細節決定健康小全書

第一章 綠色家居——小細節決定大健康
清晨開窗等於引毒進屋
通風消毒比熏醋好
把魚缸請出卧室
室溫多少度最不易感冒
室內潑水降溫使不得
月曬一次枕芯才健康
床墊半年「翻翻身」
馬桶要及時清洗
床罩顏色影響健康
卧室里少放家電
臨街窗台上最好養植物
日光燈下看電視易傷眼
靠墊太厚易「折腰」
留心鍵盤里藏污納垢
看電視要謹防致癌物
微波爐向這些東西說「不」
電磁爐輻射要嚴加防范
第二章 營養飲食——飲食中的健康細節
不吃早餐易變老
晚餐不宜吃蝦皮
吃肝臟最好搭蔬菜
偏食素油並不好
生吃食物害處多
吃些肥肉未必不好
芹菜葉比莖更有營養
剩菜回鍋易中毒
飯后別急着吃水果
每天吃蒜可防癌
別把癌症吃進來
貪吃荔枝當心低血糖
全脂奶更有益健康
多飲啤酒易致癌
啤酒溫度過低易傷身
清晨喝水有學問
多喝水可防前列腺炎
喝湯不當易致病
雞湯雖美，有人不宜
喝豆漿也有講究
生肉解凍莫用水泡
碘鹽「炸鍋」害處多
做菜放調料有學問
油鹽醬醋何時放
醬油熟吃才健康
味精也不能隨便放
綠葉蔬菜忌燜煮
煲湯時間忌過長
第三章 科學穿衣——關注細節穿出健康
衣服保暖不在厚
貼身衣物要常換
純棉內褲未必好
圍巾不能當口罩
穿紅色衣服更健康
穿襪子也要講科學
不宜常穿高跟鞋
常穿硬底皮鞋，易腦損傷
常穿尖頭皮鞋，易得腳病
情緒低落，更要注重着裝
穿塑料涼鞋有三忌
穿露臍裝要保護肚臍眼
別在家中穿工作服
第四章 良好睡眠——好習慣才有好睡眠
右側睡姿最健康
午睡也要講細節
睡前五件事不能免
養成裸睡好習慣
開燈睡覺易患癌
面對面睡覺不可取
晨醒賴床五分鍾
睡眠切忌過多或不足
睡懶覺會降低免疫力
「南北方向」睡得好
失眠之后勿補覺
定時覺醒健康來
常睡軟床使不得
睡回籠覺易得癌
謹記睡前四不宜
第五章 正確運動——合理鍛煉遠離疾病
體力勞動不等於運動
運動時間黃昏最佳
運動前別吃巧克力
快步走比跑步更能健身
吃飯前后不宜劇烈運動
運動后不宜吃雞鴨魚肉
室外運動最好用鼻腔呼吸
跑步一定要穿跑步鞋
每次游泳別超過45分鍾
溜達也要定時、定量、定強度
餐前快步走可降血脂
運動時四種「不適」也許會要你的命
偶爾劇烈運動會縮短壽命
運動時需要好心情
「飯后百步走」並不通用
女性運動不當易得婦科病
第六章 化妝美容——這樣才能「美」到老
每天讓肌膚喝足水
冷水洗臉，有益皮膚
正確化妝，預防皮膚松弛
常噴發膠危害大
護發素要注意徹底沖凈
防曬霜正確塗抹才有效
防曬指數高無益於健康
仰卧可減少皺紋
精華素不宜過頻使用
泡沫豐富的洗面奶未必好
油性皮膚不能經常洗
戰「痘」小心入歧途
眼霜使用不當反有副作用
養顏不可濫用維生素E
香水不宜直接灑在皮膚上
美白牙膏只適合抽煙人群
第七章 性愛保健——小細節營造大歡樂
多吃關愛「性」福的食物
親吻擁抱，促進性欲
忽略前戲易患偏頭痛
飲酒助「性」不可取
房事前勿多喝咖啡
性生活后忌冷飲
影響性功能的生活方式
哪些情況不宜過性生活
適度性愛，身心健康
縱欲易得前列腺炎
體外射精易傷身
性愛頻繁，女性腎臟易感染
夫妻分床，有益健康
流產，想好了再做
走貓步可增強性功能
總穿高跟鞋易患性冷淡
第八章 職場健康——小細節隱藏大隱患
上班族的七條飲食妙方
工作餐要吃好
飯局會增加患病幾率
工作累了，吃點雞肉
3分鍾運動搞定健康
走着去上班更健康
想辦法讓自己快樂起來
「小動作」演繹大健康
走出亞健康：補鈣、冥想、曬太陽
學會在寫字樓里養生
保持正確坐姿以防頸椎病
工作一天后洗頭易得病
在沙發上睡覺傷脊柱
常使大腦負重不可取
長期飽食有損大腦
太累了喝點酸梅湯
閉目養神如充電
盛夏出汗后忌強烈冷刺激
飯后忌馬上刷牙
消除腦疲勞，睡覺不管用
拿什麼來遏制「過勞死」
提高免疫力是根本
第九章 謹防職業病「殺手」——細節無處不在
莫讓職業病悄悄纏上你
公務員易得高血脂+肥胖症
白領易得咽痛+口腔潰瘍
營銷人員易得胃痛+口臭
高科技人士易得眼病+頸肩腕綜合征
機關干部易得胃腸道功能紊亂+脂肪肝
出差一族易得腹瀉+失眠
司機易得頸椎病+腰椎病
教師易得聲帶息肉+粉筆綜合征
第十章 正確用藥——不可忽視的細節
科學掌握服藥時間
莫用茶水服藥
降壓藥不要睡前服用
小心干吞藥物被藥傷
睡前不要吃補品
服藥后立即吸煙害處多
服藥前后不宜吃水果
亂吃感冒藥有隱患
當心致癌藥物害了你
服藥后立即睡覺易傷血管
久服避孕藥易導致不孕
用藥品種不宜過多
7種人不宜服用安眠藥
痛經慎服止痛藥
小心服藥不當有損體形
銀杏葉不能泡水喝
滋補藥勿與牛奶同服
儲存藥品勿用紙盒
第十一章 疾病防治——常見病細節防護
手心發熱要警惕
紅光滿面也是病
洗澡胸痛，小心冠心病
便血給健康提個醒
眼前為什麼會「發黑」
眼皮浮腫，多種病因
芹菜生吃才降壓
常吃茄子保護心血管
止瀉時吃個熟蘋果
腹瀉時不宜多吃蔬菜
腎不好少吃香蕉
炎症病人忌吃辣椒
冷水鍛煉治鼻炎
治療腹痛有「三法」
3招巧治咽喉痛
哮喘發作應該補水
貧血病人忌飲茶
膽石症病人忌吃酸性食物