自愛：「若有私意」
6.冬天是應該享受一年辛苦所得的時候：「若己有得」
7.如果你不是「松柏」，就請把自己裹嚴實一些：「去寒就溫，無泄皮膚」
8.冬天再不養精蓄銳就完了：「使氣亟奪，此冬氣之應，養藏之道也」
9.冬天沒「藏」的，來年春天拿什麼「生」：「逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少」
第六章 身體跟天氣斗，下場很慘
1.順應天氣，你就能活得很舒服：「天氣清凈」
2.天地和諧，人才平安：「光明者也，藏德不止，故不下也」
3．天氣一「變態」，人也「變態「「天明則日月不明，邪害空竅」
4.天氣反常，我們的身體容易被堵：「陽氣者閉塞」
5.人的身體絕不能受蒙蔽：「地氣者冒明，雲霧不精，則上應白露不下」
6.心腎不「交通」，生命有危險：「交通不表，萬物命故不施，不施則名木多死」
7.惡氣千萬別憋在體內：「惡氣不發」
8.該冷不冷，該熱不熱，人會出問題：「風雨不節，白露不下，則菀藁不榮」
9.沒有誰受得了「賊風」「暴雨」的頻頻光臨：「賊風數至，暴雨數起」
10.環境再惡劣，人也有生存之道：「天地四時不相保，與道相失，則未央絕滅。唯聖人從之，故身無奇病，萬物不失，生氣不竭」
11.天氣反常，人不能反常
第七章 生病是人生覺悟的過程
1.得意要忘形
2.春天不生，肝膽受損：「逆春氣，則少陽不生，肝氣內變」
3.人活一輩子，長短和質量真的取決於春天
4.睡覺最養肝
5.嚴於律己的人往往會生大病
6.夏天不長，人會抑郁：「逆夏氣，則太陽不長」
7.愛走神是一個煽動人心、煽情的東西
7.「其畜羊」
羊肉是補益我們的心氣、心血的
8.「其黍」
吃素且抑郁的人，多吃黃米去
9.「其應四時，上為熒惑星」
火星的變化會影響到人的心臟
10.「是以知病之在脈也」
心腦血管病——涉及到血管的病都跟心有關
幫助身體自愈，這是最高級別的調治
「父母在，不遠游，游必有方」是有道理的
11.「其音徵」
心氣虛的人，要多聽so音調的歌
12.「其數七」
「二」和「七」是心氣虛之人的吉祥數
13.「其臭焦」
聞焦味能鼓舞人的心氣
14.號脈為什麼神奇
15.要補腎，走路腳后跟就要着地
16.有胃氣則生，無胃氣則死：厭食症要當心病去調治
17.「非其人勿授，非其人勿傳」
18.為什麼《黃帝內經》大約有三分之一的篇幅都在講脈
19.為什麼中國古代不時興戴戒指，時興戴個鐲子
第九章 人的脾是與中央、黃色和諧共振的
1.「中央黃色，入通於脾」
黃色是通脾的
黃色的東西能調動脾的消化吸收功能
皇帝為什麼選黃色的衣服
中醫里非常好的健脾藥都是黃色的
真正的人參味道是苦的
元氣快漏的時候去補漏，叫「大補元氣」
2.「開竅於口」
口腔表現出來的問題與脾有關
3.「藏精於脾」
脾里面的精包含物質能量和精神能量兩種
4.「故病在舌本」
人的脾胃有問題，會表現在舌頭的主體上
老吃口香糖，就是自己在傷自己
刷牙不當會傷胃
嗅覺、味覺不靈，問題也出在脾
5.「其味甘」
甘甜的味道最容易被脾胃吸收、消化
真正養人的味道是——甘淡
吃「陳倉米」可以節省元氣
「不得其醬不食」
甜東西吃多了會傷腎
「胃不和則卧不安」
麻辣鮮咸的東西吃多了耗元氣
「甜」邊兒上有個「舌頭」什麼意思
要長壽就得多吃苦，少吃甜
6.「其類土」
與土地接觸少了，人容易脾虛
人算不如天算
為什麼動物會含一口土去冬眠
7.「其畜牛」
脾胃虛的人，要多喝點牛肉湯
8.「其稷」
小米是最補人脾胃的
祭祀土的儀式叫 「社」，「稷」是谷神
吃小米最好加點糠
9.「其應四時，上為鎮星」
土星的變化會影響人的脾胃功能
10.「是以知病之在肉也」
脾胃有了問題，反映在外面就是肌肉有了病
11.「其音宮」
奏起do調兒來，能讓脾感到高興
12.「其數五」
脾胃弱的人要多用五和零的數
13.「其臭香」
香的本意是五谷的香
「甘受和，白受彩」：其實吃一碗白米飯，是不需要菜的
「芳香醒脾」
第十章 人的肺是與西方、白色和諧共振的
1.「西方白色，入通於肺」
西方、白色是與我們的肺系統有感應的
2.「開竅於鼻」
肺有毛病，會體現在鼻子上
看相不要相信形，要看形背后的能量
3.「藏精於肺，故病在背」
肺的精華藏在肺臟，出現問題會體現在背部
4.「其味辛」
身體進了風寒、濕氣，吃辛味的東西可以散出去
5.「其類金」
肺在五行中屬金
6.「其畜馬」
滋補肺的肉當屬馬肉
7.「其稻」
大米入肺，滋陰潤燥，可以補肺氣
吃素的人怎麼補肺
北方人最好少吃大米
吃什麼並不重要，怎麼嚼怎麼咽卻很重要
8.「其應四時，上為太白星」
金星的變化會影響到人的肺、大腸、皮毛等功能
9.「是以知病之在皮毛也」
人的肺系統有問題，就會反映在皮和毛上
中醫認為，所有的皮膚病，根兒都在肺上
10.「其音商」
聽發re音的歌曲能養肺
11.「其數九」
如果你肺氣弱，就多選用「四和九」的數字
12.「其臭腥」
腥味能提高、補益人的肺氣
絕對不能用鐵鍋來煎藥
金戒指能夠令人鎮靜，鑽石會讓人更興奮
滋陰潤肺，這樣燉魚、煲鴨湯補肺效果最好
洗頭、洗澡方法不當也會招病
人跟鴨子不一樣，不要天天洗頭
喝酒、洗澡、房事后，人的氣會往外散
第十一章 人的腎是與北方、黑色和諧共振的
1.「北方黑色，入通於腎」
北方、黑色正好對應沉靜、內斂，含而不露的腎
2.「開竅於二陰」
人的兩陰是與腎相通的
3.「藏精於腎。故病在谿」
腎系統的精華藏在腎臟，發病多在身體小塊肌肉的接縫處
4.「其味咸」
咸味能潤腎
5.「其類水」
腎是屬水的
「元」「首」兩字有什麼區別
6.「其畜彘」
補腦髓最好的肉是豬肉

《黃帝內經·天年》
序：天年應有期
《黃帝內經·靈樞》天年
第一章 人和比天時地利更重要
1.人的健康更重要的是受人與人之間關系的影響
2.60歲才是人生的開始，應該開始為自己活着
3.《素問》是對生命中最基本問題的解釋
4.《靈樞》大多講的是經絡穴位和針刺之法
5.如何擁有自知之明
6.把生命永遠放在第一位
第二章 傷什麼別傷神
1.「願聞人之始生，何氣築為基」
人之所以成形是以什麼為基礎
2.「何立而為楯」
是誰為我們的生命提供外在的保護
3.「何失而死，何得而生」
判斷生死的標准
4.「岐伯曰：以母為基，以父為楯」
生命的長短、活力由誰決定
5.「失神者死，得神者生也」
為什麼會「生不如死」
6.看眼神就知道一個人得神或者失神
7.「黃帝曰：何者為神？岐伯曰：血氣已和」
生命要以和為貴
8.「營衛已通，五臟已成」
生命是這樣成形的
9.「神氣舍心」
白天和晚上神呆在哪
10.為什麼做愛的時間、地點、環境很講究
11.「魂魄畢具，乃成為人」
人的「魂」「魄」是什麼樣子
12.養生的最高境界是養神
13.傷什麼別傷神
14.「人之壽夭各不同，或夭壽，或卒死，或病久，願聞其道」
健康的人不見得長壽，長壽的人不見得健康
15.生命的保護神
三魂七魄
16.專在夜間清除身體有害物質的「殺毒軟件」
七魄之「吞賊」
17.主管人的睡眠
七魄之「屍狗」
18.除掉身體代謝出的廢物
七魄之「除穢」
19.調節人體的呼吸
七魄之「臭肺」
20.主管人的生殖功能
七魄之「雀陰」
21.分散毒素
七魄之「非毒」
陽氣不足的男子吃豬腦容易陽痿
吃排骨前掂量一下自己的陽氣
豬皮凍最能養人的皮和膚
7.「其豆」
豆能夠補腎、固腎
多吃米糊糊可以防癌
腫瘤是你的身體長出的另一個「精」
腐竹是豆子里的精華
是什麼體質，就選擇什麼樣五谷去吃
常吃臭豆腐可以補腎
8.「其應四時，上為辰星」
水星的變化會影響到人的腎功能
9.「是以知病之在骨也」
骨頭的病都要從腎上去調治
腎虛是該有的東西沒有，腎實是有了不該有的東西
腎虛分腎陰虛、腎陽虛兩種
腎陰太實會出現什麼問題
撒出來的尿有很多泡泡代表什麼
腎病多發生在骨骼里
濫用激素就是在透支生命和生活質量
10.「其音羽。其數六」
多聽la音，多用「六」和「一」的數字對腎水不足的人好
11.「其臭腐」
調治腎病用腐藥
補腎精，第一是補，第二是補的東西味道有點兒異
豬肉、鴨肉可以做成臘肉，但雞肉最好不要這麼做
真正的講究就是明白怎麼吃、怎麼穿、什麼日子干什麼
好的普洱茶有一股霉味兒，可以間接補腎
那些發酵得非常好的食物才對身體有益
腐化不一定是墮落
大腸工作好的人比大腸工作不好的人腎精足
調治「五更泄」必須用補腎的藥
「物無美惡」
「腐」對人有很大的功德
第十二章 非其人勿教，非其真勿授
1.怎樣把握天地變化對人的影響
2.「故善為脈者，謹察五藏六府」
會號脈的人是通神的
「視」和「察」是要用心才能達到的一種狀態
是多大的料，就會碰見多大的事兒
什麼人能夠「不打開箱子，就能確定里面有什麼東西」
如何讓一個病人發自內心地信任醫生
只有好醫生才配叫「人肉CT機」
女性懷孕后脈象是「如盤走珠」
3.「一逆一從」
人的脈是順着四季變化去跳的
4.「陰陽表里」
脈的跳動也是跟着陰陽去走的
5.「雌雄之紀」
號脈時要根據男女的不同體質下診斷
6.「藏之心意」
好醫生看病是替天行道
無論做什麼工作，只要用心都能干得出神入化
關注自己叫貴人，跟着別人的點走叫賤人
7.「合心於精」
心與精相合，人才會安寧
8.「非其人勿教，非其真勿授」
不要找中醫開西藥，也別吃西醫開的中藥
講話惡毒的人心性有問題
把不好教的人變成好教的人，其實就是把病人變成健康人
中醫擇其人而授道
9.「是謂得道」
人只有開了慧，才能得道
22.化糟粕為神奇
七魄之「伏矢」
第三章 要活得長，還要活得好
1.為什麼有些人活得長，有些人就活得短
2.「五臟堅固」
有一種本事叫藏精不漏
3.「血脈和調」
像夫妻之和一樣
4.「肌肉解利」
肌是發力的肉，肉是放松的肌
5.「皮膚致密」
脂肪就是你的精
6.「營衛之行，不失其常」
內外運行都要正常
7.「呼吸微徐，氣以度行」
生命是個節奏
8.「六腑化谷」
不是自己身上的肉長不住
9.「津液布揚」
活得好，要靠「活水」滋潤
10.「各如其常，故能長久」
中醫保健的根本
11.「黃帝曰：人之壽百歲而死，何以致之？岐伯曰：使道
隧以長，基牆高以方」
人體好風水
12.「通調營衛，三部三里起」
體檢自己的智慧
13.「骨高肉滿，百歲乃得終」
長壽之人的相
第四章 從十歲到百歲的活法
1.「黃帝曰：其氣之盛衰，以至其死，可得聞乎」
人活一口氣
2.「岐伯曰：人生十歲，五臟始定」
半大小子吃死老子
3.「血氣已通，其氣在下，故好走」
懷念活蹦亂跳的歲月
4.「二十歲，血氣始盛，肌肉方長，故好趨」
正是練肌肉競走的好時機
5.「三十歲，五臟大定，肌肉堅固，血脈盛滿，故好步」
好好散步
6.「四十歲，五臟六腑十二經脈，皆大盛以平定，腠理
始疏，榮華頹落」
40歲后人要注意什麼
7.「發鬢斑白」
防治白發的最根本之法
8.「平盛不搖，故好坐」
40歲后該練靜坐
9.「五十歲，肝氣始衰，肝葉始薄，膽汁始減，目始不明」
人衰老首先從肝上表現出來
10.「六十歲，心氣始衰」
60歲以后要警惕「退休綜合證」
11.「若憂悲」
拒絕「杞人憂天」的活法
12.「血氣懈惰」
老人做什麼都不要用力過猛
13.「故好卧」
側卧對老人最好
14.「七十歲，脾氣虛」
老年人特別要好好補脾
15.「皮膚枯」
老年人要少生氣，忌辛辣
16.「八十歲，肺氣衰，魄離，故言善誤」
老了不犯糊塗
17.「九十歲，腎氣焦，四臟經脈空虛」
補腎就是把根留住
18.「百歲，五臟皆虛，神氣皆去，形骸獨居而終矣」
修身好了，連死都是快樂的事
第五章 享受「天年」的幸福之旅
1.「黃帝曰：其不能終壽而死者，何如？岐伯曰：其五臟皆不堅」
折壽的原因很簡單
2.「使道不長」
保護好自己的鼻子
3.「空外以張，喘息暴疾」
呼吸急促的人要特別注意
4.「又卑基牆薄，脈少血，其肉不石」
先天不足，后天好好補
5.「數中風寒，血氣虛，脈不通」
少受風寒多增壽
6.「真邪相攻，亂而相引，故中壽而盡也」
為什麼人半百后總活在痛苦中
★《黃帝內經·靈樞》「天年」的啟示
生命貴在自得，死都是一件快樂的事

《黃帝內經·異法方宜》
序一：吃穿住行都要合天理、順世道、應風水
序二：中國人的活法
《黃帝內經·素問》異法方宜論篇第十二
第一章 為什麼「人傑地靈」「窮山惡水出刁民」
1．不要活得亂七八糟
人要活得順，離不開天時、地利
如何讓自己「眼神天真、有活力」
2.「黃帝問曰：醫之治病也，一病而治各不同，皆愈，何也？」
出生地影響你一生的體質
一方水土養一方人
為什麼說「同姓最好不要結婚」
3.「尊姓大名」背后的意義
為什麼中醫看病先問「尊姓大名」
姓氏的「氏」有三個含義
一個人出名了，會帶着他整個家鄉出名
4.「歧伯對曰：地勢使然也」
健康的終極智慧是借勢
民風彪悍，因為當地地域的能量強
地勢到底蘊含了怎樣的能量
5．如何借助地勢來壯大我們的人勢
中國「西高東低」的地勢對我們身體有什麼影響
去他鄉定居，先考察那兒的環境是否合拍
第二章 東方人容易得什麼病
1．「故東方之域，天地之所始生也」
東方：天地所生之福地
古時候的「東方」指的是哪里
日本人的祖先其實也源自東方
2.「魚鹽之地，海濱傍水。其民食魚而嗜咸」
海鮮雖味美，吃法要講究
吃海魚太多，身體易生內熱
吃蝦不吃蝦眼，等於白補
3.「皆安其處，美其食。魚者使人熱中，鹽者勝血」
吃鹽多的隱患——皮膚黑、腎虧
魚毒、熱毒危害大
吃鹽過多，皮膚就會發黑、變粗
口重的人容易腎虧、耳背
4.「其病皆為癰瘍」
東方人最容易生的毛病——「癰瘍」
5.「其治宜砭石。故砭石者亦從東方來」
要想除瘡，就用砭石
第三章 西方人容易得什麼病
1.「西方者，金玉之域，沙石之處，天地之所收引也」
西方的地氣是「肅殺」
2.「其民陵居而多風，水土剛強」
「上風上水」對身體有什麼影響
「上風上水」是什麼意思
3．水土剛強的地方，人也剛強
4.「其民不衣而褐薦，其民華食而脂肥」
吃華食、穿粗衣，才可抵御西風
為什麼西方人要穿得「粗枝大葉」
在西方生活，得多吃肉才行
5.「故邪不能傷其形體」
水土剛強的地方，結石病最多
6.「其病生於內。其治宜毒藥」
西方人的很多病都在肚子里
「華食」吃多了，易得腸胃病
「毒」是指凝聚起來的那種能量
解毒和釋毒的學問
7.「故毒藥者亦從西方來」
如何利用藥的偏性來糾正人的偏性
中藥最好的產地在西方
現在的社會，「智」在發達，「慧」在沒落
越有個性的藥，越能治大病
不按中醫思想來吃，再好的中藥也成毒藥
第四章 北方人容易得什麼病
1.「北方者，天地所閉藏之域也。其地高陵居，風寒冰冽」
北方的地氣是「閉藏」
古代的北方就是蒙古
2.「其民樂野處而乳食」
游牧民族，逐水草而居
北方人的飲食有什麼特點
3.「臟寒生滿病」
都是牛奶惹的禍——「臟寒而生滿病」
心氣寒，人就容易抑郁
老喝牛奶的人，前列腺一般不好
肝寒、膽寒怎麼辦
非典的病就是肺寒
4．一杯奶未必能強壯一個民族
日本人長壽可能是個騙局
為什麼現在的日本人毛病越來越多
甘脆肥膿的食物都是穿腸毒藥
喝牛奶要加點熱性食物中和
5．哪個年齡段的人喝牛奶比較好
牛奶是嬰幼兒最好的補益食品
換牙后還喝奶，長大后就會得滿病
6．現代人的體內早已「滿病」叢生
什麼是滿病
老覺得肚子脹是何原因
抽脂減肥的最后歸途都是抑郁
7.「其治宜灸焫」
如果大家都掌握了艾灸，那世界得少多少病
北方人臟寒，要多做艾灸
艾灸的溫暖，是母愛的溫暖
治「哀」要用艾
8．傳承千年的艾灸秘訣

《黃帝內經·上古天真》
序 徐文兵：希望大家都能一直天真
編輯心語：不讀《黃帝內經》，你會后悔一輩子
原文
第一章 天真的人最幸福
1．天真的人能得天助
2．中醫就是「偽科學」
3．第六感強的人是慧者
「昔在黃帝，生而神靈」
4．如何在20歲之前出口成章
「弱而能言」
5．天生聰明也需拜師學藝
「幼而徇齊」
6．生命的強大在於「虛其心，實其腹」
「長而敦敏」
7．越「天真」，越成功
「成而登天」
8．年過百歲依然可以手腳靈活
「春秋皆度百歲，而動作不衰」
9．方向錯了，再努力也白搭
10．「男怕入錯行，女怕嫁錯郎」
「法於陰陽，和於術數」
第二章 現在的人需要的不多，想要的卻很多
1．別把「道」和「理」混為一談
2．干啥事都要「和於術數」
3．物無美惡，過則為災
「食飲有節」
4．起居順應晝夜和四季的變化，你就能「走運」
「起居有常」
5．死在女人手里叫「妄」
「不妄作勞」
6．很多人都活得像「行屍走肉」
「形與神俱，度百歲乃去」
7．沒活到60歲的都叫「夭」
「而盡終其天年」
8．人為什麼會夭折
「以酒為漿」「以妄為常」
9．趁着酒勁兒做愛等於找死
「醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真」
10．人沒必要追求超凡脫俗
「不知持滿，不時御神，務快其心，逆於生樂，起居無節，故半百而衰也」
第三章 為什麼「虛邪」害人不淺
1．「虛邪」雖然看不見，但卻害人細無聲
2．你會避「虛邪賊風」嗎
「虛邪賊風，避之有時」
3．「恬不知恥」是一種心理療傷的方式
「恬淡」
4．人這一輩子，活的就是「心無掛礙」
「虛無」
5．越天真，越強大
「真氣從之」
6．人最大的毛病是「精不內守」
「精神內守，病安從來」
7．眼神迷離不是美，是一種病態
第四章 怎麼才叫活得舒服
1．不糾纏過去，不幻想將來
「志閑而少欲」
2．心安是最好的活法
「心安而不懼」
3．如何才能做再多事也不「倦」
「形勞而不倦」
4．想要健康，一要有力氣，二要通暢
「氣從以順」
5．我們現在的痛苦都來源於「意淫」
「各從其欲」
6．「欲」是本能的需要， 「願」是精神上的追求
「皆得所願」
7．吃什麼不要緊，吃飯的心境和環境最重要
「美其食」
8．只有把內衣穿好了，人才能真正舒服
「任其服」
9．入鄉不隨俗，注定會倒霉
「樂其俗」
10．各吃各的飯，人就舒坦了
「高下不相慕，其民故日朴」
11．氣場弱的人都喜歡裸露
第五章 活出質量來
1．不能縱欲，不能讓神從眼睛里跑掉
「嗜欲不能勞其目」
2．動什麼不要動心
「淫邪不能惑其心」
3．大多數人都可以分成「愚、智、賢」這三種
「愚智賢」
4．累是因為把物質看得很重
「不肖、不懼於物，故合於道」
5．有德者必有所得
「所以能年皆度百歲而動作不衰者」
6．人有沒有「智」不重要，重要的是一定要有「慧」
「德全不危」
7．取名字也要符合天道
8．人活着隨時都可能「危如累卵」
9．別人能傷害你，是因為你本身有能被傷害的地方
第六章 女人21歲前應該如何養
1．人到了一定歲數，為什麼就生不出孩子了
「帝曰：人年老而無子者，材力盡邪?將天數然也?」
2．為什麼「中國」叫「中國」
3．「7歲」到底是多大
「女子七歲」
4．頭發不黑，都是腎精不足惹的禍
「腎氣盛，齒更發長」
5．「青梅竹馬，兩小無猜」
6．14歲，歡迎雌激素的來臨
「二七而天癸至」
7．性感來自於任脈暢通
「任脈通」
8．如何保持女人味十足
「太：中脈盛」
9．光污染和激素是導致女孩子月經過早來臨的兩大「元凶」
「月事以時下」
10．21歲是女人最美的時候
「三七腎氣平均，故真牙生而長極」
11．丹田溫暖，臉色才好看
第七章 女人28歲以后的幸福活法
1．女人28歲后身體走下坡路咋辦
「四七筋骨堅，發長極，身體盛壯」
2．由美少女變成黃臉婆的「訣竅」是腸胃功能不好
「五七陽明脈衰．面始焦」
3．精血不足就會脫發
「發始墮」
4．根治便秘，要從身心兩方面着手
5．42歲時請一定照顧好小腸經、膀胱經、膽經和三焦經
「六七三陽脈衰於上，面皆焦，發始白」
6．42歲仍然可以面如桃花
7．成年人應該少喝牛奶
8．任脈和沖脈傷了，你就懷不上孩子
「七七任脈虛，太：中脈衰少」
9．為什麼現在很多人30多歲就閉經了
「地道不通」
10．亂吃雌激素，會誘發乳腺癌
「天癸竭」
11．更年期其實是女人由陰轉陽的過程
第八章 每過八年就是男人的一道坎
1．為什麼男人叫「丈夫」
2．男孩子的變化首先表現在頭發上
「丈夫八歲腎氣實，發長齒更」
3．16歲是男孩與男人的分水嶺
「二八腎氣盛，天癸至」
4．「精氣溢瀉」是男人健康和成熟的表現
「精氣溢瀉」
5．把精氣「省」下來，身體和智力都會發育得很好
「陰陽和，故胄皂有子」
6．「二十三，還要躥一躥」
「三八腎氣平均，筋骨勁強，故真牙生而長極」
7．長智齒是腎氣足的表現
「故真牙生而長極」
8．「咬牙切齒」很補腎
9．提肛是一種隨時隨地都可用的補腎方法
10．「陰陽交合」的目的是「陰陽互補」，禁欲也會傷神
第九章 是什麼毛病：「心氣內洞」
8.「心氣內洞」時你會補嗎
9.秋天不收，肺會受傷：「逆秋氣，則太陰不收，肺氣焦滿」
10.冬天不藏，直接傷腎：「逆冬氣，則少陰不藏，腎氣獨沉」
11.很多人的腎虛其實是心虛
第八章 「順應四時」就得福
1.不要做「有智無慧」的人
2.五運六氣是什麼東西
3.燉豬肉為什麼要加八角
4.不要人為地把生活變得沒有四季之分：「夫四時陰陽者，萬物之根本也」
5.人活着一定要順其本性.：「所以聖人春夏養陽，秋冬養陰」
6.人類是一部退化史，不是進化史：「以從其根」
7.活得不累的智慧：「故與萬物沉浮於生長之門」
8.跟天地作對，哪有好下場：「逆其根，則伐其本，壞其真矣」
9.活得太細要出毛病：「故陰陽四時者，萬物之終始也，死生之本也，逆之則災害生，從之則苛疾不起，是謂得道」
10.你有「疾」還是有「病」
11.養生說到底就是保本
第九章 最好的活法是「順應天性」
1.按自己的「天性」去活：「道者，聖人行之」
2.如何激活自己的「本能」
3.不知道往哪兒走叫愚人：「愚者佩之」
4.分不清陰陽的人叫王八蛋： 「從陰陽則生，逆之則死」
5.傷什麼別傷神：「從之則治，逆之則亂」
6.別讓價值觀生病
「帝曰：有其年已老而有子者：何也?岐伯曰：此其天壽過度」
2．真正的算命算的是天賦對人的影響
3．身體越不使用，退化得越快
4．如果身體某個部位低於常溫，就表明此處「氣脈不通」
「氣脈常通」
5．艾灸，像母愛
6．把腎氣用在刀刃上
「腎氣有余」
7．為什麼「道者」年過百歲還能有子
「此雖有子，男不過盡八八，女不過盡七七，而天地之精氣皆竭
矣。帝日：夫道者，年皆百歲，能有子乎?」
8．道家與道教不是一回事
9．對待身體這副「臭皮囊」，應該連一根毫毛都不要損害
「夫道者，能卻老而全形」
10．不到萬不得已，闌尾、扁桃體都不要切
「身年雖壽，能生子也」
11．如何知道自己的身體里有邪氣聚集
第十一章 我命由我不由天
1．做人要做「真人」
男人52歲以后的幸福活法
1．32歲的男人最迷人
「四八筋骨隆盛，肌肉滿壯」
2．一過30歲，病就開始「上門找人」了
「五八腎氣衰」
3．40歲的男人如何做到「發不墮齒不槁」
「發墮齒槁」
4．臉是六腑功能的「晴雨表」
「六八陽氣衰竭於上，面焦」
5．皺紋起於眼角，發白始於鬢角，全因三焦經出了問題
「發鬢頒白」
6．陽痿要調肝，早泄則補腎
「七八肝氣衰，筋不能動」
7．性功能如何才能強大不衰
「八八天癸竭，精少，腎臟衰，形體皆極，則齒發去」
8．透支腎精，你的身體就會災害不斷
「腎者主水，受五臟六腑之精而藏之，故五臟盛乃能瀉。今五臟皆衰，
筋骨解墮，天癸盡矣，故發鬢白，身體重，行步不正，而無子耳」
9．你吃飯，飯也在吃你
10．真正懂得吃果的人，吃的都是堅果、硬果
第十章 把精氣用在刀刃上
1．為什麼有些人老了，生育能力還很強
「余聞上古有真人者，提挈天地」
2．什麼是「命」，什麼是「運」
3．把陰陽「玩弄」於股掌之間
「把握陰陽」
4．如何才能精力十足
「呼吸精氣」
5．抽煙就是「置之死地而后快」
6．想戒煙就揉陽溪穴
7．做「金雞獨立」就能「守神」
「獨立守神」
8．想要完美胸部，就不要穿高跟鞋
9．「挺胸抬頭」的方式是在摧殘孩子
10．綳得越久，虧得越多
「肌肉若一」
11．我命由我不由天
「故能壽敝天地，無有終時，此其道生」
12．真人把握陰陽，至人和於陰陽
「中古之時，有至人者，淳德全道」
13．君子和而不同，小人同而不和
「和於陰陽」
14．「精」是先天的能量
「調於四時，去世離俗，積精全神」
15．不用奇技淫巧，照樣「上天入地」
「游行天地之間，視聽八達之夕卜，此蓋益其壽命而強者也，
亦歸於真人」
第十二章 大多數的人都是死於內心的憂患
1．找對自己的好風水
「其次有聖人者，處天地之和，從八風之理」
2．清高不了，就干脆低級趣味
「適嗜欲於世俗之間」
3．不良情緒會消耗掉你很多精氣
「無恚嗔之心」
4．修行要在紅塵中
「行不欲離於世，被服章，舉不欲觀於俗」
5．想不開的人叫「愚」，想不通的人叫「患」
「外不勞形於事，內無思想之患」
第十三章 黃帝內經是一只金飯碗
1．性生活帶來的歡悅叫「愉」
「以恬愉為務」
2．缺什麼不能缺「自得」
「以自得為功」
3．他者即地獄，人跟人沒有可比性
4．精神千萬不能「泄」
「形體不敝，精神不散，亦可以百數」
5．聚「神」就能做出很多牛逼的事情來
6．「像」是客觀存在， 「象」是主觀感覺
「其次有賢人者，法則天地，象似日月」
7．仰觀於天文，俯察於地理
「辨列星辰」
8．要想活得精彩，行為和思想必須順應節氣的變化
「逆從陰陽，分別四時，將從上古合同於道，亦可使益壽而有極時」
9．黃帝內經講的是通神的智慧

《黃帝內經·金匱真言(上下)》
序一：借助天時，讓人生省力
序二：中國人的活法
《黃帝內經·素問》匱真言論篇第四
第一章 千金難買是「金匱（gui）」
1.「金匱」是古代皇室儲存最珍貴經書的地方
2.不傳之秘：《金匱要略》
3.讀書只能讀「真言」
第二章 體內有「內鬼」，才能招來「外賊」
1.「天有八風，經有五風」
千萬不能小看風對人身心的影響
大自然有八種風
從不同方向吹來的風，給人的能量都不一樣
為什麼盛世王朝全都是從東北或西北方打下來的
外面氣候有變，人體內也會「同氣相求」
如果天氣的變化讓你的心情都變了，說明你病得不輕
每種風的名字都大有深意
2.「八風發邪，以為經風，觸五藏，邪氣發病」
風有時候比細菌病毒更細微
第三章 風是怎麼觸動你的五臟的，你會得什麼病
1.「東風生於春，病在肝，俞在頸項」
春季刮東風，人容易肝火過旺
為什麼春天患肝炎、紅眼病、腦出血的人很多
脖子僵的人性格犯軸，反之亦然
頸椎不好，要先從脾胃、肝上找原因
沒事老點頭、常常仰望星空，頸椎就不會出毛病
春天，頭發暈、手發麻，都是氣血過不去
人體防線的結合部是最弱的
春天可以穿得少一點兒，但一定要圍個圍脖
《黃帝外經》說什麼
肝氣舒暢，人就不那麼自私了
2.「南風生於夏，病在心，俞在胸脅」
夏季刮南風，人容易得心病
南風容易讓人心煩氣燥，胸脅不舒服
小孩子睡覺為什麼兩手舉起來像投降那樣
夏天浮想聯翩，夜不能寐，就揉一揉極泉、膻中穴
3.「西風生於秋，病在肺，俞在肩背」
秋季刮西風，人的肺容易受傷
西風是怎樣傷肺的
眉毛濃的人精力充沛，執行力比較強
鼻毛能剪不能拔
胡子跟人的生殖功能有關
耳毛和腎有關系
腋毛是心血化生的
連鬢胡子、胸毛長的男人，生殖能力很厲害
「大拇哥」有毛，跟肝有關系；陰毛跟人的腎精有關系
乳頭與胃經、心胞經有關，還代表喜樂
老天給每一種物種都配備了兩套系統
受了風，人就容易起鬼風疙瘩
人為什麼會癢
調治香港腳、腳氣，千萬不能用外洗藥
當你被人扎針的時候，不要深呼吸
如果平時不注意休息，最會就會徹底休息
喘息均勻的人，活得時間最長
做人就要做有「出息」的人
心不在焉，做什麼都沒用
穴位跟星象、地理等都有關系
睛明穴是治急性腰扭傷的妙藥
一個眼袋割下去，千萬個眼袋長出來
4.「北風生於冬，病在腎，俞在腰股」
冬季刮北風，容易傷腎
壽命長的人都懂得「收」和「藏」
寒冷是把雙刃劍
自然界有二十四節氣，人身上有二十四節脊椎
腰椎間盤突出，多跟受涼、房事不當等傷腎的行為有關
寒冷的北風和濫用激素會造成股骨頭壞死
不要在腰肌空虛的時候用蠻力
撮谷道——真正補腎的好方法
保養腎，一定要在腰、背、股上下功夫
一直追求低級趣味，到老也不可能滿足
肚臍是神闕，別去亂挖
真正的補腎方法：別穿高跟鞋，腳后跟着地，撒尿的時候咬咬牙
5.「中央為土，病在脾，俞在脊」
風能生萬物，也能害萬物
沒有風的推動，人就會吸收很多不應該吸收的東西
讓孩子不積食的好辦法——捏脊
不想吃飯就調上、中、下脘；脾病就調章門
症瘕積聚是怎麼回事
肚子里面出現硬塊，跟你的情緒有關
為什麼我們會產生邪惡的念頭
第四章 春夏秋冬風吹多了，人容易得什麼病，該怎麼養生
1.「故春氣者，病在頭」
春天人為什麼容易偏頭疼
偏頭疼發作前人有幾種奇怪表現
按摩太沖、足臨泣穴，可以緩解偏頭疼
前額疼，要調胃；后腦勺疼，調膀胱和腎
2.「夏氣者，病在藏」
夏天生病，多在心臟
人之所以會中暑，是因為身體內又熱又濕
3.「秋氣者，病在肩背」
秋天生病，多在肩背
秉風穴調治辦公室頸肩綜合症特別好
人造風、機器風、自然風為什麼不一樣
把內心調好，外面再熱，也不會受影響
4.「冬氣者，病在四支」
很多人一到冬天就手腳冰涼，長凍瘡
顧「本」就顧不了「末」
人可以無知，但不能無覺
5.得風濕病的人是被風邪扭曲了
病氣是會傳染的
為什麼知識分子的末梢循環就不好
6.「經有五風」
五臟產生的不正常波動或振動
「中風」「痛風」跟「風」有啥關系
痛風應該怎樣調治呢
「疼」在外表，「痛」在里面
吃海鮮的時候別喝冰鎮啤酒
7.「故春善病者鼽衄」
春天風吹多了，人容易鼻塞、流清涕、流鼻血
鼻子不通氣，就聞一聞蔥白水
世界上每一種東西都有用，五毒也不例外
虎對風的駕馭能力最好
流大汗、吐唾沫、流鼻涕、蒸桑拿都會傷腎
春天流鼻血怎麼辦？飲白毛根茶
切忌讓鼻子出血的人仰脖子
人體上的「熱必退」靈藥
8.「仲夏善病胸脅」
夏天風吹多了，胸脅最先不舒服
義憤填膺的「膺」在乳頭上方
要想生病，就去生氣、傷心、動情吧
為什麼脂肪瘤叫「痰核」
9.「長夏善病洞泄寒中」
長夏多生里寒洞泄病
吃生菜的結果是吃什麼拉什麼
寒上加寒的東西要少吃
很多人都自以為吃得有營養
初到外地，不要隨便吃當地特產
真正養人的是家常飯
窮人乍富才喜歡亂吃——海參的正確吃法
牡蠣肉能鼓舞人的情欲
人體越虛，性欲越強：不要當「失精家」
當你學會運用精氣神，可以得到更高的快感
拉肚子千萬不要吃錯藥
藿香正氣水有什麼功德
「我們要相信那些接近自然的人為的東西」
不懂吃的話相當於慢性自殺
疾病面前人人平等
為什麼「醫不自治」
10.「秋善病風瘧」
秋風吹多了，容易一會兒發燒，一會兒發冷
11.「冬善病痹厥」
冬天寒風吹多后，人的常見病是痹和厥
人體對風有三道防線
冬天人最熱的陽氣都收到腸胃了
「麻痹是什麼意思」
酒是熱的還是涼的
12.「故冬不按蹺（qi`o），春不鼽衄。春不病頸項」
冬天應該少「動手動腳」
冬天和晚上都要少做按摩
「肉肉相親」是比較高明的治療手段
冬天只要做好保暖就行了
13.「仲夏不病胸脅，長夏不病洞泄寒中，秋不病風瘧，冬不病痹厥」
仲夏不傷到臟器，長夏就不會拉肚子，秋天就不被邪風感染，冬天不會四肢麻木、厥冷
14.「飧泄而汗出也」
冬天讓身體出汗是愚蠢的行為
為什麼描述頭顱上面部位的字都帶「頁」
冬天早上做按摩最好
第五章 養精才是養命
1.「夫精者，身之本也」
「精」是生命的根本
五谷是補充精的最好東西
愛吃肉的人安祥不下來
人體所有的體液都是「精」
2.「故藏於精者，春不病溫」
把精養足，來年春天就不會生病
女人排卵的時候正是嫵媚萬分
火上頭了叫煩
如果冬天精沒藏好，開春很容易得溫病
富貴之人為什麼愛得溫病
3.「夏暑汗不出者，秋成風瘧」
夏天汗出少了，秋天身體就要「中毒」
夏季的恩物：六一散、藿香正氣水、十滴水
夏天應該多出點汗，談點戀愛
老看勾心斗角的負面東西，人的命運會受影響
夏天不愛出汗的可怕后果
4.「此平人脈法也」
號脈可以提前探查病氣
現在人該有的沒有，不該有的越來越多
中醫絕不可能批量生產
夏天睡覺時，最要防的是空調或風扇
痰病是人攢出來的
第六章 不順天，人就命運多舛
1.「故曰：陰中有陰，陽中有陽」
晝夜的變化也像四季一樣，有陰有陽
2. 「平旦至日中，天之陽，陽中之陽也」
日當正午的時候陽氣是最旺的，平旦指凌晨太陽將出還沒出的那個時間段
日中就是午時
為什麼古代人處決囚犯都是在午時三刻
為什麼說「推出午門問斬」
中午結婚還是晚上結婚好
春天屬於陽中之陽，夏天是陽中之陰
3.「日中至黃昏，天之陽，陽中之陰也」
中午至黃昏，自然界的陽氣是陽中之陰
4.「合夜至雞鳴，天之陰，陰中之陰也」
從日落到半夜，自然界的陰氣是陰中之陰
「三更燈火五更雞，正是男兒立志時」
晚上6點到半夜12點，是陰中之陰
每一個時辰都與一種動物有關
很多人把自己的身體當成機器了
5.「雞鳴至平旦，天之陰，陰中之陽也。故人亦應之」
從半夜到清晨，自然界的陰氣是陰中之陽
我們趨炎，古人附勢：對陰陽的看法
6.「夫言人之陰陽，則外為陽，內為陰」
人的身體，外部為陽，內部為陰
什麼叫和諧
快到崩潰的時候一定要「和」，往極點走的時候一定要「諧」
什麼叫輔佐
陰陽學就是關系
如果沒有交換，關系就不成立
五行是一種極端抽象的，但是無所不包容的東西
領袖是把復雜的事情簡單化的人
人不是零件組成的
男人身體有個地方應該涼，女人身體有個地方應該熱
學會了陰陽，人可能就會活得更輕松一點兒
7.「言人身之陰陽，則背為陽，腹為陰」
人的背為陽，腹為陰
人的抱負是從哪里來的
「負陰抱陽」是什麼意思
8.「言人身之藏府中陰陽，則藏者為陰，府者為陽」
臟屬陰，腑屬陽
內臟也分陰陽
9.「肝、心、脾、肺、腎五藏皆為陰。膽、胃、大腸、小腸、膀胱、三焦六府皆為陽。」
五臟是陰，六腑是陽
什麼叫三焦
什麼叫內分泌，什麼叫外分泌
有糖尿病，是三焦出問題了
太極拳的本意是恢復我們的本能
臟腑也要各安天命，各守本分
該藏精的地方，不要讓它漏；該傳化物，要讓它漏
心胞經比較弱的人對生死之事特別敏感
肝、心、脾、肺、腎之間是相生的關系
經典豈能鳥瞰
10.「所以欲知陰中之陰，陽中之陽者，何也？」
認識自然陰陽和人體陰陽以后你要干什麼
11.「為冬病在陰，夏病在陽」
冬天得病易傷腎，夏天得病易傷心
12.「春病在陰，秋病在陽」
春天得病易傷肝，秋天得病易傷肺
什麼叫「針砭時弊」
13.「皆視其所在為施針石也」
有些病要用針石調理，有些病要用艾灸
陽氣不足、神不守舍的人去西藏后回來都有各種各樣的問題
現代人都在「拼命擠上了泰坦尼克號的頭等艙……」
世上沒有一招能夠包治百病
拿市場經濟去發展醫療產業和教育產業，最后會把人害了
大椎穴，去熱毒的功德無量
14.「故背為陽，陽中之陽，心也。背為陽，陽中之陰，肺也」
背部為陽，陽中之陽是心，陽中之陰是肺
15.「腹為陰，陰中之陰，腎也。腹為陰，陰中之陽，肝也。腹為陰，陰中之至陰，脾也」
腹部為陰，陰中之陰是腎，陰中之陽是肝，陰中之至陰是脾
16.「此皆陰陽表里，內外雌雄，相輸應也」
人體的陰陽、表里、內外、雌雄都是同氣相求，同聲相應的
如果人知道什麼叫匪夷所思，就會變得謙卑一點兒
我們為什麼現在天黑了不睡、天亮了不想起……
17.「故以應天之陰陽也」
生命如何才能叫天天靈，叫地地應
現在人最可怕的就是「不應」和「逆」
現在人活得是越來越淺薄、越來越直白了
人再牛，也牛不過自然
第七章 人的肝是與東方、青色和諧共振的
1.「五藏應四時，各有收受乎？」
人的內臟，跟四季的變化有哪些對應關系
2.「東方青色，入通於肝」
東方青色，和肝相對應
3.「開竅於目」
東方的氣能影響人的肝膽功能，讓人的眼睛明亮
4.「藏精於肝」
肝藏精還是藏污，都取決於你的身體狀況
5.「其病發驚駭」
對肝觸動太大，人就容易受驚嚇
6.「其味酸」
人病發驚駭，吃點酸的東西，能幫他收一下氣
7.「其類草木。其畜雞」
肝在植物中屬木，吃雞肉可以補肝血
肝火旺、好動，有抽搐病的人，要少吃雞肉
8.「其麥」
讓你的肝氣充盈，最應該吃麥子
9.「其應四時，上為歲星」
人的肝病和木星的變化是有直接聯系的
10.「是以春氣在頭也」
春氣生發的時候，有的人會出現偏頭疼
11.「其音角」
多聽mi音，有利於肝膽之氣生發
12.「其數八」
肝氣弱的人要多用數字「三和八」
13.「是以知病之在筋也。其臭臊」
一個人的肝有沒有問題，看筋就知道了
真正補益人肝膽的肉是有點膻味的
第八章 人的心是與南方、紅色和諧共振的
1.「南方赤色，入通於心」
南方、赤色會鼓舞人的心氣
不要輕易去長途旅行
每一種紅里面的信息能量都不一樣
什麼樣的人適合用紅色
2.「開竅於耳」
耳朵聽到的東西都可能通心
為什麼開國皇帝就走運，末代皇帝就背運呢
3.「藏精於心」
有一種病叫「心氣內洞」
4.「故病在五藏」
心病是挺重的病
5.「其味苦」
為什麼良藥都是苦的
平常吃苦吃得少，積聚到一定程度就會來一場病
苦味能夠把人的那種邪惡的心火去掉，還能堅腎
6.「其類火」
火其實