網球快速入門與實戰技術(暢銷全彩版)

第一章 追溯「網事」
一、網球的由來與發展
名稱的由來
球場的變遷
記分制的產生
裝備的演變
二、網球運動的時尚之美
網球與美景
網球與美體
網球與健康
第二章 網球運動基礎知識
一、認識網球場
單打場地
雙打場地
場地的種類與特色
二、裝備
選擇適合的球拍
球&球的使用技巧
舒適美觀的網球服
堅固穩定的網球鞋
輔助裝備
三、得分和基本規則
局、盤、比賽
記分方法
發球規則
接發球規則
失分與犯規
交換場地
四、運動熱身
手部運動
頸部運動
肩/上背部伸展
腰／腹伸展
腰，背伸展
壓腿伸展
大腿伸展
腳踝及小腿伸展
第三章 穩扎穩打學基礎
一、握拍方式
單手正手握拍：大陸式
單手正手握拍：東方式
單手正手握拍；半西方式
單手正手握拍：西方式
單手反手握拍：半西方式
雙手反手握拍：大陸式
二、站立姿勢
准備姿勢
開放式步法
半開放式步法
三、步法訓練
移動
近距離步法練習
遠距離步法練習
四、擊球技巧
單手握拍正手擊球
單手握拍反手擊球
雙手握拍反手擊球
單手握拍正手上旋球
雙手握拍正手上旋球
單手握拍反手上旋球
單手握拍正手截擊球
單手握拍反手截擊球
五、擊球實戰心得
提高單手東方式擊球水平的技巧
提高雙手握拍水平
如何克服雙手握拍法的弱點
第四章 從零到滿分的進階課
一、先「發」制人
動作技巧
戰術運用
課后練習
二、破發秘笈
動作技巧
戰術運用
課后練習
三、底線功略
動作技巧
戰術運用
課后練習
四、中場絕殺
動作技巧
戰術運用
課后練習
五、截殺妙手
動作技巧
戰術運用
課后練習
第五章 球場實戰見真功
一、單打戰術
比賽規則
單打比賽黃金法則
技巧提示
二、雙打戰術
比賽規則
如何溝通
戰略戰術
實戰
第六章 超級巨星賽場制勝必殺技
一、費德勒的完美高截擊與拋球
二、納芙拉蒂諾娃的低位截擊
三、莫亞的擊球
四、小威廉姆斯的小幅步伐
五、薩拉波娃的抽球式截擊