《本草綱目》水果養生全書

健康之旅從水果開始
水果營養面對面
約會安眠，水果做紅娘
圍觀增強免疫力的水果
給自己美麗，盤點天然保養水果
水果排毒，健康零負擔
抗輻射水果大特寫
低熱量水果，享「瘦」輕盈
抗氧化、防衰老水果的紅毯秀
第一章 仁果類水果
蘋果 一日一蘋果，醫生遠離我
梨 潤肺止咳療效好
海棠果 生津止渴，助消化
山楂 最能健胃消食
枇杷 健脾利水的「黃金丸」
水果瘦身：仁果類水果獨特的減肥功效

第二章 核果類水果
水蜜桃 補益氣血的「天下第一果」
蟠桃 馳名海外的「仙果」
油桃 兼具蘋果和梨風味的無毛桃子
李子 生津潤喉的好幫手
杏 酸甜適口的癌症防火牆
梅子 防治心血管疾病的酸果
楊梅 天然的綠色保健食品
橄欖 富含鈣質的骨骼發育專家
櫻桃 調養氣色防貧血
大棗 補血養顏不顯老
椰棗 阿拉伯人的沙漠面包
冬棗 營養價值為百果之冠
沙棗 健脾止瀉，用於消化不良
余甘果 先苦后甜，越吃越少年
水果溯源：核果類水果的悠久歷史

第三章 漿果類水果
葡萄 熬夜族的活力源泉
香蕉 抵抗輻射，消除疲勞的「快樂水果」
芭蕉 清甜爽口，開胃助消食
黑莓 營養豐富的新興小果
八月札 疏肝理氣，活血止痛
石榴 軟化血管降血脂
獼猴桃 「 維C之王」，令皮膚光滑透白
草莓 抗氧化，防早衰的最佳果品
樹莓 補腎壯陽，促進荷爾蒙分泌
黃皮 生津止渴，順氣鎮咳，促進消化，強心
桑葚 養心益智的皇家御用補品
木瓜 豐胸抗腫瘤的「百益果王」
人心果 清心潤肺，輔助治療血管硬化
柿子 潤肺生津解宿醉
荔枝 美容祛斑又補腦
枸杞 藥食兩用的進補佳品
酸漿 清熱解毒，降壓強心，抑制細菌
燈籠果 酸味純正的開胃果品
無花果 健胃整腸，清熱止咳
楊桃 茶余酒后最適宜
火龍果 具有美容保健雙重功效
藍莓 人類五大健康食品之一
番茄 神奇的菜中之果
水果傳奇：漿果類水果的時空之旅

第四章 堅果類水果
龍眼 益氣補血，增強記憶力
核桃 腦力勞動者的健腦佳品
榧子 香氣特殊，誘人食欲，能殺蟲助消化
板栗 可做糧食的「長壽干果」
榛子 營養全面的「堅果之王」
松子 強健筋骨，潤澤五臟，有益於老年人身體健康
腰果 果實可榨油，樹葉、樹根能入藥
開心果 心臟的「保鏢」
杏仁 宣肺止咳抗腫瘤
夏威夷果 有獨特奶香的「干果皇后」
鮑魚果 高熱量的健腦干果
葵花子 保護心血管健康的小零食
蓮子 補腎固精的食療佳品
巴旦木 開竅安神的健身滋補品
芡實 葆活力、防早衰的良物
銀杏 斂肺定咳喘的皇家貢品
花生 可預防高血壓和老年痴呆症
南瓜子 補脾益氣，有驅蟲之功
西瓜子 清肺潤腸的休閑食品
芝麻 八谷之中，唯此為良
水果養生：常食堅果類水果，可預防心腦血管疾病

第五章 柑橘類水果
橘子 天然的抗氧化劑
金橘 果皮果肉皆可食用
橙子 補充能量，美容養顏的療疾佳果
枳 破氣消積，化痰除痞
蘆柑 理氣健胃，消除疲勞，促進食欲，降低膽固醇
柚子 易於保存的天然水果罐頭
葡萄柚 降壓，解毒，助消化，降低膽固醇
檸檬 最有藥用價值的「神秘藥果」
佛手 果中之仙品，世上之奇卉
水果甄別：怎樣區分各種柑橘類水果

第六章 熱帶及亞熱帶水果
菠蘿 增進食欲助消化
芒果 養顏明目的百搭水果
榴蓮 熱帶果王，又臭又香又好吃
山竹 雪白嫩軟、清甜甘香的「果中皇后」
椰子 汁液清甜，解渴祛暑
蓮霧 可治療多種疾病的佳果
菠蘿蜜 補中益氣「齒留香」
番石榴 東南亞最暢銷的水果之一
人參果 抗衰老，降壓降血糖
檳榔 歷代醫家治病的藥果
番荔枝 養顏美容，補充體力，清潔血液，強健骨骼
刺梨 滋補健身，營養珍果
百香果 營養豐富的「果汁之王」
鱷梨 一個鱷梨相當於三個雞蛋
紅毛丹 潤膚養顏、清熱解毒、增強人體免疫力
水果之約：台灣特色水果一覽

第七章 瓜果類水果
哈密瓜 沙漠里的「瓜中之王」
香瓜 消暑熱，解煩渴，甜於諸瓜
白蘭瓜 清暑解熱，解渴利尿，開胃健脾
西瓜 富有營養，純凈安全的「瓜中之王」
水果考：瓜類水果分布地圖

第八章 其他水果
甘蔗 清潤、甘涼滋養的食療佳品
荸薺 地下雪梨，江南人參
菱角 通乳利尿，止消渴
羅漢果 清熱解暑，化痰止咳，涼血舒骨，生津止渴
金櫻子 補腎固精，利尿止瀉
雪蓮果 清肝解毒，調理血液，助消化，清除自由基
百合 藥食兼用的美麗花朵
仙人掌 美洲地區的傳統食品
蘆薈 集醫藥、美容、保健於一身

附錄 水果拼音索引
附錄 水果作坊——佳餚、飲品及DIY面膜速查索引